jak sie

hej!!! jestem od dzis na diecie! jem tylko sniadanie i obiad. mam pytanie czy jak bede jezdzila codziennie rano na czczo godzine na rowerze to schudna mi nogi? szczegolnie uda? bo mi na nich najbardziej zalezy! aha i czy mi sie nie umiesnia nogi??? mam 16 lat i jeszcze chodze do szkoly najczesciej na 8:00 ale jakbym miala miec chudsze nogi od [...]

Najprawdopodobniej mięśnie ud, są najsilniejszymi po grzbiecie mięśniami ludzkiego ciała. Potrzebują również specjalnego treningu. Ze względu na duże ciężary, jakie stosujemy w nim, ale przede wszystkim na swoja złożoną budowę. Z mięśniami ud jest podobna sytuacja, jak z mięśniami grzbietu. Są one w stanie podnosić i pracować z dużymi ciężarami, [...]

[...] treningu. A nadzieja na dostanie się do tegorocznej kadry odpłynęła dla wszystkich wraz z odwołaniem zawodów. Mogą się chyba cieszyć tylko ci, którzy w niej zostali. Chociaż jak znam życie to oni też by pewnie woleli swoją pozycję utrzymać tam przez walkę :-/ Oj żal i wściekłość przezemnie przemawia, bo po to się trenowało przez cały ten okres [...]

Witam! Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest [...]

[...] ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach ...Jednak kiedy przychodzi mecz , ja się strasznie [...]

Witam, zamierzam kupić drążek i oczywiście na nim ćwiczyć :] Problem jest w tym, że mam ściany gipsowe, więc moje pytanie brzmi - czy jak bym założył drążek to czy by coś poszło ? ;x, ściany mam nowe i tylko gipsowe na piętrze i nie chce, żeby coś się stało mojej futrynie i ścianom. Pozdrawiam

[...] zza głowy siedząc 10;8;6;4 2.Wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 10;8;6;4 3.Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10;8;6;4 4.Unoszenie hantli na boki 12;10;8 Biceps tak jak w Poniedzialek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku po przerwie 2mies Uprawiane inne [...]

witam mam takie pytanko, jaka jest roznica w treningu typowo kulturystycznego od treningu na sylwetkę fitness?, co to się czymś rozni?czy jakaś inna dieta? chodzi jak zdobyć taką sylwetke jak na zdjęciu a nie typowo kulturystyczną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fed31839b8241a08bf1ac633ab3cb34.jpg

[...] ważę 66kg przy wzroście 180 cm. Mam ułożoną dietę i mnóstwo do niej pytań więc zaczynam, Moje zapotrzebowanie na kcal to 3450kcal na dobę. W diecie chcę zwiększyć o jakieś 25% śniadanie 5:30 : płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g - 2 szklanki do płatek + jedna haustem. Joguś mały, 2 jaja + kawa. II śniadanie 8:30 Bułka z nutellą + banan [...]

[...] maszynie x4 -maszyna której ćwiczenie przypomina pompkix4 -pompki na poręczach x3 co do nóg muszę was prosić o pomoc bo w ostatnim czasie mam problem z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby nie nadwyrężać kolan (czasami chodzę w 3 dzień jak czas pozwala i robię tylko nogi) Jeszcze kilka drobnych pytań: -lepiej jest ćwiczyć stopniując [...]

[...] sztuki walki) oraz KEMPO TAI JUTSU (japońskiej szkoły twardego Ju Jitsu). Zajęcia odbywać się będą w trybie 10 spotkań po 2 godziny. W ramach kursu: - nauczysz się jak bronić się przed najczęstszymi atakami na ulicy; - nauczysz się jak w prosty sposób wykorzystać ręce i nogi w samoobronie; - nauczysz się jak bronić się w parterze; [...]

Witam wszystkich. Jak wiemy w Polsce nie ma za wiele szkolek pilkarskich. A jak juz sa, to nie latwo jest do nich trafic. a Talent Jakuba Blaszczykowskiego Pokazuje ze zawodnicy grajacy w 4 lidze, po 2 sezonach potrafia stac sie podpora Polskiej Reprezentacji !! Wierze, ze takich Cichych zawodników jest duuuzo duuzo wiecej. Chyba kazdy na forum [...]

[...] Tapie w Hard Rock Hotel & Casino w Las Vegas. Topia to bardzo niebezpieczny zawodnik, powiedział Torres. Ma on nokautujące uderzenie w obu rękach. Jest świetnym graplerem jak i również dobrym wrestlerem. Pomimo przewagi w walce w parterze nad Topią, Torres, planuje pokazać jego umiejętnościami walki w stójce stawia się on naprzeciw faceta o [...]

[...] i bocznej miesnia czworogłowego. Po tygodniu poszłem do innego lekarza(tamten niezakal przyjsc na kontrolę) , tam odciągnięto mi 40ml płynu. Minelo od tego 5 dni, nogi jak niemogłem prostowac i zginac tak niemoge. Przy wyproscie nieczuje bolu czuje tylko jakby cos tą nogę blokowało, przy uginaniu czuje lekki bol ktory jest polaczony takze z [...]

[...] np gry w piłkę. Nie potrafiłem wytrzymać więcej niż 5-10 minut na pełnych obrotach co było dla mnie dramatem. Wszystko zaczęło się nagle i trwa do teraz. Zastanawiam się jakie to ma podłoże, może powinienem udać się na badanie serca? Dodam, iż w zeszłym roku przytrafiła mi się okropny uraz dużego palucha który wykluczył mnie z jakiejkolwiek [...]

[...] treningow. Znacznie polepszylem sile, nabylem masy miesniowej, ale i niestety co w moim przypadku zauwazylem latwo nabyc - tluszcz. Waze 105 kg przy wzroscie 190 cm i jak na razie zamierzam sie zredukowac, bo naprawde ciezko u mnie z kondycja. Zaznaczam, ze nigdy nie bralem saa, kreatyny. To pierwsze wykluczam, a co do kreatyny to mam [...]

[...] at 5pm Nick do ostatniej chwili stara się, aby War Promotion zadebiutowało z najlepszymi – jego zdaniem – zasadami, które wymyślono dotychczas. Chodzi oczywiście o zasady jak w legendarnym Pride FC, czyli żółte kartki, kary za unikanie walki i najważniejsze – kolana i kopnięcia na leżącego przeciwnika. Przedstawiciel Diaza tłumaczył brak łokci [...]

[...] z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. Kilka razy. Najpierw zalecil mi, abym jak najwiecej ruszala ramieniem i barkiem, potem przepisal leki przeciwbolowe. W koncu jak zjawilam sie trzeci raz to rtg (nic nie zobaczyl dziwnego na rtg). Gry przyszlam [...]

Hejka wszystkim jestem nowy na forum i liczę na Waszą pomoc :-) Jestem na drugim cyklu. Mam Duży problem z erekcją. Stoi jak sosna przez większość*czasu w ciągu dnia co już samo w sobie jest bolesne, jednak prawdziwy problem zaczyna się*w momencie gdy chcę oddać mocz. Dosłownie stoi do pępka, jest twardy jak skała co jak pisałem samo w sobie jest [...]

[...] (100gr) Chleb wieloziarnisty (2 kromki) 4 kaps. Amino Anabolic 1 kaps. HMB Z racji tego iż trening mam rano zrezygnowałem z 2 śniadania. Uznałem że jak na rano za często przypadałyby posiłki. Starałem się to jakoś wyrównać w ciągu dnia ale nie wiem czy to mimo wszystko nie za mało posiłków i nie dorzucić gdzieś jeszcze [...]