jak sie

[...] ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 razy w tyg. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję!

[...] Muay Thay, czy Kickboxing, lub te dwa sporty naraz? Chodzi mi o to że jestem zainteresowany treningiem w tym klubie i chciałbym wiedzieć co będę ćwiczył. Na ich stronie internetowej jest napisane Muay Thay, oraz Kickboxing, również jak się patrzy na organizacje obejmujące patronat nad tym klubem to są to z tajskiego boksu i kickboxingu.

Hm. Jakoś nigdzie nie zauwazyłem informacji odnośnie tego klubu, wiec zakładam nowy temat. No chyba, że nie umiem szukać :P. Mianowicie: Chodzi/ł ktoś do tego klubu? Jak się ceny kształtują? Czy są jeszcze zapisy do sekcji KB? Zakładam, że Czerwony Smok, to nie jest to samo co Strefa Walki, chociaż są w tym samym budynku. Jedno jest chyba na [...]

czesc wam!!!!!!...A ja nadal mam do zrucenia 5 kg :(((( nic sie nie rusza..mimo ze wieziłam sie za ciebie.. TYlko cios z moim brzuszkiem nie tak... jest twardy jak sie go tyka paluszkiem i zaokraglony..wiczesniej razej tiszczyku było troszke.. hm czy to mięsnie tak sie wypracowały przy robinie brzuszków i innych cwiczonej na brzuchal.. :( [...]

Bardzo pilnie szukam pewnego sprzetu. Cwiczylo sie na nim jakies 30-40 lat temu. Moze do dzis cos sie uchowalo. Jego nazwa to (w wymowie chyba bo nie wime jak sie pisze) Bulwerker. Bardzo Zalezy mi na tym aby miec chociaz zdjecia w internecie. I jezeli ktos zna dokladna nazwe tez bym byl wdzieczny za jej podanie. Z gory dziekuje P O Z D R A W I A [...]

Witam, wie ktos moze jak sie nazywa taka opcja wysylania paczek w poczcie polskiej , ze paczka przychodzi na poczte a kupujacy otrzymuje od listonosza tylko awizo - i nie chodzi mi tu o to ze jak listonoasz przychodzi, nikogo nie zastaje w domu zostawia avizo tylko od razu je dostarcza zeby ten "ktos" sam poszedl po odbior na poczte.

[...] miesiące temu wyrósł mi tak zwany kaszak pod okiem. Okulista dał mi skierowanie do szpitala na zabieg wyciecia. Co się okazało NFZ nie ma już pieniedzy w tym roku najbliszy termin to koniec lutego. Ma ktoś pomysł jak się tego pozbyć za darmo. To rośnie i wyglonda coraz gorzej... Na prywatnego mnie nie stać bo świeta idą wiadomo wiecej wydatkow.

Mam takie pytanko, jak długo można maksymalnie szamać termogeniki? Pewnie wszystko zależy od składu jak się domyśla. Inna wątpliwość natomiast dotyczy kwestii, czy termogeniki podnoszą ciśnienie krwi w dłuższej perspektywie>?

Witam Chcialbym połączyć purple wraath wraz z suplementami: Vpx Shotgun, Nox pump i mesomorph (używam ich w zależności od nastroju). Wszystkie stosuje się przed treningiem, jednak wiem że nie powinienem ich brać na raz (PA + dopalacz) przed treningiem ze względu na zawartość np beta-alaniny czy aminokwasów (Shotgun ma 20g białka w porcji). Jak [...]

[...] z dokladnoscia do 20g, nie elektroniczna tylko zwykla, na oko da sie wypatrzyc co do 5 g ale nie jest to za wygodne. Wiec wyglada na to ze musze zamowic cos z neta, i sie zastanawiam jak sie sprawuja takie wagi dietetyczne w ktorych sa niby zakodowane makroskladniki? Czy wogole oplaca sie wydawac duzo czy lepiej wziac cos za 30zl i wystarczy?

czy spozywajac wiecej bialka a mniej tluszczu mozna szybciej schudnac? bialko ma mocny efekt TEF i podobno jak sie go zjada sporo wiecej niz trzeba to organizm potrzebuje wiecej energii by to przetrawic jak to sie serio ma? spozywam 3,5 g bialka na kg masy ciala a tluszczy 0,6 g na kg masy ciala ( od 3 tyg) i wydaje mi sie ze faktycznie waga [...]

Mam taki problem ( powiedzmy )... W sobote i niedziele mam bardzo intensywny trening anarobowo - wytrzymalosciowy. ( czasem po 2,5h ) Czy mozecie doradzic jak sie ladnie zregenerowac po sobocie bo koncza mi sie pomysly. Podnosze kalorycznosc diety ale to chyba nie wystarcza... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Witam! Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20.. Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam sailor00

Siema, mam zamiar zacząć suplementację kreatyną i słyszałem że jak się ją stosuje to mięśnie zalewają się wodą - nie wiem czy to prawda po prostu tak słyszałem i chciałbym żeby mi ktoś to wyjaśnił. Chodzi mi o to, że trenując sporty walki ważę naturalnie 82 KG i boje się że kiedy zacznę brać kreatynę będę ileś tam przez nią cięższy, ponieważ [...]

Witam ostatnio się zastanawiałem jak zwykle odżywianie w życiu codziennym ma wpływ na naukę w szkole. Od kąd pamiętam zawsze byłem zmęczony wpłynęło to znacząco na moje życie ale to nie o tym temat. Czy jak się zje Płatki owsiane na śniadanie o 7 i do 16 godziny nic nie je to czy to wpływa? Tak już się odzywialen i mam dylemat czy w jakiś sposób [...]

Czesc pewnie pamieta mojego zioma ktory chcial walic dece co 2-3dni itp. Otoz koles skonczyl cykl ok miecha temu, z deki i wina. Na szczescie wzial to jak sie powinno. No ale teraz chce nastepny cykl robic i nie da sie mu wyjasnic ze za wczesnie, ze receptory przesycone etc.. Kolo nie chce brac tescia. Cos wezmie.. narazie poradzilem mu primke, [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 8x5 Przysiady ze sztangą na barkach 8x5 Prostowanie rąk ze sztangielką nad głową 8x5 Nogi na ławce(na tym narządzie-nie wiem jak sie nazywa) 8x5 Pt. (Barki+brzuch) Podnoszenie sztangi za głową 8x5 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 8x5 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 8x5 Wiosłowanie [...]

Witam, jak w temacie chciałbym rozpocząć redukcje, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Liczę na to że znajdzie się ktoś kto będzie w stanie mi pomóc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd771f90cea4141a0d0793bba2d2de8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99df964982d643928306d405c3c2ea2a.jpg

Witam! Zakupilem niedawno Stanabol 10mg., 100tab. ale niewiem jak sie do tego zabrac czyli jakie treningi i jak sie odzywiac? Jezeli biore to o godzinie 9 to brac to przed sniadaniem czy po ?? Prosze o szczegolowa odpowiedz i maksymalne wskazowki co do tego. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Potrzebuje diety i za cholere nie wiem jak sie za nia zabrac. W takich tematach jestem nowicjuszem jak nie gozej. Do tej pory jadlem "co popadnie" ale gdy poczytalem na forum ze bez diety daleko sie nie zajdzie to postanowilem sprobowac. mam 193 cm wzrostu waze 100kg mam 20 lat a na silownie chodze ok.1,5 roku. Z gory dziekuje za [...]