[...] kulturysta Hunter Labrada po nieudanym występie na Mr. Olympia dostał ogromnego kopa do działania. Jako syn utytułowanego Lee Labrady wie, że jest cały czas obserwowany i niejako porównywany do swojego ojca. Dzięki zwycięstwu w Chicago Pro 2021 on i jego fani zaczęli mieć nadzieję, że wygrana w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia jest [...]
Na kanale Bucked Up na YouTube Calum Von Moger powiedział, co u niego słychać i jakie ma plany na przyszłość. Niestety mamy złą wiadomość dla jego fanów i fanek. Wygląda na to, że nie wróci już do kulturystyki. „Czuję, że każda porażka była dla mnie coraz trudniejszą próbą”. Calum Von Moger zyskał błyskawiczną sławę po tym, jak odegrał rolę [...]
[...] Samson Dauda, Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, Hunter Labrada i Shaun Clarida. To ważne dla sportowców, by pokazać się podczas tego wydarzenia, gdyż wszyscy dobrze pamiętają jak skończyła się zeszłoroczna nieobecność Big Ramiego. Zamiast niego pojawił się Derek Lunsford, który później przyjął specjalne zaproszenie do rywalizacji na Mr. Olympia i [...]
Tom Platz to jeden z najbardziej znanych kulturystów lat 70. i 80., który wielokrotnie występował na scenie Mr. Olympia, rywalizując z takimi sławami jak Arnold Schwarzenegger, Frank Zane czy Lee Haney. Nadal jest w niesamowitej formie pomimo tego, że jest przed siedemdziesiątką. Zawsze wyróżniał się masywnymi nogami, dzięki czemu zyskał przydomki [...]
[...] się wielkim hitem i uczyniła Zuckerberga najmłodszym na świecie miliarderem. Zuckerberg wykorzystał sukces, wprowadzając i kupując inne masowo popularne kanały, takie jak Instagram. W ubiegłym roku opowiedział o swojej pasji do treningów sztuk walki i nawiązał współpracę z UFC, by zaoferować fanom możliwość oglądania wydarzeń w Meta na [...]
[...] ale według naszej opinii jest też bardzo przystojnym mężczyzną. Czy ma powodzenie u kobiet? Z pewnością. W niedawnym wywiadzie z Chrisem Williamsonem Bumstead zdradził jaką część jego obserwatorów stanowi płeć piękna. Chris Bumstead ma za sobą rewelacyjny występ w grudniu na Mr. Olympia 2022. Zdołał pokonać wschodzącą brazylijską gwiazdę [...]
[...] (np. Anatoli Pisarenko, którego wyniki do dzisiaj budzą podziw). Rwanie należy do tej właśnie kontrowersyjnej kategorii. Pozwala zwiększać moc i eksplozywność, przydaje się jako ćwiczenie ogólnorozwojowe. Jednak faza ekscentryczna ruchu tu praktycznie nie występuje, koncentryczna jest niezmiernie krótka, więc ciężko oczekiwać, by w ten sposób [...]
Badanie American Clearwater Osteoarthritis Study, realizowane od 1988 roku, koncentruje się na wpływie stylu życia na osteoartrozę. Jednym z segmentów tego wieloletniego projektu jest analiza roli witaminy C w kontekście ryzyka i postępu tej choroby stawów. Niektóre z obserwacji opublikowano w Public Health Nutrition. Kolejnymi, obok witaminy C, [...]
[...] witaminy A Podroby są również bogate w witaminę A, a jej nadmiar jest magazynowany w wątrobie, a nie wydalany z moczem. Nadmiar witaminy A może powodować objawy, takie jak bóle głowy, nudności i zawroty głowy. Wysoka zawartość witaminy A jest szczególnie toksyczna dla płodu i może powodować wady wrodzone. Dopuszczalny górny poziom spożycia [...]
Przeziębienie to prawdziwa niedogodność. W jednej chwili czujesz się dobrze i możesz normalnie funkcjonować, a chwilę później kichasz, pociągasz nosem i brakuje Ci sił. Chwila moment i lądujesz pod stertą koców z kubkiem gorącej herbaty i marzysz o tym, żeby poczuć się znowu człowiekiem. Więc następnym razem, gdy dopadnie Cię choroba, zachowaj [...]
Brian Johnson, znany jako Liver King, wywołał sensację w Internecie za sprawą jedzenia surowego mięsa. Zyskał sporą rzeszę fanów, którzy zazdroszczą mu sylwetki, a on sam przez długi czas przekonywał, że żyje tak, jak nasi przodkowie i nie stosuje żadnych substancji dopingujących. Jakiś czas temu prawda okazała się zupełnie inna, a Johnson stracił [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
[...] iż nadmiar białka w diecie jest szkodliwy dla nerek. Mit 2: Witamina C leczy wszystko… Od raka po przeziębienie. Na razie brak przekonujących dowodów, iż witamina C ma jakikolwiek wpływ na prewencję przeziębienia, jeśli chodzi o jego leczenie, skuteczniejsze są raczej inne środki, np. cynk oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne. Podobnie [...]
Aktualizacja 29.05.2021 Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną cechę, która charakteryzuje trening typowo siłowy, to byłaby to ilość powtórzeń w serii. Oznacza to, że trening ukierunkowany na budowę siły będzie miał niyższy zakres powtórzeń w serii od treningów typowo hipertroficznych czy wytrzymałościowych. Musimy przede wszystkim zrozumieć, że [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
[...] Budowanie siły w tym sztandarowym i trudnym ćwiczeniu to jednak coś więcej. Na całokształt składa się wiele czynników. W tym czas poświęcony na sen i regenerację, jak i odpowiednie żywienie. Dodatkowo ważna jest technika, odpowiedni wybór metody progresji oraz ćwiczenia pomocnicze, o których dziś będzie mowa. Przysiady bułgarskie [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
[...] funkcji lokomocyjnych, ważne jest, aby była ona ustawiona w prawidłowej płaszczyźnie, stąd wyrównać trzeba balans mięśniowy, mięśni zaopatrujących miednicę. Obserwując to, jak pacjent przemieszcza się, powiedzieć można (w przypadku prawidłowo ustawionej miednicy), że wykonuje ruchy wychyleń bocznych, jak i skrętnych. Jednak czasem miednica [...]
Pompki to ćwiczenie gimnastyczne, które z pozoru wygląda na bardzo proste do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, [...]
[...] wymieszać ręką. Blaszkę na której będziemy piec wyłożyć papierem do pieczenia i równomiernie wysypać masę. Pieczemy w temperaturze około 170 stopni przez 40 minut. Jeśli tak jak ja lubicie bardziej chrupką granolę, na ostatnie 5 minut zwiększcie temperaturę do 180 stopni. Pilnujcie jednak by się nie spaliła. Jak granola wystygnie dodajemy do niej [...]
