[...] ma dosc dobra posture i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze nie zaczal cwiczyc na silowni Z gory [...]
tak pomyslałem,że tu powinien być dział " bądż wysoki i zdrowy" hehe... ale tera do sedna potrzebuje rady specjalistów,otóż chcę za wszelką cenę zrobić wszystko,żeby jeszcze trochę urosnąć,ale jest problem otóż mam 20 lat prawie bez miesiąca,jest pełno takich tematów ,ale nietaki więc słuchajcie proszę ,chciałbym podrosnąć chociaż z 2 cm ,wiem [...]
Witam, mam dość uciążliwy problem. Otóż od jakiegoś czasu wieczorami do nocy czasem rano mam opuchnięte nogi od kolan w dół. Najbardziej kostki i stopy. Pomimo diety na deficycie nie zauważyłam wielkich efektów, chociaż jakieś powinny być. Dodam że piję dużo wody. Czy polecacie jakiś środek z apteki na pozbycie się nadmiaru wody ? Pozdrawiam i [...]
Dziewczyny, Podpowiedzcie mi proszę jak mam wyeliminować podwijajaca sie kość ogonową podczas przysiadów. Zdania są rożne, niektórzy mówią, ze to naturalne. Niektórzy zaś, ze jest to poważny błąd, którego trzeba sie pozbyć. Za cholerę nie jestem w stanie nad tym zapanować i kość ogonowa w końcowej fazie zawija mi sie do środka ;/ Z czego to [...]
Witam wszystkich ! Napiszcie jak zaczeła się wasza przygoda z siłownia ... Moja przygoda z siłownia zaczeła tak Pewnego pięknego dnia będąc u kolegi w domu Dostałem esa od dziewczyny ze zrywa ze mną Troszke się zdenerwowałem i wtedy kumpel zaproponował zebym Pojechał z nim do jego wujka do siłowni Pojechaliśmy raz i od tamtej pory nie mogę [...]
[...] pompek i jeszcze raz pompek i czasami hantelek. ogolnie cwicze akrobatyke xP I prosba moja bo jestem mozna powiedziec całkiem ciemny w te klocki, JAK MAM PRZYTYC ? i chcialbym zapytac o dobre cwiczenia na klatke piersiową, ale główny cel to co i w jakich ilosciach i porach dnia jesc najlepiej, wiadomo kazdy ma inna przemiane materii noe ale...
[...] najchętniej na mase a potem na rzeźbe. Problem w tym że nie wiem co mam jeśc a czego unikać Wiem że należy codziennie pić mleko i jeśc pieczywo zbożowe. Niestety nei wiem jak mam trenować oraz co i kiedy jeść. Jeśli można to prosiłbym o konkretne odpowiedzi nie pisać dużo węglowodanów lbu węglowodany proste tyylko pisać co w czym jest bo sie [...]
[...] sztangi. To było zaledwie około 80 mg (podobno tyle zawiera parzona kawa) ale poczułem. Czy pijąc kawę co drugi dzień przed siłownią nie uodpornie się na działanie kofeiny? Wiem że niektórzy zażywają jej kilka razy więcej - w tabletkach - co wtedy, ile i jak często, czy może robić cykle? Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-11 21:00:23
[...] wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. Jak moge zapobiec wiszacej skorze? Poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? Planuje teraz zbijac po max 4kg/ miesiac Sauna Bicze wodne na basenie Masowanie brzucha Wsmarowywanie balsamu Unoszenie nog jak do swiecy i takie cwiczenie [...]
Witam! Od 4 lat jeżdżę na rowerze górskim. Wiadomo jak wygląda jazda na takim rowerze, wyjeżdżasz, cieszysz się ze zdobytego szczytu i zjeżdżasz. Staje się to trochę nudne i chciałbym zmierzyć się z jakim innym sportem(jakieś zjazdy przez las, na jakiś torach z hopkami, przez miasto). Chciałbym żeby mnie ktoś jakos nakierowal. W trakcie [...]
[...] oraz pośladków, co jest bardzo nieprzyjemne, ponieważ ciężko jest np. dobrać pasującą parę spodni, ale nie tylko. Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, ale chciałbym dobrać jakiś plan treningowy, lub dietę, która skoncentruje się głównie na spalaniu tłuszczu w tych okolicach. Dziękuję z góry :) PS. Jestem facetem, dlatego jest to dla mnie spory [...]
[...] koń wyrzucił mnie w drzewo i w wyniku czego nastąpiło złamanie kości piszczelowej prawej (bez przemieszczenia). Zamiast gipsu wmontowano mi gwóźdź śródszpikowy z czterema śrubami. Czeka mnie niedługo zabieg dynamizacji, tj. wykręcenie dwóch śrub. Moje pytanie brzmi po jakim czasie będę mógł biegać? i czy można ten proces jakoś przyśpieszyć??
Witam. Mam pewien problem i potrzebuję porady. Przejdę do rzeczy. Do tej pory utrzymywałem niezdrowy tryb życia.. niezdrowe jedzenie i napoje i mało sportu. Niestety widać efekty :) chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. [...]
[...] pompek, albo nawet na karach (200-300) i robię niedokładnie z łokciami na zewnątrz, co psuje łokcie. Jakim programem zacząć uczyć się poprawnych pompek, bo potrzebuje umieć jak najwięcej. Wątpię w programy w Internecie typu codziennie +1 pompka. Ktoś poleci coś? Głównie pytam o najszybszy sposób, trenuje codziennie Judo. (jestem dziewczyna). [...]
Witam namówiłem mojego tatę na siłownię problem jest taki, że ma nadwagę i za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać(sam mam do czynienia z siłownią bardzo krótko). Wzrost 182 waga 95 . Główne pytanie to przy takiej wadze może ćwiczyć na siłowni tzn. rozwój mięśni czy na początku musi schudnąć jeśli tak to w jaki sposób najlepiej.
[...] się oponki na brzuchu i jednocześnie przybierać masy mięśniowej . Wszystko jest ok , tylko nie mogę wyrzeźbić " sześcio paka" , ponieważ mam za dużo tłuszczu na brzuchu , jak napne mięśnie brzucha to troche widać , ale nie za wiele. Niemam dużo tego tłuszczu , ale jednak zakrywa "szescio paka" szczególnie na samym dole. Chodzę na siłownie 3 [...]
Witam!Mam pytanie odnośnie teorii i praktyki w SW jak to się ma do siebie?W moim przypadku chodzi głownie o MMA i trochę judo które kiedyś trenowalem.Dużo ogladam filmików w internecie sporo czytałem i chcialem sie dowiedziec czy jest szansa ,ze to mi się przełoży na walki i ogólnie na trening?
Z dużą przyjemnością informuję o nagrodzie dla ADRIANA za pomoc w doradzaniu młodszym userom. Praca została doceniona przez głównodowodzącego BANANA dzięki czemu zapraszamy na dormowe zakupy do sklepu SFD za 200zł Do zamówienia proszę dopisać: "Zamówienie darmowe za miesiąc LIPIEC do (tu wpisać kwotę nagrody), link do podziału (wkleić link do [...]
