[...] 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni to wiem, również że jak mu go zabraknie sięga po energię zawartą w tłuszczyku. Dlatego się zastanawiam, czy zrobię sobie jakąś krzywdę biegając powiedzmy 1,5 godziny zamiast 60 minut. Czy [...]
[...] Jak zacząć? 1. PŁATKI OWSIANE,JAJKO,MLEKO,OLEJ + 50 ml wody gazowanej ! mieszamy ze sobą a) najpierw płatki owsiane blendujemy aby były sypkie i drobne jak mąka http://www.editer.pl/fotka/f4f860588b3cbc9f91b2eb96a8837271_2.jpg b) po zblendowaniu dodajemy składniki i blendujemy calosc ok 2 minut i wkladamy do lodówki na 10-15 [...]
Hej. Wakacyjny brzuszek urósł mi o kilka centymetrów i to najwyższy czas, aby znów przeprowadzić redukcję. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę, najważniejsze, że same "czyste" jedzenie (mam nadzieję), a do tego bez glutenu, cukru (żadnych warzyw - od nich rośnie mi apetyt), produktów z chemią oraz tłuszczów trans (pfu). Moja waga 75kg (a była 69 [...]
[...] na silowni robilem francua 1 wiec musze cos zmenic hmm wyciskanie francuskie siedzac 4 X 8 wyciskanie wrancuskie jednorecz 4 X 8 i moze pompki na poreczach 4 x max jak cos to zmieniac bo niewiem :P wtorek wolne sroda plecy biceps podciaganie na drazku 4 x 10 hmm wioslowanie sztanga w opadzie 12 10 8 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]
[...] zajmowal mi wiecej niz godzine sam go ukladalem pewnie jest w nim masa bledow ale efekty byly problem mialem z ramionami rosly wolno. prosze o pomoc ewentualnie podeslanie jakichs linkow jak ukladac trenig i ocenianie mojej pracy no i oczywiscie diety bo wczesnije jadlem wszystko nie wspomagalem sie suplami wiem ze brakowalo w moim traningu [...]
[...] Pozatym mam problemy z krzyzem od 2 lat i kuje mnie gdy robie przysiad. Zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z cwiczenia nog. Cwicze dla lepszej sylwetki, a nie gorszej, a jak narazie to wygląda ze jeszcze pogarszam sprawe, bo wlasnie zalezy mi na szczupłej wysportowanej sylwetce a nie na 100 kilowym klocku ktory chodzi jakby miał 2 kompy pod [...]
[...] idealne po przelaniu pieniędzy ławeczkę miałem już po 4 dniach czyli praktycznie od razu zwłaszcza, że przelew robiłem około godziny 15. Najbardziej bałem się o transport i jak będzie zapakowana - wiadomo jak kurierzy traktują paczki, na szczęście wszystko było OKI ;) 2. Sprzęt: Pierwsze wrażenie, zaskoczenie wykonaniem na duży plus. Wszystko [...]
[...] 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23), 1x enen solo 24 tyg. po odbloku badania jak w książce 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pierwotnie uszkodzenia I/II stopień więzadeł skokowo-strzałkowego i piętowo-strzałkowego. Lekarz powiedział mi że mogę już wszystko robić, boli mnie tylko w tym miejscu jak naciskam, a w drugiej stopie nie boli, wie ktoś może o co chodzi??Pokazane na zdjęciu. Pozdrawiam. PS: Ta czerwona plama to rana po masażu (takim prawdzimym na [...]
[...] do tych dwóch klubów wymienionych w temacie. Jestem co prawda ze Śląska (górnego), ale jest duża szansa, że niebawem przeniosę się do Wrocka i stąd mój problem. Trenuje już jakiś czas MT i nie chce przerywać. Wiecie, mówi się przezorny zawsze ubezpieczony he he i dlatego już za wczasu chcę się zorientować co w trawie piszczy! Oglądałem stronki, [...]
[...] przeczytać pare postów/treningów. I pomyślałem o głównym celu rozwijania Klatka Piersiowa, Nogi, Plecy. Podobno przy głównych ćwiczeniach z tych partii pracują takie mięśnie jak biceps, triceps, barki itd .. więc przejde do sedna : Poniedziałek : 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach ( i tu jest problem mam pytanie bo nie mam stojaka na [...]
Witam Spobuje krótko opisać mój problem : Po dziesięciu miesiącach przerwy w ćwiczeniu ( wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 lata) chciałem wrócić do trenowania ale już na 2gim treningu nagle poczułem straszny bol pleców . Bolał mnie środek plecow tak jakby mięśnie na całej szerokości . Po 2 dniach bol ustapił . Zrobiłem 5 dni przerwy i na następnym [...]
Witam chciałbym wspomóc jakimś cyklem, coś na kilka kg suchej masy . Nie zależy mi na dużej masie raczej na rzeźbie przygotowaniu się do wakacji, cykl chciałbym zacząc w lutym może prędzej jeli juz wszystko będę miał dopietę na ostatni guzik. Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare [...]
[...] raz dziennie. Piję tylko wodę około 3-4l dziennie. Słyszałem, że należy uważać na skład makroskładników - jeżeli na posiłek mam owoce, mogę je zastąpić innym cukrem, takim jak lód czy piwo, czy to prawda? To dieta jaką stosuję aktualnie. Ćwiczę z aplikacją endomondo, dzienny wysiłek energetyczne na same ćwiczenia to około 1800 kCal. Proszę o [...]
Chodzi mi o taki co się zakłada np.na brzuch i wzmaga on pocenie się w tym miejscu. Jak stosowaliście to podzielcie się doświadczeniami. Z góry dzięki Pozdrawiam
Czeczeński zawodnik Mamed Khalidov, jedna z nowych gwiazd jakie pojawiły się w 2007 roku, odrzucił ofertę walczenia dla UFC. 27 letni zawodnik jako powód podał te same rzeczy o których mówił niedawno Fedor Emelianenko. Problemem okazał się zbyt restrykcyjny kontrakt jakiego wymagała Zuffa. Khalidov trenuje w Grappling Krakow w południowej Polsce [...]
[...] Przez ten okres czasu lekko mnie podlało,oczywiście bez przesady... Mam oponke na brzuchu,fałdki zakryły tzw. 6pak.Chcę się ogarnoć,aby mieć dobrą forme oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie [...]
https://i.imgur.com/5SrIER4.jpg Cheick Kongo vs. Sergei Kharitonov w walce wieczoru gali Bellator 265 Duże walki wracają do Sioux Falls w Południowej Dakocie, po tym jak ogłoszono powrót gal Bellatora. Numer trzy w rankingu wagi ciężkiej Cheick Kongo zmierzy się z Sergeiem Kharitonovem w walce wieczoru gali Bellator 265, która odbędzie się 20 [...]
witam mam pytanie o dawkowanie cm3 treca tak jak oni piszą żeby brać to chyba tylko po to żeby sie szybko skończyło i do sklepu po nowe jak wiadomo kretka 10 gr. dziennie,dlatego mam pytanie nie starczyło by dwie kapsy rano i dwie po trenie a w nietreningowe dwie rano i dwie w porze około treningowej jak myślicie może inaczej brać w dni treningowe [...]
