[...] innymi WMC (World MuayThai Council) Champion. Rafał będzie wrzucał dla Naszego serwisu relację z pobytu z Tajlandii, gdzie aktualnie trenuje. Na pewno nie zabraknie zdjęć jak i filmów z jego udziałem, za co chcieliśmy serdecznie podziękować. Zapraszamy do przeczytania pierwszej relacji Rafała Simonidesa !! Witam. Relacja z pobytu Przyleciałem [...]
[...] hantlem jednorecz 3-4x6 3.Pompki na krzeslach3-4x max kulturystyczny 4.Dalbym push press, ale mam sufit za nisko, wiec wycisk hantli siedzac 3-4x6 Mam jeszcze taki problem, jak widac nie ma podciagania, ani pompek na poreczach, podciagnac sie podciagne ze 2 razy a pompki nie zrobie ani jednej, dlatego pytam co zrobc zeby zrobic? Probowalem robic [...]
Witam. W wyszukiwarce podobnego tematu nie znalazłem, pomyślałem że być może warto założyć taki temat, a być może jeszcze komuś się przyda A więc.. tak jak w temacie.. Zmysłowa gimnastyka. Każdy słyszał o mięśniach brzucha, czy dwugłowych ramienia..., mało kto jednak słyszał o mięśniach pochwy. A szkoda, bo są one bardzo ważne dla seksualnej [...]
Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]
[...] kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej (miałem zdanie że po co mi taka wiedza skoro chodzi o wygląd). W przyszłym tygodniu zmierzę tkankę. Mój problem, jak już się pewnie domyślacie, to kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś dwóch tygodni [...]
[...] 181 cm wzrostu i 94 kg wagi. ćwicze sobie w sumie cały czas tylko czesto zmieniam dyscypliny i robie wszystko rekreacyjnie. a to rowerek i 100km trasy na raz a to bieganko jak jest chwila czasu. no i wejsc na silke pomachac zelazem jesli sil starcza w sumie ta sprawnosciówke ogarniam ale chcialbym byc jeszcze lepszy najlepszy jake moge byc... [...]
Wiem ,ze jest tu kilku pletwonurkow, mysle ,ze sie rozkreci. seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?
[...] rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni brzucha,witaminy,zakwasy. Przeczytalem juz troche tego poradnika i jest tam bardzo ladnie wszystko opisane !! jesli ktos jest zainteresowany nim prosze podać meila i wysle wam go jak najszybciej :))) MYsle ze warto:)
[...] "Battleship" Ingram King Kamali Dennis the "Menace" James Jari Mentula Jonathan Rowe Joel Stubbs Bill Wilmore Fadi Zaazaa do 202 funtow David "Giant Killer" Henry John Hodgson Richard "Tricky" Jackson James "Flex" Lewis Steve Namat Nathan Wonsley I jak sluchy chodza moze zobaczymy tez Roberta ;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2009-06-30 21:49:51
[...] przygoda z kulturystyką) przy wadze 65 kg Po zakończonym cyklu ważyłem 10 kg więcej ;) Odczekałem 2 miesiące po cyklu i teraz chciałbym wziąść Metanabol moje pytanie brzmi jak to dawkować na mój niski wiek ;/ jakie efekty osiągnę ? Jak dobrze wykorzystać moc metanabolu tj. co dokupić jakieś witaminy, odżywki etc, jeść więcej białka i [...]
Witam, ćwiczę nieregularnie od 3 lat (miesiąc ćwicze, miesiąc przerwy, dwa miechy ćwicze i znów przerwa), więc piszę w dziale dla początkujących. Ostatni trening jaki robiłem to FBW 5x5 przez 3 miesiące i myślę, że teraz czas na zmianę, chciałbym spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak [...]
[...] poniedziałku znowu będę walczyć. Chciałbym podzielić cały rok (od poniedziałku do kolejnych wakacji) na cykle, żeby wszystko miało ręce i nogi:) Tutaj pierwsza moja prośba, jak najlepiej ten rok podzielić? Drugie pytanie wiąże się z treningiem. Przez poprzednie pół roku priorytetem były plecy i barki. Jestem zadowolony z efektów. Teraz chciałbym [...]
[...] z jego powodu. I dlatego myślę nad redukcją. Dieta, którą sobie ustaliłem wygląda tak... jest to low carb na 0 bilansie, nie wiem czy będzie ok czynie... nawet nie wiem jak stracić ten brzuch przez redukcję czy co ;/ Kiedyś byłem gruby może to tylko skóra obwisła? Sami oceńcie... Po drugie : moja aktualna dieta LOW CARB 8.00 - 3 białka + 1 [...]
[...] Nie jestem żyłką, ale nie jestem też tłusty. Równie dobrze mógłbym na oko ważyć 79kg- wysoka waga jest u mnie chyba rodzinna. Ojciec był kulturystą, ale nawet jak miał 15lat i zero brzucha ważył 85kg przy 181cm. Nie mówcie, że jego mam pytać, bo za jego czasów jadło się koninę i napoje z jajek z kawą . PS nie mówię, że to złe :). [...]
[...] wypełniłem czas wyznaczyć sobie nowe. *fajeczki rzucone*. Chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem w domu ponieważ troszkę się zasiedziałem i naglę pyknęło 2-3 lata jak siedzę w domu i nie robię totalnie nic po za siedzeniem 0 aktywności fizycznej życie jak zombiak. Chciałbym przytyć pare kilo bo jestem bardzo chudy od zawsze. Jakieś dwa [...]
[...] o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu nitro, ale bedzie mono [...]
[...] przysiad to nie mogę się utrzymać na pełnych stopach. Zawsze przeważa mnie i muszę już w połowie przysiadu być na palcach/śródstopiu. W przypadku robienia skłonów widzę, jak moja część lędźwiowa pleców jest wyraźnie sztywna, natomiast w części piersiowej mam ogromną elastyczność. Niestety jak już wspomniałem mam wadę postawy i teraz uważam, [...]
Witam wszystkich forumowiczow! Mam 32 lata i trenuje od jakiegos roku,co prawda mialem stycznosc z ciezarami majac 18 lat ale cwiczylem przez tylko 2 lata i od tego czasu mialem dluga przerwe. Teraz znow chce sie zabrac do cwiczenia a dodatkowo zmobilizowal mnie moj wypadek. Jestem osoba niepelnosprawna po amputacji prawej nogi powyzej kolana. [...]
[...] Były zawodnik wagi średniej UFC Yoel Romero mówi, że istnieje „ogromna szansa” na to, że zmierzy się z Anthonym Johnsonem w swoim debiucie w Bellatorze. Zarówno Romero jak i Johnson przez wiele lat rywalizowali w UFC, jednak obydwaj zawodnicy niedawno podpisali kontrakty z Bellatorem. Johnson jako pierwszy dołączył do organizacji należącej [...]
[...] treningu wyladowalam w szpitalu ale nie poddaje sie, wiem ze moge w kazdej chwili umrzec ale to jest silniejsze ode mnie i nigdy nie przestane trenowac Ta sztuka i filozofia walki to moja droga zycia, w tej chwili doszlam do brazowego paska i bede walczyc dalej mimo choroby Piszcie jak macie podobne doswiadczenia albo co myslicie na ten temat
Nurkowanie
