[...] o co chodzi? I czy taka mała dawka to w ogóle na cokolwiek pomoże? Druga sprawa, to zapach. Kiedy otwarłam opakowanie, buchnął taki smród, że aż mnie zemdliło. Normalnie jak jakieś pierdy szatana. Czy nie będzie mi się później tym smrodkiem hepać? Byłoby to niezwykle kłopotliwe i do tego strasznie nieprzyjemne, więc teraz boję się zażywać [...]
[...] mniej widoczne, czasami bardziej, czasami nawet dosc bolace. Aktualnie kolega bedzie stosowal CLOMID po cyklu. Dermatolog jest sklonny do przepisania tzw. witaminy A (ma to jakas taka dziwna nazwe), ktora posiada ostre skutki uboczne, lecz sie sklonny poniewaz nic nie pomaga (jezeli ktos nie wie o jakie lekarstwo chodzi, to moze cena pomoze wam [...]
[...] na miesiąc suple/dieta to granice 250zł... Możliwości treningowe: 3x w tygodniu 1,5h Dysponowany czas na wykonanie "planu": do maja 2008 ;) Nie zalezy mi na niewiadomo jakiej sylwetce itd. wiec nie chce rozpisywac sobie obiadków, kaloryczności itd. Poporstu CO żrec i w jakich godzinach, w jakich mixach (co z czym) i jak cwiczyc. Jesli ktos [...]
[...] około 60minut zabawa z piłką, rowerek 15 km :P, po tym oczywiście ze 100 brzuchów, 20 pompek coś na bary... piątek: Trening rozruchowy krótki, potem bieg około 15-30 minut, jak zwykle ze 100 brzuszków, 20 pompek i coś na barki :P sobota: Mecz..., później oczywiście brzuszki i pompki i może biegi jak dam rady :D niedziela: Pompki, brzuszki, może [...]
[...] Jak to jest z tą dietą? Czy mogę sobie od tak, przykładowo idąc z narzeczoną na kawę zjeść kawałek ciasta? Budząc sie rano zjeść po prostu parówkę z bułką, bo mam smak, jako dodatkowy posiłek? Nie mówię tu o kebabach itd, ale o zwykłych rzeczach, których czasem brakuje. No i pytanie jak powinien wyglądać taki typowy cheat meal / cheat day? [...]
[...] to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd [...]
[...] : -37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -32,7 Aktywność w ciągu dnia : Zajmowanie się domem oraz dzieckiem, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - brak jak na razie Odżywianie : Bez napojów gazowanych , dosyć dużo soli, dużo smażonego,minimalna ilość słodyczy, napoje słodkie. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w [...]
[...] po rocznej przerwie wracam na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem półtora roku całkiem na sucho z fajnymi efektami i zaczął mi się porządny zastój. Teraz właśnie nie wiem, jak będzie po przerwie, ale nie mam za bardzo czasu, żeby się przekonać, bo zależy mi na tym, żeby w przeciągu miesiąca w miarę wyraźnie nabrać masy pośrodku klatki i w [...]
[...] -4.5g na kg- (przypomnę ze węgli z warzyw nie wliczyłem) warzywa 1-1,5kg dziennie Raczej jestem endo (trochę tłuszczu, szerokie biodra, kiedyś byłem pyza) Cel to masa przy jak najmniejszym zalewaniu się, wiek 17, waga 77, 191cm, treningi 3x w Tyg. co nadaje się do zmiany? pzdr! Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-07 18:12:49 [...]
Witam! Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;) Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała. Wiek: [...]
[...] pompki na poręczach. 3-4 tyg. temu w końcu zmieniłem plan na standardową sztangę poziomą i hantle skos i chodzi o to, że nie bardzo widzę wzrostu siły na sztandze poziomej jak i na hantlach do tego co było przed tym 6-miesięcznym planem. Czy to normalne bo nie jestem przyzwyczajony jeszcze do wyciskania sztangi/hantli? A może źle lub dobrze bo [...]
[...] Po odbloku robiłem badania testa prolki estro wszystko w widelkach. Po redu wbilem 5000iu hcg i libido podniosło się przy 4 strzale ale minął tydzień i znowu czuje się jak bez miecza. Wybieram się zbadać testa dorzucić coś jeszcze do badań? Zmieniony przez - steryd03 w dniu 2018-12-03 12:49:46 Zmieniony przez - steryd03 w dniu 2018-12-03 [...]
[...] (150g), pol straka czerwonej papryki (60g), sol, pieprz, ziola, male pieczarki (60g), cebula sredniej wielkosci (30g), kolba gotowanej kukurydzy; woda (tu sie z tego robi jakies szaszlyki z ziemniakami i kukurydza, ale nie chce mi sie przepisywac) podwieczorek: (139kcal) sucharek bez cukru (9g) posmarowany czubata lyzeczka niskoslodzonego [...]
[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE* 12,10,8 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)* 12,10,8 4.MARTWY CIĄG 3X10 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"* MAKS jak wyżej TRICEPS 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:12,10,8 jako ostatnie 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU* 12,10,8 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W [...]
Tak jak w temacie chodzi o trening FBW. Mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) Oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ Barki: Wyciskanie sztangi za głowy (12,10,8) Pociąganie sztangi do brody (12,10,8) Nogi: Przysiady z sztangą (12,10,8) Wzniesienia [...]
[...] prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem, zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem Nie mam czasu na diete takze co byscie poradzili kupic na mase? Np jak mam 3 cwiczenia na dana grupe to kazde cwiczenie robic po tyle serii i powtorzen czy to wszystko podzielic zeby lacznie wyszlo 8 serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] tak mniej więcej to wygląda to tak : pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi sobota i nd wolne. Nie są to "lekkie" treningi :D Staram się jeść jak najwięcej rano przeważnie jakieś kanapki albo płatki z mlekiem w szkole nie bardzo mam jak ale coś by się może wymyśliło, po szkole jak przyjdę jem obiad ( to co mam [...]
[...] 12/10 Uginanie ramion ze sztangą 9/7 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 9/7 Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks Które z tych ćwiczeń narazie zastąpić i jakimi? Oczywiście wiem, że MC, dzień dobry, wyciskania na barki. ale jakimi ćwiczeniami to zastąpić, aby kręgosłup byl jak najmniej obciążony. I wogóle co myślicie o takim [...]
Witam Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady... I cykl: Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25 Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35 [...]
ot tkai artykuł mi przysłali z bulietynu mediweb.pl nie długi ale jak dlamnie cąłkiem ciekawy. Otyła matka, otyłe dziecko i genetyka Naukowcy stwierdzili, że otyłość matki znacząco zwiększa prawdopodobieństwo nadwagi u dziecka w ciągu pierwszych 6 lat jego życia. Lekarze obserwowali 70 dzieci od narodzin do 6 roku życia ( 33 miało matki z [...]
jak z moją dietą na masę?
