Ankiete wstawie wrazie gdyby jakis nadgorliwy marudzil 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. [...]
Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]
[...] Plan Treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm (wystarczy kliknac HANTLE by [...]
A więc zacznę od początku. Lubię siatkowkę, zaczałem się tym interesowac już w podstawowce. Przez cały okres gimnazjum jedynie uczęszczałem sporadycznie na SKS i jakieś sparingi niekiedy. W 3 klasie gimn na jesień skręciłem staw skokowy i od tego czasu moje zdrowie zaczęło sie sypac. W gimnazjum warunki byly słabe, mała sala, słabi nauczyciele, [...]
"trenuje sie co 4-5 dni) ale na jednym treningu mam robic plaska i skos czy w jeden dzien tylko plaska, i czy moge robic klatke raz na tydzien? Pytam sie bo nie rozumie tylko prosze o odpowiedz a nie nie tekst w stylu "chetnie pozemy ale najpierw....." "Dostalem kiedys od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiske na poprawe wyniku w [...]
witam wszystkich forumowiczow .Mam takie pytanie przepraszam jak wyda sie wam troche lamerskie no ale coz warto zaryzykowac moze sie ktos zlituje. Wiec tak trenuje od ok 1 roku ale powiedzmy ze 4 miesiace potem musze zrobic przerwe ok miesiaca i znowu 4 miesiace.(wymog zawodowy) do tej pory trenowalem zawsze 5 razy w tygodniu pon.piatek chce [...]
[...] "najlepszych sposobów z najlepszych" %-).. po pewnym czasie zdobyta wiedza, umiejętności, wytrwałość i wyrzeczenia wynagradzają się naprawdę w porządku sylwetką, taką o jakiej zaczynając chodzić na siłownie nawet nie myślał.. to przecież miało być zrzucenie tylko paru kg.. bla bla bla. Ma już całkiem porządne ciało, raz że widać dwa że ilość [...]
Witam. Nie wiedziałem do jakiego działu wrzucić ten temat, ten wydawał mi się odpowiedni, bo w miarę uniwersalny. Długo szukałem rozwiązania mojego problemu, ale jak na razie nic sensownego nie znalazłem. Do rzeczy. Mam 17 lat, 181 cm, 79 kg, od 10 lat choruję na cukrzycę typu 1 (insulinozależna, moja trzustka nie produkuje insuliny). Insulinę [...]
[...] mnie stan moich ramion, nie wiem czy nie spadne jeszcze bardziej w obwodach, narazie zjechalem 2 cm z obwodu brzucha ale spadl tez 1 cm z klatki. Czy mam dalej robic tak jak robie czy zaczac sie masowac? ale czy wtedy nie zaleje sie calkiem fatem? Dodam, że pracuje bardzo różnie, nie mam mozliwosci odgrzewania przygotowanych posilkow itp [...]
[...] trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze jakiś tam progress... Łącznie sadze ze spędziłem na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było). [...]
[...] dobrze, więc objawy zaczelam przypisywać do tarczycy. 1 endokrynolog kazał mi "mniej żreć" to schudnę :D 2 zalecił stosowanie kelpu i selenu (wynik tsh poprawił się, ale jak przestałam zażywać jest wynik ponad 3)- uważa że nie kwalifikuję się do podania euthyroxu, mimo podywższonego tsh. Twierdzi, że jak zacznę barć, to będę musiała do [...]
[...] ilości nie przeszkadza bo jestem sportowcem, ale to trochę dziwne. Badania hormonów wykazały duży, ale spokojnie w normie poziom tsh - tarczycy - pisze to bo nie wiem czy ma jakieś znaczenie z szybkim spalaniem. Sedno Po raz pierwszy ok trzy lata temu zdażyło mi się coś takiego że zacząłem źle widzieć na oczy. Taka jakby młga, nie widzę wyraźnie [...]
[...] siebie i wszystko to potrafi wszechstronnie stymulować nasze mięśnie do wzrostu, więc czemu od razu sterydy? Równolegle następował rozwój środków wspomagających umięśnienie jak samej istoty treningu. Jestem przekonany, że można osiągnąć ogromny przyrost masy bez środków chemicznych. Serce zawodowych biegaczy jest 2 razy większe objętościowo niż [...]
[...] Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest [...]
Oki. PRzedstawie wam pewna historie;DD Otoz jakis czas temu dokladnie to bedzie z okolo 4 miechy rGs postanowil ,ze czas cos z soba zdrobic. No i myslal myslal i myslal. Pewnego dnia trafil na to forum. Zaczal czytac dosc sporo , sporo tez sie dowiedzial i postanowil dalej zglebiac wiedze w dziedzinie zdrowego trybu zycia. rGs postanowil zgubic [...]
Witam wszystkich użytkowników, Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga jaka miałem 9 stycznia to 103,4 kg i od tego dnia jestem na " Diecie " Moja aktywność fizyczna była znikoma, basen 2 razy w miesiącu - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to [...]
[...] (przed snem) Białko jaja kurzego 400 44 1 3 196 Oliwa z oliwek 40 0 40 0 353 Suma: 440 44 41 3 549 Tu chyba dodam jeszcze jakies warzywo. ŁĄCZNA ILOŚĆ B 211 T 206 WW 142 3263 kcal USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 211 T 200 WW 138 3197kcal Tak to mniejwiecej wyglada. Poprosze o ocene. Jest [...]
[...] produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być traktowana jako źródło białka takie jak (na przykład piersi kurczaka czy ryba). DIET PRO MEAL ™ zawiera białka serwatki i Actilight ® probiotyk błonnik, które razem przyczyniają się do [...]
[...] chciałbym dodać przysiady co wydłuży czas regeneracji. Tylko kolejny problem jest taki, że mam w sobie taki power, że najlepiej trenowałbym dwa razy dziennie (Czuje się jakby uzależniony). Dziś zacząłem robić przysiady bez obciążenia w celu przyswojenia poprawnej techniki i planuje robić to co najmniej przez dwa tygodnie, ponieważ po trzech [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]
Sprawa sterydów?
