jak sie

[...] innych źródeł, niż pieczywo. Kolejną zaletą jest fakt, że można je zabrać ze sobą np. do szkoły, pracy, na uczelnię, na wyjazd, etc.. Smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Mozna zrobić "hurtowo" i przechowywać w lodówce przez pare dni. W sytuacji awaryjnej, będą niezastąpione :-D warto wspomnieć, że do "obkładu" możemy uzyć [...]

Witajcie, to mój pierwszy jakikolwiek wpis na tego typu forum POTRZEBUJE RADY, POMOCY osób, które znają się na rzeczy. Moja historia odchudzania zaczęła się już 2012 roku i z powodzeniem id tamtej pory zrzuciłam parę kilogramów z wagi wyjściowej 78 kg biłam do 55 kg do lipca 2013 roku. Zaczęłam z początku zdrowo się odżywiać widoczne efekty [...]

[...] ma sie czego spodziewać, na pewno sie przydadzą. Wybrałem jabłczan kreatyny, bo wydaje mi sie ze jest to dobra forma kreatyny przy redukcji, zalezy mi na tym, aby zachować jak najwiecej siły na redukcji. Bcaa, wiadomo, jako antykatabolik oraz na lepsza regeneracje, oraz AAKG, na low carb'ie cięzko o pompe, a tak mam nadzieje ze chociaz troche [...]

[...] według własnych doznań interwały do 10-12 min. Następnie stopniowa zmiana proporcji do 20s sprintu, 10s biegu. Bardzo, bardzo optymistyczna wersja Pytnia do trningu: 1) Na jakim poziomie RM wykonywać ćwiczenia. Charon mówił, że założenia są podobne co do treningu Tyki na siłe. Czyli jak? Czwartek 7-9 RM Sobota 17-19 RM [...]

[...] 3s Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s Teraz pytania: - jak mam czas to czy wskazane są 4 treningi w tygodniu? - po ile powtórzeń wykonywać, wolałbym nie zmieniać co serię ciężarów - jak dobierać ciężary? - jakie przerwy między [...]

[...] i nie ma opcji w jednym miesiącu zjadłem około 8kg gainera i cały czas niski bf. Chciałbym po tym cyklu 4/5 miesięcznym poszerzyć się i rozbudować lepiej nogi bo tak samo jak reszta idą powoli i się rzeźbią. Na początek gadałem z moim dobrym znajomym jak i dilem, i poleca mi nandrol+prop ale jeszcze sie zastanawia czy coś przed mam zarzucić, [...]

Witam. Na wstępnie chce zaznaczyć, że coraz gorzej się z tym czuje. Ćwiczę od około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę [...]

[...] 150 Witam! Drugiego lipca zacząłem 24 tygodniowy cykl TESTO ENAN 300 mg e4d od ALPHA ZENECA. W szóstym tygodniu cyklu poczułem swędzenie sutka i potraktowałem to jako oznakę podwyższonego estro i przyszłej ginekomastii. Z racji takiej iż posiadałem Tamox wziąłem bezzwłocznie: pierwszego dnia 40 mg, drugiego dnia 20 mg i do tej pory [...]

[...] czy moga to byc blizniacze posilki? Dzis na probe zrobilem takie "cos" w opiekaczu, i wyszlo nawet dobre. Na zmiane moglbym sproboac z kasza (wlasnie tylko nie wiem jaka?). Screen nr 3 - tu mam alternatywe - do posilku nr. jeden dodaje oliwy i 1 jajko a posilek nr 2 juz mamy na obrazku. Jak juz te naprzemienne posilki sie znudza, to [...]

[...] " TEST FREAK " i konkretnej pomocy dziewczyny sporo sie polepszylo ale czuje to doskonale ze to nie jest to. minęło juz 13 miesięcy a penis nadal nie zachowuje sie tak jak bylo przed tym problemem. Odblokowanie jakie zastosowalem po tej padce to zaledwie 24 tab. clomidu. Prosze o pomoc w postaci rozpisania mi dokaldnie jak to teraz rozegrac [...]

[...] Ale w ciągu tego czasu wyrobiem w sobie chęć i dyscyplinę i pojawił się nowy cel : rzeźba na brzuchu. Robię tak: - 10min rozgrzewka - 150 brzuszków w seriach po 50 - tak jak z minut 00;00 do 02:45 na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM a większość pozostałych ćwiczeń z tego filmu po 10 ( jeszcze brzuszki skośne 50 w serii [...]

Witam serdecznie. Od tygodnia czasu ćwiczę sobie w domu klatkę piersiową i brzuch. Czemu nie na siłowni? To proste - w roku szkolnym mam naprawdę zapieprz i nie mam jak pogodzić siłowni, a trochę do niej mam i obowiązków szkolnych. Brzuch ćwiczę jakimś planem, który polecił mi pewien człowiek, który się na tym zna. Klatkę trenuję poprzez różne [...]

[...] potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; Tłuszcze:40g; reszta węglowodany. Nie wiem czy dobrze i czy taka dieta może być, czy nie jem za dużo jak na dziewczynę mojej budowy? Bo mam po tym jedzonku duży brzuszek... Moja dietka: Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g [...]

[...] preparat stymulujący. Naturalny adaptogen: w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Nazywany indyjskim żeńszeniem. Pomaga kontrolować emocje. Działa jak delikatny anabolik - przyspiesza rozwój mięśni. Ashwagandha daje witalność, zapobiega niekorzystnym skutkom upływu czasu, podnosi sprawność umysłową i fizyczną, pomaga [...]

[...] bo chory na słodkie jestem :> Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna + glukoza od tygodnia A więc mam taki plan od 8 tygodni, na pewno zły ale jak narzazie jestem zadowolony w 100% z efektów , skorygujcie proszę specjaliści to na następny masowy będę coś miał. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi głową w górę: [...]

siema turasy, planuje już kolejna bombe masową na styczen, i tu pytanie, temat ciagnie sie jak kawał łajna spadającego do sedesu, jedni twierdza ze warto inni ze szkoda zdrowia, podobno ostre turbulencje w zołądku odchodzą, wyczytałem ze mdrol wypadł z obiegu ale jeszcze mozna dostać w sieci, i niewiem czy warto się w to zaopatrzyć czy olać i [...]

Witam wszystkich. Po wielu perturbacjach i szczerych chęciach(tylko chęciach), czas powiedzieć sobie dość i zacząć żyć jak człowiek powinien. Ostatnim moim wymysłem było stosowanie diety pana Dukana (20kg w dół w ciągu 3 miesięcy, odruchy wymiotne na myśl o jogurtach naturalnych i innych mlekopodobnych białkowych produktach) Oczywiście skończyło [...]

[...] o kilka malych porad. Moim Celem jest ogolne przybranie lepszej postury(czyt.poprawa Sylwetki) Na silownie tak systematycznie nigdy nie chodzilem lecz byl okres w wakacje jak robilem regularnie trening domatora.Zakupiona Zostala przeze mnie Lawka Regulowana wraz z prasa do nog oraz do tego posiadam modlitewnik ( sztanga 182 cm + dwa male gryfy [...]

[...] w szerokim nadchwycie - wznosy z opadu z obciążeniem - unoszenie prawej nogi w leżeniu bocznym i do tego w piątek, niedzielę brzuch Na ćwiczenie wszystkich partii mięśni jak na razie nie mam czasu. Czy te ćwiczenia na plecy są dobre jeżeli chodzi mi o wzmocnienie prawej strony pleców? czy nie uzyskam odwrotnego skutku (czyli pogłębienia się [...]

witam ;) chciałabym się dowiedzieć, jak ujędrnić ciało po głodówkowych dietach typu 1300 kcal. był okres w którym jadłam tyle choć byłam tego zupełnie nieświadoma, dopiero jak schudłam zdałam sobie sprawę, że to dlatego że za mało jem. jak ujędrnić te zwisy? według wag w aptekach mam tylko 18-20 % tłuszczu, ale jak usiąde to nogi i brzuch mam [...]