jak sie

[...] poprawki (szczególnie kolejność / powtórzenia, tak na prawdę wszystko ;p) No i ewentualne rady / uwagi. Brzuch - chcę robić takie "udawane" a6w tzn - ćwiczenia dokładnie tak jak z a6w, tyle że nie codziennie, a jedynie w dni wolne od treningu siłowego (czyli całość się troszkę wydłuży). Dlaczego tak? Dlatego, że znam swoje ciało na tyle, żeby [...]

[...] w przeciwieństwie do osób otaczających mnie którzy powtarzali mi, że schudłem motywując mnie. Czasem poćwiczę sobie w domu, mam hantle 10kg ale ćwiczę na 5kg,robir tam jakieś pompki, brzuszki itp, lecz z pompki ciężko mi. :p Siły w rękach jak i nogach mam dużo, nogi wyrobione między innymi od wchodzenia od 7 lat na 4 piętro, w łapach też [...]

[...] marsz przy wzniosie). Od 2 tygodni wyłączyłem to z treningu aby trochę przybrać (+liczę kalorię i jem z nadwyżką kaloryczną). I teraz pytanie do Was: -pozostać przy treningu jak wyżej? Macie ewentualne wskazówki do niego? -zmienić na trening dzielony? -wiem, że to nie poradnia lekarska ale może ktoś dysponuje wiedzą jakich ćwiczeń powinienem [...]

[...] są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale jak w lato tyle jadłam to nie bardzo szło to odtłuszczanie się,dlatego zgodnie z zaleceniami obniżyłam zapotrzebowanie do 1300 kosztem tłuszczy) Mój przykładowy (dzisiejszy) [...]

mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

[...] planami, jest to mój 2 miesiąc ćwiczeń dołączam zdjęcie z moją posturą. Z góry dziękuję. ps. Co do diety jest węglowodanowo-białkowa i unikam tłuszczu. Brzuch robię jak popadnie i proszę jeszcze o podanie ćwiczenia na najniższe mięśnie brzucha, których w ogóle u mnie nie widać -, [...]

[...] czasu i uwagi.  Producenci żywności wiedzą o tym doskonale, ale zdają sobie też sprawę z tego, że w społeczeństwie przybywa jednostek zainteresowanych tym by jeść lepsze jakościowo, przyjaźniejsze dla sylwetki i zdrowsze produkty i starają się wyjść naprzeciw tym oczekiwaniom również w przypadku słodyczy. W związku z tym w ostatnim czasie [...]

[...] prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś mam 32 lata i widzę po sobie na siłowni, że przyrosty idą co raz słabiej, można powiedzieć, że [...]

[...] lekcjami po drodze. Czuję się niezwykle pobłogosławiony tym życiem i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co czeka mnie w następnym rozdziale! Będę kontynuował ciężką pracę, jak zawsze. Będę nadal rozwijał biznes @finzandfeatherzguides i cieszył się wszystkimi nowymi przygodami, które się z nim wiążą! Jestem naprawdę wdzięczny za miłość i [...]

Mam 14 lat ćwiczę od ok. 4 miesięcy. Do dyspozycji jak na chwilę obecną mam tylko hantle 2x12,5 (w grudniu mam zamiar kupie Sobie ławeczkę) Mój plan: Poniedziałek: brzuszki 30x3 robię je jak w najszybciej (niedawno zacząłem je robić) Wtorek: Klata: 1 ćwiczenie: Pompki 10x4 (z obciążeniem w plecaku 15 kg, 2 ćwiczenie: kładę się na łóżku biorę [...]

[...] miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do 56kg a chciałabym ważyc 53-54kg, takie mam [...]

Witam. Zastanawiam sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. [...]

[...] mlotkowy siedząc oparty na lawce skosnej na + 3s 8 4. trzymanie na napiętego bicepsa ze sztanga 2s max II DZIEŃ - NOGI sroda 1. przysiady ze sztanga na barkach 5s 10-20 jak robie z 6 to pozniej caly czas mnie boli kregoslup przez to skrzywienie (ale nogi rosna ) 2. prostowanie nog na suwnicy 4s 10-15 3. krzesełka z obciazeniem 4s max 4. [...]

[...] znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to profesjonalna siłownia: http://www.goldsgym.com/ Zdjęcie mojego ciała, proszę żebyście ocenili i udzieli mi jak najwięcej wskazówek, po bokach widoczne są lekko żebra, wiem że moja klatka jest "dziwna" rozchodzi się do zewnątrz, mięśni brzucha praktycznie nie ma - co wy sądzicie? [...]

[...] w opadzie lub na lawce skos siedzac i zmieniam sobie cwiczenia co tydzien na inne.. Triceps... Triceps rosnie klata rosnie wszystko inne rosnie a biceps nie! co to jest? jakas blokada na umysle? czy mam sie w tylek kuc zeby to roslo do cholery! chcialem dodac ze olega z ktorym cwicze mial mneijsza lape niz ja zaczynalismy tak samo on juz [...]

[...] mi to za pomoca słów dobrze opisać) a więc tak kryzy jest okropnie łątwo zdobyć za grosze bądź za darmo normalne kryzy do pieców takie nowe idą drogo lecz stare używane jak mówiłem nie problem jest zdobyć idziemy na złomowisko bądź do rodziny bo stare nie używane piece raczej pozwolą troche oszpecić kryzy zależnie od wielkości waża od około [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem FBW 5x5 na podstawie treningu Iversona. Plan wygląda tak : A wyciskanie płasko podciąganie końca sztangi w opadzie przysiad (piramida) uginanie ramion ze sztangą B -wycisk hantel w siadzie -podciąganie nachwytem (tu zazwyczaj 3-4 serie. Stosuję progresje jak w kazdym innym cwiczeniu) -MC (piramida) [...]

[...] co może być przyczyną tego stanu rzeczy? Zastanawiam się, czy problemem w moim przypadku może być zbyt niski poziom estrogenów. Nawet przy tak wysokim poziomie estrogenu jak 150 pg/ml, nie doświadczam żadnych skutków ubocznych w moim funkcjonowaniu. Wiem, że masteron to pochodna DHT, co również może powodować problemy, jednak podczas [...]

Z powodu bólów brzucha mam mieć robione w poniedziałek USG. Czy ktoś może mi wytłumaczyć, jak d****owi, co to jest to USG jak to badanie wygląda, czy boli i ogólnie co się na nim robi i wykrywa. Z góry dziękuję.

[...] rtg obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego i nieznaczny obrzęk mięśnia dwugłowego ramienia. Na samym początku miałem robione zastrzyki z kortykosteroidami (po 1 na bark), dało jakąś ulgę, bo wcześniej ból był nawet jak ręce miałem w zwisie, ale nie wiele zmieniło, a według lekarza miał to być lek cud. Potem zabiegi, pierwsze to było krioterapia, [...]