Biceps! problem czy fatum?

Witam mam takie male pytanko odnosnie Mojego bicepsa
na silowni cwicze 2lata mam 17lat nie biore odzywek nie mam diety
nie opuszczam dni treningowych i zadko robie przerwy mianowicie... ja zaczynalem cwiczyc mialem w bicepsie 34 :P przez 2 lata nic nie ruszyl!! jestem zalamany nadal mam 34
rozpiski nie wymienie teraz bo mam na silowni cwicze 5dni w tygodniu od 2miesiecy wczesniej cwiczylem 3 dni w tyg przez poltora roku na biceps mam 2 cwiczenia modlitewnik i hantle na stojaco w opadzie lub na lawce skos siedzac i zmieniam sobie cwiczenia co tydzien na inne..
Triceps... Triceps rosnie klata rosnie wszystko inne rosnie a biceps nie! co to jest? jakas blokada na umysle? czy mam sie w tylek kuc zeby to roslo do cholery!
chcialem dodac ze olega z ktorym cwicze mial mneijsza lape niz ja zaczynalismy tak samo on juz wyciska na modlitewniku 2razy wiecej odemnie a ja od 2 lat tyle samo kg a ciezaru nie moge dolozyc bo nie ruszy i tak daje bicepsowi w dupe zeby rosna jak doloze wiecej to go naciagne juz raz naciagnolem i dalem tylko 1kg wiecej niz podnosze normalnie wiedz jak nei wiem
FATUM!!!

wiesz cokolwiek o diecie?

i chcialbym sie dowiedzieć jak się wyciska na modlitewniku na biceps?

to co triceps Ci rośnie, a obwód ramienia sie nie zmienia? czaje

fatum


wszystko robisz idealnie wiec nie widze innej możliwości


fatum

dobry gosciu tric mu urosl a biceps nie i dalej ma 34cm. niesamowite, i to jeszcze z 2 letnim stazem

.

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-28 11:29:08

DUDEK nie wszystkich stac na diete
zreszta moi umple cwicza tez na sucho bez diety itp im rosnie maja w lapie 40cm po stazu 3letnim :/ a mi nie
chce dodac ze na modlitewniku cwicze seriami 5x12 przerwa max 1min czasami na ostatnim powt machne 15razy aby oszuac miesnie jak Arnold :) robie tak od 2miesiecy
wczesniej chyba zle robilem bo robilem 12 10 8 6 :D ale tak sie chyba nie robi ale to napewno sie nie przyczynia aby bic nie rosna, nie mam juz sil do tego czasem az nie chce mi sie juz cwiczyc na tej silowni bo nie rosnie ;]
sie wkur... to kupie sterydy

Najlepiej to zacznij jeść. Dieta nie jest droższa od "normalnego" żarcia. Sprawdzałem. Liczyłem po kaloriach i zwykły chleb drożej wychodzi niż np. makaron durum z biedronki.

A sterydy to nie lekarstwo na niedożywienie.

i co robisz biceps w c***a jak Arnold i nadal nie rośnie?
zrób w c***a go bardziej i zrób 20 powt może urośnie

powiedz tylko jakim cudem triceps Ci rośnie a obwód ramienia się nie zwiększ?:D triceps to większa część masy ramion

kret98
co do tego że dieta nie jest droższa od "normalnego" żarcia to się nie zgodze:)
może dla laski co je 1,5k kcal

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-06-28 11:36:34

musisz zrobić 10 serii po 60 powtórzeń, wtedy ruszy

weź sie za miche i zacznij wreszcie normalnie ćwiczyć ten biceps, to mała partia mięśniowa

Walnij se coś takiego

Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12-12-10
Uginanie z chwytem młotkowym 12-12-10
modlitewnik 12-12-10-10