[...] problemow zoladkowych nie mialem. Green magnitude + mp amino1 biore o 6 rano przed treningiem. Trening koncze o 8.00 i znow green magnitude + mp amino1 + whey protein i jakies 15 min potem jestem w domu. Potem zasiadam do sniadania. I wlasnie po sniadaniu zaczynaja sie problemy zoladkowe a mianowicie sraka, myslalem ze ogranizm musi sie [...]
Kiedyś już widziałem podobny temat, ale niestety nie moge się go doszukac Chodzi mi o to jakie składniki (potrawy) działają najlepiej na nasz umysł, dzięki czemu może on sprawnie "działac". Poza tym są chyba jakieś specjlane tabletki, które zawierają tłuszcze które dobrze działaja na wydajnośc mózgu (zapomniałem ich nazwy i bede wdzięczny jeśli [...]
[...] recepty reguluje się/zbija estradiol i kortyzol. 2) Jakimi lekami na receptę zbija się estradiol i kortyzol ? (do endo oczywiście pójdę, ale chcę być przygotowany, często jak się samemu nie poda leku, to nie przepiszą) 3) Czy za niska prolaktyna też jest szkodliwa, na co może wpływać, szkodzić ? (0,6 ng/ml przy normie 2,1 — 17,7) 4) Czy lekko [...]
[...] tłuszczyku :) Nie chcę za dużo schodzić z wagi, bo jest wg mnie ok. Chciałabym przede wszystkim zmienić proporcje tłuszczu do mięśni i szczerze powiedziawszy nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy muszę przechodzić na dietę redukcyjną? Na podstawie waszych postów ułożyłam sobie dietę redukcyjną białkową na 1500 kcal oparta na białku, serkach [...]
[...] w miescu (w pokoju) w czasie (nie wiem właśnie czy przed czy po) ćwiczeń które wykonuję na różne partie ciała, to czy można to uznać za aeroby? czy energiczny marsz o też aeroby? wiem że wszystko zależy od tętna tylko nie mam pulsometru i nie wiem kiedy są to czynności aerobowe...jak się w tym zorientować? Prosze o odpowiedź.Z góry dzięki
J mam 15la mam 180 cm wzrostu jak podchodze do miarki wyciagne reke mam 230cm. i jak sie z miejsca wybije mam 295cm. a z rozbiegunp. jak ide do ataku mam 318c. bo mnie merzyli. A jeeli ubiore AICSY mam w ataku 325 cm. takze siatke ogarniam gram w klubie. A co do tego jak pocwiczyc wyskok chodzilem po drbinkah na hali na tereningu i w domu po [...]
[...] innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi bardzo alby przybrać na masie mięśniowej! A mam taki problem ze nie wiem jak sie za to zabrać bo przeciesz ćwiczenia to nie wszystko to tylko 30% sukcesu a dieta to 60% wiec nie wiem czy gainer będzie dobry aby robić masę mięśniową czy lepiej [...]
Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]
Witam tak jak w temacie od 2.5 miesiąca ćwiczę w domu na własnym sprzęcie. Plan mój jest następujący ; Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławeczce 4x12 Wyciskanie na skośnej ławeczce 4x12 Rozpietki 4x12 Przenoszenie sztangielki 4x12 Triceps Prostowanie ramienia sztangielki oburacz 4x10 Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę [...]
Witam! Mam taki problem, który mnie nurtuje. Otóż jestem na drugim cyklu metanabolu, wcześniej był to razak, 100 tabletek teraz jakiś amerykański chyba 200 tabsów, nie mogę teraz znaleść opakowania. No i wpadłem w jakąś paranoję - na wątrobę wcinam hepatil i jest dobrze, ale martwie sie o potencję - nie mam z tym problemów, dziewczyna też nie [...]
witam. kiedys jak bylem mniejszy chorowalem na chorobe skory zwana łupież pstry. lekarz przypisal mi tabletki oraz masci. dodatkowo mylem glowe nizoralem. problem zaczal sie spowrotem, wraz z nadejsciem cieplych dni i upalow. zaczalem sie niemilosiernie pocic, jak sie budzilem rano, to koldra cala mokra byla doslownie. bylem u lekarza, przypisal [...]
[...] kupić siłownię do piwnicy (ławka, gryfy) i od września zacząć regularnie ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie. Co na początek? Jakie odżywki, może sterydy? Jaką obrać dietę, jak się odżywiać? Jakie ćwiczenia, ile razy dziennie itp. W tym temacie jestem zupełnie zielony, dlatego bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] o kulturystyce na powaznie. Wazylem wtedy 130 kg w wieku 16 lat. Dzisiaj po roku czasu w wieku 17 lat waze 104 kg wzrost 185 cm, obwod lapy 44cm. Bralem takie suplementy jak Amino Freak, Bialko serwatkowe od Whey i do tego ThermoCut na spalanie. Po roku czasu widze efekty jednak wciaz mam zapas skory. Chcialbym to spalic jednak nie wiem jak [...]
Witam od jakiegoś czasu borykam się z problemem jak skutecznie przybrać na masie mam 18 lat , moja waga oscyluje w granicy 75-78 kg chciał bym to zmienić i podbić masę do co najmniej 85 kg ale nie wiem jak się do tego zabrać moje zapotrzebowanie kalorycznie to około 3000 kcal lecz nie wiem jak ułożyć dietę czy ktoś ma pomysł na jakąś niedrogą i [...]
Ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej. Tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. Jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. Jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak moj problem polega na tym, ze mam mala oponke, ktora strasznie mnie wnerwia i za boga nie wiem jak sie [...]
[...] producentów uznanych na świecie. W dodatku cena jest niższa niż izolaty i hydrolizaty topowych firm. Moje pytanie brzmi, czy to faktycznie jest białko nr1 na świecie jak się chwalą, czy jednak coś z tym białkiem jest nie tak? /SFD/2022/9/10/44330eb187924e7481320e0cdc1d92fa.jpg Dodatkowo na och stronie jest jeszcze taka informacja. „ w [...]
Witam, mam 16 lat. Przy wzroście 172 cm ważę 52 kg (jestem chudy jak patyk) Jestem strasznie blady i zawsze mam podkrążone oczy. Śpię ok. 8 godzin dziennie, jednak w szkole zawsze jestem zaspany, przymulony. Nie ma szans na uzyskanie masy - bardzo szybki metabolizm.. Brak mi jakichś witamin? Jak się odżywiać, czego unikać a co zalecane jest w [...]
[...] uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej Środa . Triceps - wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej - znam jeszcze dwa ćwiczenia ale niewiem jak sie nazywaja więc je opisze (podtrzymujemy łokieć i hanklem prostujemy i uginamy ręke ) . Barki - wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy - unoszenie sztangielek [...]
[...] dwa dni... przeszukalem juz kupe tematow, lecz zaden nie pomogl mi w ustaleniu planu cwiczenia dwu dniowego :( czy w te dwa dni cwiczyc wszytskie partie miesni na raz, czy jakos je rozlozyc? jestem nowy w sportach walki i nie wiem jak sie do tego wszytskie zabrac. chce chodzic na silownie, pracowac nad sila i rzezba i chce trenowac boks... [...]
[...] mam taki nawyk że gdy na ławce płaskiej podnoszę rekordy to gdy brakuje mi siły w połowie ruchu podnoszę tyłek w górę, tak że moje plecy odstają od ławki i tworzy się jakby mały pałąk(coś w stylu jak się robi mostek, tylko dużo mniejszy, odstaje tyłkiem od ławki jakies 10cm). To rzeczywiście mi pomaga, dodaje siły w połowie ruchu [...]
