jak sie

Nie bede raczej wrzucac wielu fot :) czasem tylko cos wkleje jak mnie za ostro nie zrypiecie Obecnie jestem na mocnych redukcjach i trace sporo na wadze :) co bylo moim celem... Powoli brzuchola sie rzezbi.. Staz treningowy to tak z 1 rok i 7 miesiecy Jako doradca w "naszych zdjeciach" w koncu trzeba sie pokazac :)) Bo Cichy-Pleyboj sie [...]

Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. problem tkwi w ulozeniu sobie cwiczen,pomimo przeczytania innych działow. pisalam o tym na innym forum, ale tam niestety nie uzyskalam odpowiedzi. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy [...]

[...] pomaszerować bo zadyszka łapie, no ale myślę że z czasem to da się wyeliminować. Chodzi mi bardziej o to czy ta dieta pasuje do tych moich ćwiczonek no i czy nie robię jakiegoś karygodnego błędu. Nie chciałbym stosować diety redukcyjnej bo jakoś nie podoba mi się to liczenie kalorii. Jestem na studiach technicznych i mam dość liczenia w [...]

[...] działu dotyczące zakresu suplementacji i dobór suplementów będą bazował na ofercie partnera. Gwarantujemy też, iż będzie to zawsze optymalne rozwiązanie zarówno pod względem jakościowym jak i cenowym. Zapraszamy do korzystania z działu. Życzymy wszystkim zdrowia i świetnej formy przez cały rok! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-11-08 19:54:39

tylko chcialbym prosic o wypowiedzi osob kture same doswiadczyly takiej sytuacji a nie tych kturzy to widzieli jak kolega kolegi...cos tam cos tam moje pytanie: do kogos komu zdarzylo sie zalozyc dzwignie komus na ulicy... i co zlamaliscie??(np.reke) czekaliscie az odklepie?? czy az sie poplacze?? doswiadczenie w sw mam dosc duze ale zawsze w [...]

[...] Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25,20,15,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 15,15,15,15 Młotki 15,12,12,15 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12,12,12,12 w pn,sr,sob dorzucam ćwiczenia na brzuch jak wcześniej wspomniałem celem jest poprawienie wytrzymałości i pozbycie się lekko kilku % tkanki tłuszczowej Co o tym sądzicie

Zwracam sie tutaj do bardziej doswiadczonych kolegow (koxow) i mam takie pytanko, jak powinienem cwiczyc? Mam 15 lat chodze do szkoly a w wolnym czasie pracuje, cwicze okolo roku moze, moze troche krucej z przerwamy czasem po dwa tygodnie z powodu kontuzji nadgarskow :/. Chcialbym przybrac na masie ale tez byc silniejszy. Mieszkam w angli, niemam [...]

[...] węglowodanami i tluszczami . a)Czytalem ze tlusczow nie powininem przyjmować w posilkach okolo treningowych .CZY TO PRAWDA ??? b)Czytalem też ze w innych posilkach lepiej jak najwiecej wlasnie weglowodanow zastopic tluszczami ?? CZY TO TEZ POPRAWNA INFORMACJA. ???? c)Czytalem też ze tluszcze dziela sie na jakies rodzaje i jedne powinienem [...]

[...] piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez ta chorobe blakalem sie po lekarzach i niestety musialem przerwac treningi i troszeczke zaniedbalem swoja budowe ciala . [...]

[...] Doskonale zdaje sobie sprawe,ze jest wiele do poprawy i dlatego prosze abyscie wytkneli mi najbardziej razace bledy. Diete o ile tak mozna nazwac rozpoczalem niedawno. Tak jak czytalem mialem stopniowo zastepowac sobie pewne produkty. Przestalem jesc fast foody, ziemniaki, ryz, makaron zastapilem kasza, bialy chleb razowym. Wedliny i kielbasy [...]

[...] teraz planuje dalej robić mase, mam 164 wzrostu i 63kg wagi, w tej chwili chce dalej iść z masą, bo troche boje się siły - stawy i aż tak nie przykładam sie do treningu jak mam robić siłe. Ogólnie najlepiej rozwijają mi sie barki, ramiona i nogi, ciężko jest z klatką :( Czy ten plan będzie dobry w tym kierunku ? Co do powtórzeń wybrałem tak [...]

Wiek 19 Waga 80 Wzrost 179 Cel treningowy ~6kg masy Staż treningowy na siłowni kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) Ogólnie można powiedzieć że jestem początkujący. Zawsze pociągały mnie ćwiczenia ale nigdy nie miałem do tego jakoś samozapału i tak w domu tylko trenowałem pompki i brzuszki, czasem jakieś inne ćwiczenia. W grudniu postanowiłem nieco zmienić i zakupiłem sobie hantle, dużo czytałem na forach i stronach, ale nadal [...]

[...] tym 20g proste) Tłuszcz: 52,3g Zastanawiam się czy tłuszcze mogą tak zostać. Nie są to raczej zdrowe tłuszcze, ale tyle wynika z posiłków. Dodałbym jeszcze zdrowe tłuszcze jak orzechy w 4 posiłku i 10ml oliwy w 5 posiłku - co wy na to ? Mam jeszcze pytanie o kazeine w 4 posiłku -> makaron + twaróg, czy ten posiłek jest ok ? chyba nie musi byc w [...]

[...] lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne suplementy: białko+kreatyna mono [...]

Dlaczego w Polsce nigdy nie doprowadza sie do utworzenia profesjonalnych sil specjalnych, najlepszym tego przykladem sa razace niedostatki w GROM i AT. Ladnie to wyglada ale tylko na filmikach z zajec i opisach oszolomiastych dziennikarzy, rzeczywistosc jest ( jak wiedza zainteresowani ) zupelnie inna...pozdrawiam wszystkich Kaspar Hauser

Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 54 kg. Jak widać po mojej wadze wyglądam jak wieszak. Od stycznia będę trenował 5-6 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest masa,masa i jeszcze raz masa! Chcę przybrać na masie 10 kilogramów w 3-4 miesiące. Moim największym problemem jest bardzo szybki metabolizm, gdyż już parokrotnie próbowałem diet [...]

[...] myślę że to nie od zera kalorycznego mogłem więcej. - libido hmmm było dobre przed kuracja, na kuracji przyznam że jest jeszcze lepiej a nawet aż za bardzo.Poranny wzwód jak był tak jest tylko że na tyle mocny że zaczął mnie budzić. - większy spokój w głowie Dodam dla ciekawostki wyniki teścia przed i po 40 dniach suplementacji. Jak widać [...]

nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]

Jakis czas temu mówiłem,że Haye bedzie miszczem niemieckim WBA(jeśli nie zawalczy z Kliczkami)...Nie chce mi sie szukać tego cytatu,ale mówiłem, o obronach z Ustinovem,Rahmanem...Tak wygląda ranking HW WBA...Masakra... 1. RUSLAN CHAGAEV (OC) UZB 2. NICOLAY VALUEV RUS 3. DENNIS BOYTSOV (WBA I/C) RUS 4. ALEXANDER POVETKIN RUS 5. ALEXANDER USTINOV [...]