Witam przez ostatnie 6 miesiecy zrobilem 3 cykle na no shotgunie ktory juz mi sie znudzil a ze od jakiegos juz czasu trzymam animal m staka takiego w czarnym opakowaniu to postanowielm zrobic z niego jakis pozytek, niestety nigdy nie stosowalem takich produktow i nie wiem jak sie za to zabrac chcialbym zrobic jakis dobry cykl masowy , dieta [...]
Siema. Chciałbym zacząć ćwiczyć i niewiem jak się do tego zabrać. Na siłownie niewiem czy iść bo nigdy nie chodziłem i niewiem jak to jest, i na dodatek jestem strasznie chudy ;/ Mógł by mi ktoś doradzić, dać linka do planu treningowego, diety. Wiek 18 Waga 63-65 Wzrost 176 Mam na dzieje że ktoś pomoże. Z góry dzięki.
Witam po przerwie :D chcę zacząć nowy cykl lecz nie wiem jaki i co byście mi polecili przydało by się coś na na masę mięśniową jestem po cyklu kreatynowym creatine magna power + mono po tym była przerwa prawie 2 miesięczna i brałem Gain Bolic 6000 i białko z olimpu X5 protein jak się nie mylę. Czekam na Odp. Zmieniony przez - Denys23 w dniu [...]
Siema! Na jutro mam przygotować referat na biole o mięśniach, i nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. W referacie chciałem umieścic ogolne informcje na temat budowy, wyjasnic w jaki sposob miesnie rosną i od czego to zalezy, i wpływ kreatyny na miesnie. Może ma ktos adresy do podobnych referatów, artykułów wzorowałbym sie na nich. Z góry dzieki [...]
Mam takie pytanie. W filmach Mortal Kombat i innych tego typu często ktoś kto upadnie na ziemię wybija się z niej rękoma i ląduje na nogi. Wie ktoś może jak się nazywa taki manewr? Chciałbym się tego nauczyć ale muszę wiedzieć jak to się nazywa, żeby móc coś o tym znaleźć.
Mam pytanie czy może ktoś wie jak się trenuje aby móc złamać szyjke od butelki tak jak to jest nagrane tu na początku filmu ??? http://www.youtube.com/watch?v=shkSIVNmQuw
co to jest i jakie ma skutki uboczne oraz jak to działa i jak się go stosuje,na co się to przyjmuje,jakie pociąga za sobą nie bezpieczeństwo przy dłuższym tego stosowaniu,jakie osoby powinno ten specyfik stosować,oraz jakie osoby nie powinny kategorycznie tego przyjmować bo grozi to bezpośrednio zagrożeniem jego życia
[...] partia w tygodniu. Teraz zastanawiam sie na HST i HIT poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym Splitem w szczegolnosci siła stoi w miejscu. Słyszałem ze HIT jest dobry na siłe ale nie mam zielonego pojecia jak sie go robi oraz HST ?? W ogole zawsze spotykam sie z tym ze kazdy robi plan dzielony - Split a o co chodzi z tymi HST i HIT ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam mały problem.Nie wiem jak należy mierzyć klatę.Ostatnio patrzyłem wymiary paru kulturystów i nie wiem czy ich wymiary w klacie były mierzone na maksymalnym wdechu i spieciu mięśni,czy wydechu.Sam jak się mierze to robię to na maksymalnym wdechu lecz bez spinania mięśni.Czy robię to prawidłowo?
hej po goleniu pozostają małe kropki po właskach na skórze, w moim przypadku strasznie to wygląda. Mam dosc grupy włos + sine oczy wiec wyglądam jak menel spod biedrony :P Jak sie pozbyc tych "punkcików"? wyrwanie włosa nie wchodzi raczej w gre ;d
WItam Moje pytanie brzmi jak sie ma jakosc do tego zestawu,bo za taka cene 2kg bialka +400g bcaa to dla mnie rewelka, co wy o tym sadzicie? http://www.sfd.pl/sklep/Global_Fit_Nutrition_Heaven_Whey+BCAA_Hard_Tank-opis30205.html Co powiecie o tym zestawie? Bo 2kg bialka+ bcaa za 140 zl korci,ale jak jakosciowo? I waszym zdaniem lepiej kupic sfd 6 [...]
Witam boli mnie bark przy wyciskaniu sztangi lezac na lawce prostej przy innych cwiczenich nie dokucza mi ten bol. chcialbym sie dowiedziec czym to moglo byc spowodowane i jak to wyleczyc. i mam jeszcze jeden problem strasznie strzela mi kregoslup np jak sie pochylam mozna to jakaos wyleczyc bez interwencji lekarza?? prosze o pomoc
Nie widziałem w żadnym z atlasów , opisu ani żadnego obrazka który pokazywałby jak się ćwiczy plecy przy pomocy samych hankli a więc dlatego pytam :) Tylnią część barków też można ćwiczyć przy pomocy samych hankli bo też dręczy mnie odp na to pytanie ???
Jak w temacie jezeli ostatni cykl 5 konczyle na cwiczeniach na duzych grupach(3 serie) cwiczenia na male grupy (2 serie) jak sie ma sprawa do serii w ostatnim cyklu,mam robic 105% w 3 seriach po piec ewentualnie z pomoca partnera powtorzen? czy ilosc serii w negatywach zmiejsza sie do jednej?
Witam dziś moim celem jest kopnięcie ala Van Dam. Przewertowałem internet i nieznalazłem nic konkretnego, co by pomogło tego dokonać. Wiekszośc osób pokazuje jak się rozciągnąć ale ile pwtórzeń i jak długo to robić już nie ma. Chciałbym abyście pomogli mi ułorzyć ``plan ćwiczeniowy,,
[...] cykl 2332 doszedłem do 2 tygodnia nie zauważam żadnych przyrostów pomimo zarzynania mięśni podczas treningu i wkółko żarcia.Dzisiaj dodatkowo zauważyłem lekki ból poniżej rzeber po prawej stronie klaty(bardzo leciutkie kucie prawie nie czuje dopiero jak się wygnę pod jakimś kątem)Błagam poradźcie coś może dać sobie z tym dziadostwem spokój?
nie wiem po prostu jak się za to wziąść z powodu mojej choroby :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem przerwa 5 miesiecy i teraz znow zaczolem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]
Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac [...]
Siemka, chciałem was prosić o plan na hantle jedną, 10kg. Chce tą hantlą ćwiczyć biceps, triceps jak się da :P i wiele innych... prosze o napisanie planu ilośc serii i ilośc powturzeń + jakąś rozgrzewke do ćwiczeń hantlą... ZGÓRY BARDZO DZIĘKUJE + SOG :D:D
Witam. Trochę straciłem czasu i nie jestem w temacie ze sprzętem wiec pytam was:) Potrzebna mi jakaś Ramka i amortyzator do dirtu Rama do 300zł a amor do 250zł nie musza byćsuper nie mam siana na kupno wypasionego sprzętu. Myślałem o kupni http://www.allegro.pl/item144098782_rama_leader_fox_dragstar_totalna_wyprzedaz.html ale w sumie nie wiem jak [...]
