witam wszystkich :] mam prosbe powiedzcie mi jak sie robi banego bo ja jestem tepak na to wyglada;pp mam rower juz od wakacji i sie nie moge nauczyc banego;//: od tego jest forum zeby ktos co umnie nauczył tego co nie umie
[...] polecany przy trenowaniu, dobrze się sprawdza przy rozszerzaniu naczyń krwionosnych spowalnianiu nadmiernej akcji serca a u niektórych nawet dobrze wplywa na erekcje (u mnie tylko SAA i ciśnienie ok 130 :D) Ogolnie luźny temat dla niskociśnieniowców ich przemyśleń i doświadczeń związanych zarowno z SAA, Beta Blokerami jak i ogolnie trenowaniem.
[...] sie prawidlowo uzywam niezlej maszynki( gilette fiusion). pozostaje mi tylko zmienic maszynke na elektryczna i zobaczyc czy to przyniosi efekt. i tu mam pytanie.. czy takie maszynki gola dokladnie? jak sie sprawdzaja itd? czy maszynka tego typu jest ok ? http://www.allegro.pl/item142418017_golarka_philishave_cool_skin_hq_7782.html pozdrawiam
[...] forum więc w razie czego proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce :) Mam na imię Marcin, 22 lata, 190 cm wzrostu i problem - waga. Ważę 110 kg. Chciałbym wypróbować jakąś dietę ale zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Co do diety - jestem gotów na poświęcenie (mam czas na gotowanie itp) ale tu zaczyna się pierwszy stopień - [...]
[...] mi pomoze podpowie A wiec mam 20 lat waze 98kg i mam 181cm wzrostu tak wyliczajac te cale bmi i wg mam bardzo duzą nadwage chcialbym schudnąc tak z 15-18 kg tylko nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie nie odzywialem po prostu wciągam jak leci czyli jem wszystko. A i dodam bo tu nie bede kłamal [...]
[...] mu tłumaczyć powiedziałem że z internetu o tym wyczytałem a on mi na to że w internecie to ******ły piszą (chyba nie był na sfd) i przyjde w poniedziałek i mi da plan pokaże jak sie ćwiczy. I nie wiem teraz co zacząć czy ten HST czy tradycyjną masówke z tym że pierwsze 2 tyfodnie ęde robił po 15 powtórzeń żeby przyzwyczaić się do dużych ciężarów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest możliwe i [...]
Mam dylemat przy wyborze butów do treningu kickboxingu (nie do zawodów) czasami ćwiczę w normalnych butach i chciałbym sobie kupić jakieś fajne, typowe do KC. Widzialem kiedyś trenera w butach chyba boxerskich, ale nie wiem jak sie w nich kopie ponieważ są "wysokie". Jakie buty radzili byście?
Witam. Od nowego roku zamierzam zrzucić kilogramy co złapałem przy masówce. Trening typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 [...]
Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]
[...] Górę mam w miarę szczupłą, szczególnie teraz , gdy schudłam do 57 kg, z ud zeszło mi 8 cm, niestety problem wystającego, zaokrąglonego uda z przodu pozostał! nie wiem jak się tego pozbyć, chodzę na siłownię od 2 miesięcy, 4x w tygodniu, (20 min bieżnia pod górę, 15 min rowerek na małym obciążeniu, ale szybko(żeby bardziej nie rozbudować) [...]
[...] B(grzbiet , nogi , naramienne i barki, czworoboczny ) : 1. wioslowanie ze sztanga w opadzie tłowia 5 s : 10 2. wyciskanie na ławeczce odwrotne w sensie na brzuchu nie wiem jak sie na zywa 3 s : 8 3."kaczy chód" 5 s : 10 4.unoszenie nóg na ławce 5 s : 15 5.wyciskanie za karku 5 s : 10 6.unoszenie sztngielek bokiem 5 s : 12 7.szrugsy [...]
dzis na siłowni usłyszałem ciekawą poradę, tylko nie wiem jak się do niej zastosować. Pewien znajomy, facet po awf-ie, z uprawnieniami trenerskim(oczywiscie w kulturystyce), kupe lat stazu, dał mi pewnej rady, a mianowicie: cwiczyc naprzemian(tym samym planem), jeden tydzien duzymi ciezarami, tak aby wykonywac 4-6 powt, a kolejny mniejszymi, z [...]
[...] znowu. Mozecie powiedziec mi co to za istota? Czlowiekiem go nazwac nie mozna, bo na to trzeba sobie zasluzyc. Jemu co najwyzej mozna napluc w twarz i zdeptac jak robaka. Jak sie z nim skontakotwac? Lubie to forum i nie chce odchodzic (co robi coraz wiecej starych wyjadaczy z dzialu i wybiera inne forum) , ale to co robi ta istota [...]
[...] Casino w Miami. Kolejny pojedynek Slice stoczy 11 lutego w Springfield, ale po słabej walce z Hackmannem nawet najzagorzalsi fani Kimbo muszą zrozumieć, że ten zawodnik wielkich sukcesów w boksie nie odniesie. www.bokser.org W drugiej rundzie Kimbo pokazał jak się przyjmuje ciosy :) Emocje na widowni niczym na walce o mistrzostwo świata hehe
witam, zastanawiam sie nad zakupem rekawic do mma (do uderzania z mozliwoscia lapania) myslalem o takich, jakie sa wykorzystywane w UFC, Pride, czy KOTC. czy ma ktos z Was takowe i moglby ewentualnie jakies polecic i moze dodatkowo opisac jak sie sprawuja? myslalem o Harbingerach badz Ouano, ale u mnie w miescie nie mozna nic takiego dostac. [...]
Witam, chciałbym ułożyć dietę na rzeźbę, ale mam problem. Znalazłem temat, gdzie i jak się ją układa. Pierwszy punkt robię bez większego problemu czyli: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5. No i tutaj zaczynają się schody... TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]
[...] barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz teraz obudził mnie ból Nie do [...]
cz kretke można równocześnie przyjmować z takimi witaminami w stylu plusz tylko te co mam to to jakies na ku niemieckie chyba i czy wsypanie kretki i glukozy do szklanki i przykrycie jej i zalanie jej jak sie wruci z siłki nic nie przeszkadza ze bedzie w szklancw nie ulegnie zadnwmu procesowi rozpadu czy lepiej trzymac ja w pudełku i odmierzać jak [...]
No dobra nie poszło z walką wieczoru jak się wszyscy spodziewali. Zawsze jak się ludzie nastawią na widowisko to wychodzi cienizna żeby nie mówić bagno. Co sądzicie o regułach ELITE XC, (15 sekund klicznu na ziemi i powrót do stójki- nie żebym uwielbiał długie grappelrskie pojedynki na ziemi, ale bedzie to bardzo uciążliwe dla grapplerów) używanie [...]
