[...] treningiem na rowerze stacjonarnym i orbitreku. Po pracy, o 19:00 ciężko jest się zmusić do czegokolwiek. - nie będzie po nim pompy, bo takowej nie potrzebuje - nie będzie jakimś termogenikiem, bo i tak już mi jest bardzo gorąco;) i zapociłbym się jak świnia. Proszę o pomoc Z góry dziękuję! Do tej pory myślałem o jakims tribulusie, [...]
[...] (jest to moj 1 miesiąc ćwiczeń, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem)... no i oczywiście tylko 8 kg więcej na klate podnosze (28 kg....) :/ na modlitewniku ciągle 2 kafelki bo jak wezme 3 to jestem spompowany jak prosie i dam rade tylko do 6 razy, na baterflayu mi się polepszyło, Nie wiem czy dobrze robię ćwicząc wszystko po trochu Na siłowni [...]
Witam wszystkich! Wypowiadam się po raz pierwszy na tym forum ale czytam je już od jakiegoś czasu. Trenowałęm kiedyś Oyama Karate przez 8 lat. Niestety w taj chwili nie treneuje :( z przyczn o de mnie niezależenych ;). Czytałem wiele wypowiedzi na temat tego wypadku w Koninie na zawodach Oyama Karate. Bardzo jestem ciekawy co tam się doklądnie [...]
[...] diety czołowych kulturystów to większość posiłków składa się z 200g piersi z kurczaka i 100g ryżu. I właśnie czy to są wartości podane dla produktów surowych czy po usmażeniu czy ugotowaniu ??? Bo na przykład jak wezmę 200g piersi surowej to po usmażeniu ona waży niewiele ponad 100g!!! Wiec jakie wartości ma 100g smażonej piersi z kurczaka ???
[...] powtórzeń. Chciałbym ażebyście się wypowiedzieli na jego temat, może coś ominąłem albo coś warto zmienić ale najbardziej mi zależy na ciekawej kontynuacji i urozmaiceniu jak np. super serie w sobotę Także piszcie wszystko co wam przychodzi do głowy, z góry dzięki Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2010-08-15 00:12:54 Zmieniony przez - [...]
[...] robię nią 10 powt. ... -Zastąpiłem ćwiczenie z podciąganiem na wiosłowanie i czy właśnie 11,5kg to starczy? 4) Jeśli ten plan jest bardziej na siłę to poprosił bym o plan jakiś bardziej pod budowę. 5)I niestety najgorsze moje zmaganie ... skóra na brzuchu czy kiedykolwiek ona się napręży ? bo jak na razie to mogę ją brać w garść ,jestem chudy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w górze z kątem prostym : 5s po 20 po czterech miesiącach ćwiczeń efekty są następujące : nie stosowałem żadnej diety, starałem się jeść 5-6 mniejszych posiłków oraz jak najmniejszą ilość tłuszczów. efekty 4 - ro miesięcznych ćwiczeń widać na fotce ( sorry za jakość, zdjęcie robione pralką }:-( ). wiem, że to prawie nic dlatego piszę do [...]
[...] na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę miał plan Przeciwwskazania medyczne: kiedyś tylko miałem kontuzję zażywane suplementy: brak ostatnio przerabiany plan: brak wyniki w podstawowych ćwiczeniach: 40kg [...]
[...] Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: brutalna masa Ostatni cykl i [...]
[...] odbloku i wejdę sobie na drugi cykl. Tak się stało, ze zacząłem się z moja partnerka starać o dziecko. Średnio nam na początku szło, wiec wejście na cykl opóźniło się do jakiegoś ponad roku ( wszedłem na 500 testa ew jakies 7 miesięcy temu). Pyk, ciąża, czekam do 3 miesiąca i wjeżdżam na testa 500 ew :-D Teraz córa ma 6 tygodni, chce się z [...]
tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]
[...] :-) 6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:na oko 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia, delikatny [...]
Witam serdecznie, mam na imię Tomek i mam 22 lata. Otóż chodzi o pływanie, jak w temacie. Gdy byłem młodziutki chodziłem na basen, jak każdy prawię, lecz miałem "wypadek" na basenie, przestraszyłem się, zaprzestałem chodzić. Od 2 miesięcy zacząłem chodzić, na początku około 10 lekcji ze "znajomym ratownikiem", ale teraz już go nie ma i muszę sam [...]
[...] treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku planuje zrobić [...]
Witam wszystkich serdecznie! :) Mam problem z którego nie wiem jak wybrnąć. Otóż próbuję biegać regularnie - ale przeszkadza mi w tym koszmarny, szarpiący skurcz w stopie (górna część stopy). Czuję tak silny ból że prawie łzy stają mi w oczach. Dzieje się to po okolo 5-6 minutach biegania, regularnie zawsze. Muszę zatrzymywać się co chwilę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam pytanie odnośnie układu ćwiczeń jak i diety. Moim celem jest zbudowanie klatki , przybyciu kilku cm szerokości ręki i zrzucenie parę kilogramów. O mnie: Wzrost 80cm waga wahania 79-81kg Wiek 18 lat. Ćwiczę o miesiąc(wiem wiem,nie będzie od razu kokosów) i chciałbym dobrać odpowiednie ćwiczenia dla mnie jak i dietę. aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 tygodni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x tygodniowo Cel/problem/opis: Ból dolnego odcinka pleców z promieniowaniem do prawej nogi podczas wiosłowania sztangą Witam, pare tygodni temu zacząłem trening pierwszy trening w [...]
[...] ma 17cm obwodu i przez to przedramiona wyglądają dość nieproporcjonalnie do reszty ciała Ćwiczę na siłowni od ponad roku, przed tym biegałem na trasach 10-20 km przez jakieś 2 lata więc startowałem ze szczupłej i wysportowanej sylwetki. Wiem, że na początku wykonywałem niektóre ćwiczenia z bardzo złą techniką i mogłem sobie tym rozwalić [...]
[...] podniesc ze sztolu i postawic na wozku min. 400 szyb waga 2-30kg , sporadycznie ciezsze. i ja sie teroz pytom. czy trening na silowni okolo godz. 11 rano 5h przed praca ma jakikolwiek sens? trening planuje sobie tak: wtorek , czwartek : aeroby plus jakies srednie obciazenia sobota : aeroby plus duze ciezary, chcialbym dolozyc basen w niedziele [...]
Co się stało w Koninie?
