[...] jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby [...]
No właśnie jak Wam sie wydaje czy znajomość anatomii człowieka może zwiększyć naszą skuteczność w walce? Mówiąc o anatomii mam na myśli głównie punkty witalne lub też ewentualnie niektóre organy wewnętrzne np: nerki, wątroba, na które uderzanie powoduje większy ból. Punktów witalnych jest na ciele dużo i nie mówie tylko o jądrach, czy oczach ale [...]
[...] i z tej właśnie racji układam pomału plan żywieniowy . Głównym moim celem jest masa , nie zależy mi za bardzo na sile . Mój problem jest w tym , że nie wiem za bardzo jak dobrać godziny do diety . Pracuje zmianowo np. w pierwszym tygodniu pracuje od 4 rano do 14 , w drugim od 11 do 22-23 w trzecim od 15-16 do 1-2 w nocy . Hm wydaje mi się [...]
[...] doskonałego długotrwałego źródła energii - Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała - Zwiększa przyswajalność wapnia - Podnosi przyswajalność posiłków - Nie jest gromadzony jako tkanka tłuszczowa - Jedyne tłuszcze działające termogenicznie MCTs to średnio łańcuchowe kwasy tłuszczowe pozyskiwane z oleju z kokosa (czysty olej z kokosa zawiera aż [...]
Witam. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do nowego sezonu ktory jak pozwoli pogoda zaczyna sie przełom maraca/kwietnia! Moim celem jest w szczegolnosci poprawa siły i wytrzymałosci oraz wzmocnienie dolnych partii miesni.. !! No i znjac zycie podczas przerwy brzusio troche urośnie wiec i jego trzeba zlikwidować.. !! I tu chciałbym sie was [...]
[...] ten wzioł się od tego ze rok temu chciałem czwiczyć na bicepsy ale miałem dostępu tylko do zwyczajniej,prostej, sztangi i robiłem z tym na bicepsach, potem zabolało i jak przestałem bol wciąz był, ale jakoś mijał i po jakims czasie przestał, po jakims dłuszym czasie cziczyłęm na bicepsach ale z cięzarem który dla mnie był za mały, ale juz [...]
[...] w kolnierzu kaptur cena 60 zl 2) Koszulka na ramiaczka siatkowana , 2 stronna cena 50 zl 3) Bluza(bejsbolowka) polarowa formy crop (2 razy noszona jeszcze nie prana) bluzka jak widac z tylu z logo pittbulla sprzdu jakies napisy - cena 80 zl(xl) 4) Polowka abercrombie granatowo - czerwona (XL) 40 zl 5) Kamizelka cropa nowka ani razu nie noszona [...]
[...] Poniedziałek: Siłownia (godzina pracy na aerobach (np.bieżnia) + 45 minut na przyrządach (klatka, plecy, brzuch) Wtorek: Basen + 3,5 km biegu Środa: Siłownia : ćw identyczne jak w poniedziałek Czwartek: Basen + 3,5 km biegu Piątek: Siłownia (to samo co w pon i śr). Proszę Was o rzetelną odpowiedź czy mój plan jest dobry !! Czy powinienem coś [...]
Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]
Siemka all. Sorka jeśli nie ten dział ale trenuje uderzane więc tu napisałem. Przydarzyła mi sie jak sądze drobna kontuzja. Choć to sie dopiero może okazac :D:D No więc zawsze drugą kostkę przy zaciśniętej pięści miałem bardziej ,,wypukłą w prawej dłoni niż lewej. Ćwiczyłem na worku bez bandaży ani rękawic ostatnio żeby sobie jeszcze bardziej [...]
[...] ( wiadomo w walce na zawodach to jest wskazane:D ) no i co myslicie o takich rekawicach: http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=761 No i na koniec chce sie zapytac jak wyglada faza sparingow? Koledzy z treningi ze mna sparuja czy gdzies w miescie sie spotyka z zawodnikami i sparuje? I w ogole jak wyglada "pierwsza walka" bo czytajac [...]
[...] ani razu, mam strasznie słabe plecy. Za 3 tygodnie mam badania, na których muszę zrobić co najmniej 5 podciągnięć. Czy to jest możliwe? Jak tego dokonać?? Co jeść i jak często ćwiczyć?? Jestem skłonny do wszelkich wyrzeczeń i ćwiczeń, do dyspozycji w domu mam ławeczkę, gryf prosty, hantle, atlas, drążek, ławeczkę do brzuszków, barierki [...]
Witam. Tak jak w temacie. Od ponad miesiąca biegam 3-4 razy tygodniowo odcinek 3km i później 3km spacerkiem wracam do domu. Ogólnie pokonuje (biegnąc) ten dystans w jakieś 13 minut więc nie jest to zawrotne tempo, ale nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - [...]
[...] nie wiem, mogę jechać te 40mg do osiągnięcia celu np 12tyg? Widziałem takie opinie że można tylko 4tyg na nadczynności a potem na 4 przejście na naturalną ilość czyli około 20mg. Drugie pytanie gdy skończę cykl to chcę przejść na masę, jak to zrobić żeby nie było efektu jojo? Pociągnąć ze 2 tyg na masie to T3 czy dać bilans na 0 przez 2-4tyg?
[...] widzenie, splątanie, zawroty głowy, mgła przed oczami. Osłabienie, lęki, duszności i ogólne wyczerpanie. Natręctwa oraz dziwny tok myślenia łącznie z depresją. Zwłaszcza jak zjem coś z pomidorów, jak ketchup. Biegunka może a nie musi przy tym występować. Po jogurcie, mam kolorowe błyski przed oczami i zjedzenie dopiero jabłka jakoś to [...]
[...] ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to jestem w trakcie układania. Ale tak jak mówiłam nie wiem czy bede w stanie wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód [...]
Witam jeśli chodzi o moja dieta to nie jest ona w 100% taka jaka powinna być nie będę tego ukrywam i powiem ze nie stać mnie do końca na te produkty. Przejdę do konkretów i napisze mniej więcej jak wcinam:)chce tez powiedzieć ze moim celem jest masa i pozbycie sie brzucha nie tracąc na tym wagi i masy ciała:)Niestety nie biorę odżywek bo mnie nie [...]
Witajcie Wiem, że temat oklepany i stary jak świat - szybko schudnąć. Jednak sytuacja mnie zmusza do tego żeby do początku września "zmniejszyć się" o 7 - 10 kg. Wiem, że to zbyt dużo jak na 5 tygodni, ale niestety muszę. Czytałam tematy tu na forum i napewno skorzystam z wiedzy (ogromnej wiedzy) jaka tu się znajduje. Ale na razie mój cel to [...]
[...] przemeczajac sie. Pomoglo i utrata wzorku miala miejsce sporadycznie z czesem kwiecien - maj calkowicie ustala. W zaburzeniach tych mozna wydzielic 3 fazy: 1.Zamazay obraz jakies 40min-1h 2.Ostry bol glowy 3. Bol glowy podczas dynamicznych, szybkich ruchach glowy zazwyczaj do konca dnia. Wczoraj podczas wfu po jakichs 5 miesiacach to znowu [...]
[...] stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w trakcie ostatniego tygodnia bardzo delikatnego cyklu 20 - 30mg ("piramida"2-3tabsy po 10mg)dziennie stromby(Hubei 100tabletek)+opakowanie omki w [...]
