jak sie

jakie są ćwiczenia aby zrobić gwiazdę?????????????????????????????????/nie umiem robić a nie wiem jak zrobić?? pomoże mi ktos???jak sie robi gwiazde jak sie robi gwiazde jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi [...]

Witam, chciałbym się was czegoś zapytać. Jak każdy wie, że Ci co dopiero zaczynają (siłownię) myślą więcej znaczy lepiej "mam tak samo", a konkretnie: Wiadomo jak się ćwiczy to trzeba więcej jeść, więcej posiłków itd... i moja w tym obawa, że jak będę trening robił np. 3/4 razy w tygodniu nasówa mi się myśl "że przytyję" (oponki i inne [...]

[...] nie jestem i ćwiczę na sucho ponad 7 lat, żeby była forma tak po prostu. Ale do tematu. Od miecha biorę kretę z beta alaniną żeby zwiększyć siłę i wytrzymałość, rezultaty jak najbardziej okej, tylko że od tygodnia boli mnie głowa w skroni, przechodzi jak się spompuję i ból wraca jak odpocznę, i do tego chodzę do kibelka jak opętany gorzej jak [...]

W piatek zamowilem i zaplacilem, dzisiaj otrzymalem, lawke + stojaki + gryf. Na obciazenia niestety kazaliscie mi jeszcze poczekac (chociaz miala to byc jedna calosc, zestaw), co swoja droga jest troche nie fair, bo skoro na aukcji jest napisane, ze dostawa kompletu bedzie w ciagu 24h, to takiego obrotu sprawy oczekiwalem. Coz, nie mam wyjscia, [...]

Witam serdecznie jestem tu nowy. Chociałem zapytać czy ma ktoś jakies plany przygotowujące do testów sprawnościowych w SAPSP? Głownie chodzi o bieganie. Nie wiem jak się za to zabrać. Jeśli chodzi o moją kondycję nie jest zadowalająca ale i nie zła. Mam jeszcze rok tak wiec trzeba zaczynać.Kolejny problem to jak uczyc sie do egzaminow z fizyki i [...]

[...] skończy,a dopiero potem zacząć stosować kretka z Vitalmaxan( dni treningowe-rano 9g cell pump,po treningu 9g cell pump;dni nietrenimgowe-rano 9g cell pum,wieczorem 9g cell pump,a potem jak sie skończy to tak samo bede stosować kretke z vitalmaxa). JAK SĄDZICIE KTÓRY SPOSÓB JEST NAJLEPSZY ,A MOŻĘ COŚZMIENIĆ ,CZEKAM NA WASZE OPINIE ,Z GÓRY DZIĘKI

Witam ! Mam pytanko ktore kieruje przedewszystkim do osob ktore maja jakies pojecie na temat wojska, Otoz od jakiegos czasu zastanawiam sie nad zaciagnieciem sie do wojska. Obecnie ucze sie w zasadniczej szkole zawodowej o profilu kucharskim. Swoje plany na przyszlosc wiaze wlasnie z mundurem. Kto moglby mi w skrocie opisac jak wyglada zycie [...]

[...] po stosunku masy do wzrostu jestem bardzo szczupły i właśnie zamierzam rozpocząć treningi aby poprawić swój wygląd zewnętrzny i proszę was o pomoc bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać... Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Nabranie masy i poprawienie [...]

[...] siebie w domu ?? tj. w piwnicy gdzie niesłychac krzyków :P ?? Np. najpierw czytac ksiązki o dajmy na to o aikido lub boxie , potem samemu trenowac na worku w piwnicy ?? jak sie wogóle do tego zabrać co zrobic aby samemu sie doskonalic bez trenera jesli np chce cwiczyc BOX lub Kicka ?? mam duzo niespozytej energi i chciałbym ją gdzies [...]

[...] łamanej do szyi 3s unoszenie hanlti bokiem 3s unoszenie hantli przed siebie 3s Pompki na poręczach 3s Prostowanie na wyciągu 3s Francuskie wyciskanie sztangą łamaną 3s W jakich ćwiczeniach w/w NIE STOSOWAĆ PROGRESJI CIĘŻARU? Kaptury z Barkami czy z plecami ? On jednego kolesia z siłowni słyszałem ,że jak się robi klate na skosie to nie mozna [...]

Sprzedam ORYGINALNE perfumy JEAN PAUL GAULTIER - LE MALE, dostałem je w prezencie od ojca ale zapach mi nie leży. Były kupione w Warszawskiej perfumerii za 313 zł jak się dowiedziałem, więc na 100 % są oryginalne. Uwaga były użyte tylko jeden raz więc są praktycznie pełne czyli mają 125 ML lub 124,5 ML jak kto woli, są bez foli którą zdjąłem by [...]

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] O mnie: wiek - 28 wzrost - 190 waga - 88 staż - pierwszy raz na siłowni byłem w 2016 i potem chodziłem mało systematycznie a raczej rekreacyjnie dla poruszania się niż jakiegoś konkretnego celu. Teraz od stycznia 2022 jestem regularny, przyjąłem sobie za cel zbicie trochę fatu bo się zaczęło powoli wylewać ale jak się udało doprowadzić do [...]

Chcę sobie zakupić rękawice http://www.allegro.pl/item140045228_rekawice_skorzane_gratisy_gwarancja_fvat.html wykonane ze skóry tylko pytanie jakiej?. Czy wiecie co to za skóra, bo sprzedający do końca nie jest przekonanany gdyż producent nie podaje? Czy używa ktoś tych rękawic? Cena jest konkretna, profil też przyjemnnie wygląda. Miałem wcześniej [...]

[...] wziasc sie za trening, prosze aby ktos mi pomogl ulozyc trening na mase. Mam 182 cm wzrostu, jestem bardzo chudy waze 65 kilo, 30 cm w bicepsie, 90 klata. Cwiczylem przez jakies 2 miesiace ale nic szczegolnego zadnego planu poprostu od czasu do czasu wpadalem do piwnicy i machalem sztangielką :) No i wlasnie nie wiem jaki plan mam sobie ulozyc [...]

[...] 184cm waga- obecnie 81kg wyciskanie na klate max 85kg obwod bocepsu- 38cm obwod klatki 105cm zrobilem sobie domowa silownie poniewaz do profesionalnej mam ok 18km i nie mam jak sie tam dostawac na treningi w swojej "silowni" mam lawke ktora jest regulowana na skos i prosto 3 szangi 1.2m 2.1.30m 3.2.4m obciazenia mam wiec z obciazeniem nie mam [...]

[...] 14 lat, wzrost 183 cm, waga 70 kg. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche miesnie brzucha, podnosic hantle i po miesiacu cwiczen zauwazylem juz rezultaty, ale nie sa one tak duze jak sie spodziewalem, mimo tego ze ograniczalem produkty z tluszczami zwyklymi jak i nasyconymi, jadlem produkty wysoko bialkowe, mieso itd. Czy moglby ktos pomoc mi w [...]

No wiec po pierwsze nie wiem czy odpowiedni dzial... A teraz od poczatku. Mialem troche przerwy w treningu - ok 0.5 roku. Od ok miecha zaczalem juz cwiczyc ale wiadomo jak sie siedzi w domu to brzuch rosnie wiec przez te pol roku lenistwa troche mnie otluszczylo... wg wyliczen kolo 24% tluszczu. Tak czy siak zastanawiam sie nad dieta redukcyjna [...]

[...] za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi o to, że nie do końca mam pewność albo wiem jakie ćwiczenia se złożyć do tego ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem [...]

[...] aero - rano - mocno kręci - wzrosły mi prędkości przelotowe na biezni. Po treningu długo utrzymuje się stan wysokiego pobudzenia. Będe informował o postępach i co róż wrzuce foty jak będa jakies postępy. Żeby nie śmiecić w podpisie jest link do mojego wątku - jak ćwiczę i jak się odchudzam. Zapraszam do dyskusji i do wymiany doświadczeń z MITO