proszę o dobre wskazówki jak bronić w sytuacji sam na sam, oraz jak bronić w sytuacjach 2 na 1 , jak się rzucać by skutecznie złapać lub wybić piłkę dzięki za odpowiedz (radę) kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkk
Zbliżają się Święta, niedługo nowy rok - chciałbym jakoś zainspirować swoją dziewczynę do bycia "fit" :) Tzn. większej aktywności fizycznej i zdrowego odżywania. Stąd pytanie - co akurat Was zainspirowało do rozpoczęcia treningów? Może np. mógłbym jej kupić jakąś książkę na Święta, gdzie autor/autorka w dobry sposób wyjaśnia dlaczego warto być [...]
[...] Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. Proszę o pomoc, jakieś linki, własne doświadczenie wypisanie jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń.
Witam oglądałem odcinek z dr. Piotrem Kaczką, powiedział on że kulturystyka jest bardzo egoistycznym sportem i ze jak się ktoś zajmuje kulturystyką to powinien odstawić SW na bok. A ja mam takie pytanie czy jak na siłowni ćwiczę 3x w tyg i bym sobie chodził na treningi KK półtora godziny raz w tygodniu to by było możliwe, że rezultaty nie bd tak [...]
Czesc, wiecie moze jak sie nazywal kulturysta z lat chyba 70 , wsytepowal razem z Arnim chyba , widzialem jego zdj jak stal gdzies z ramionami z tylu taki czarny, mial barki takie okragle jak pilki i " V" tak dobrze zbudowany ze barki szerokie i cialo do kostek tak fajnie sie zwezalo. dosc znany chyba pilnie potrzebuje jego imie i nazwisko
witam. mam straszny problem z nogami. ciagle sie czuje jakbym byl zdretwialy, ciezko mi sie wchodzi po schodach, ciezko biega. ale tylko na poczatku. np jak sie juz troche rozgrzeje to normalnie wszystko dziala. problem mam tez jak siedze i musze wstac i szybko cos zrobic. nie wiecie w czym moze lezec przyczyna tego problemu? czy wizyta u ortopedy [...]
Zastanawiam sie czy nad jakąś nie droga książką najlpiej taką w której opisane są jakies treningi w domowych warunkach no i ogólnie o co w tym wszystkim chodzi, jak sie za to zabrać na czym polega budowanie masy/siły itp . W domu mam drążek rozporowy i jedną hantle(regolowany ciężąr) możecie coś polecić? zastanawiałem sie nad książką - olivier [...]
Witajcie, czy ktoś z was używał może takich uchwytów jak na zdjęciach i może powidzieć jak się spisywały? Juz troche denerwuje mnie zawijanie pasków i pomyślałem że bedzie to dobra alternatywa. Chciałem kupic versa gripps ale kosztuja ponad 200 zl takze odpadaja. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz ;] [...]
[...] od lat nie mial postepu,cwiczyl intensywnie 3 razy w tyg,mial diete ,duzo spal itp. w koncu zniechecony postanowil cwiczyc tylko raz w tyg cale cialo zeby utrzymac to co ma ,jak sie zdziwil po 2 tyg juz ze siła rosnie w kazdym cwiczeniu,a jedyna zmiana bylo to ze przestal cwiczyc tal czesto,po pol roku takiego treningu wyciskal juz o 50kg [...]
[...] jeszcze firmy, kumpel obiecał że znajdzie sprawdzoną dlatego czekam). A w lodówce mam 3x po 5000iu Pregnylu z apteki (inny kolega się leczy hormonalnie). Nie mam pojęcia jak się zabrać za HCG i kiedy zacząć wbijać teścia. Bombkę chcę pociągnoć rok. Zrobiłem już 5kg mięsa, albo więcej bo przy wadze 102kg miałem 110cm w pasie a teraz ważąc [...]
Witam czytalem na roznych forum ze jak sie je 4 razy dziennie ryz oprocz sniadania obiadu i kolacji to sie nabierze masy miesniowej i inni pisali tez ze nic sie nie nabierze przy takim odzywianiu jak to wkoncu z tym jest jak sie bedzie jadlo oprocz sniadania obiadu i kolacji 4 razy dziennie ryz to nabierze sie na masie. Pozdrawiam.
[...] oraz 15-20 minut biegu po treningi+ w dni nietreningowe tez cos biegam. Moj cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzycha i ogolnie zbudowanie kondycji. Ostatnio "koles" z silowni podpowiezial mi o diecie tluszczowo bialkowej ale nie wiem jak sie na to zapatrywac...poratujcie cos:) Co jesc na kolacje?? a co na sniadanie co miedzy posilkami??
[...] rano bo wieczorem musze pracowac. Sprawa wyglada tak ze od ostatnich 2 tygodni stracilem apetyt jem o polpwe mniej niz zawsze jadlem i nie moge sie zmusic do jedzenia.. waga juz poszla o 1kg w dol i to mnie martwi. Co Wy Panowie robicie jak macie taki kryzy? Jak sie zmotywowac do jedzenia ? Moze jakies tabletki czy cos takiego? Ppzdrawiam
[...] kończę właśnie ostatni tydzień masy i leci teraz 500 mg enana e3d 400mg deki e3d 30 mg mk677 ed i 15mg cardarine ed. Od kwietnia chce zacząć redukcje i zastanawiam się jak to sensownie zrobić. Chce poleciec 500 mg testa e3d i 20 mg cardarine ed do końca kwietnia, s później wejść na tren.Dodam od razu, że będzie to mój pierwszy kontakt z [...]
[...] 6 miesiacach przychodze z pytaniem napawno jestem dalej zablokowany i chce sie odblokować od czego zacząć ? Prygnol 5000 i 2 listki Clomidu z tego co wyczytałem chce zacząć kuracje od nowa z instrukcjami które sa podane na forum bo każdy mówi co innego . Dzieki za wyrozumiałość i pomoc nie hejtowanie że jak sie nie umie to sie nie bierze .
[...] Interesuje mnie Policja albo Wojsko, lecz nie wiem co trzeba zrobić, z kim rozmawiac a ni komu placic bo wiem ze tak latwo nie jest. Słyszalem cos o Szczytnie itp.. Jesli rozpoczołbym przygotowania już teraz to napewno moje szasne nie są az tak małe. Chodzi mi o to gdzie moge zaczerpnąć informacje, i instrukcje jak sie dostac. Z góry dzięki.
Witam!Moj Kolega kupil w Polsce niebieskie kapsulki(nie tabletki) sa podobno lepsze od Metanabolu ale nie wie jak sie nazywaja.Sa podobno nowoscia na Polskim rynku.Moze ktos z Was wie jak maja nazwe te niebieskie kapsulki?
[...] najwyżej moderator przeniesie. Wszystko było dobrze, lecz przed wczoraj napiąłem brzuch przyjrzałem się mojemu czteropakowi, mięsnie brzucha które są od razu pod klatką tak jakby przypięte widać je troszeczke ale nie za bardzo, i dolna partia mięśni brzusznych środkowych, tak jakby jeden kafel się obsunął troszkę niżej od tego jednego, i to [...]
Mam do sprzedania nowiutkiego sgh L760. telefon jest nowy i malo uzywany. do telefonu mam ladowarke bo podczas przeprowadzki zaginala mi reszta;/! moze jak sie znajdzie pudelko to napisze. jak narazie to mam tylko do niego ladowarke. Telefon 100% legalny.Jak ktos zainteresowany niech pisze dagadmy sie napewno.
Pasuje mi zrzucic 10 kilo tak spokjnie bez nerwow ... :)) bez efekow jojo!!! Czy ktoc moze mi dac namiary od jak ja zaczac jak wyliczyc kalorie, jak sie uklada. Bede wdzieczna za kazdy post dla poczatkujacego!! dziekujeeee :)
