[...] już sporo,bo ponad 2 latka. W swojej karierze już naprawdę dużo supli skonsumowałem,lecz jestem właśnie po 2 miesięcznej od ich działania przerwie(chodzi o kreatynę)-w jakim celu? Ano w takim,że jest nowy rok już i chcę zrobić jakiś fajny cyklik. Postawiłem na Shocka+Storma+mono. Mono rano 5g,przed treningiem Shock,a po treningu Storm. W [...]
[...] do końca wpisując różne frazy, ale nie znalazłem, żadnego tematu związanego z moim dość nietypowym pytaniem. O co mi chodzi. Chodzi mi o to, że pracuje 5 dni w tygodniu, jak większość z nas, ale mój czas pracy to średnio 11 godzin, od 7:00 do 18:00, wiadomo, że jak wracam z pracy to sił już brak. Dlatego też mogę ćwiczyć tylko dwa razy w [...]
Bardzo proszę o rady, i co do poprawy w tym treningu. Diety raczej nie mam, jem wszystko i staram się jeść jak najwięcej, ale przeważnie nie mam apetytu i raczej jem mało. Nie pale, ale za to alko, zdarza się średnio raz w tyg czasem rzadziej. Jeśli jeszcze coś mam napisać to proszę pytać. PONIEDZIALEK Klatka : 1 Wyciskanie sztangi na plaskim 4 [...]
[...] 7500 zl.. Objawy : - zaj...ty dyskomfort - przy tym cwiczeniu co zrobilem kontuzje to teraz bym teraz juz po 2 powtorzeniu odczul cieplo w barku, i okropny bol - przy szybkim ruchu reka ( zalezy tez w jaka strone i jak ) tez ogromny bol I moje pytanie, czy po operacji, rehabilitacjach moge wrocic na silownie? Czy lepiej o niej zapomniec?
[...] w sklepie ,że bardzo dobre BCAA za niską cenę. Ale o odżywkach aminostara słyszałem różne opinie.Jeśli już mam wydawać dalej kase na BCAA chciałbym ,żeby był to produkt jak najbardziej efektywny. Dlatego moje pytanie brzmi które BCAA z poniższych jest najlepsze pod względem podanego składu od producenta. Nie znam się na dietetyce oraz [...]
[...] że od około 7miechów biegam i mam mocny ból po 5min biegu po prawej stronie zaraz pod żebrami. (Konsultowałem się z lekarzem, który kazał mi się mocno opasać bandażem bo jak twierdził wątroba opada przy biegniu. Nawet to pomogło bo zmniejszyło mi ból i mogłem biegać dłuższe dystanse.) ALAT - 48 ASPAT - 58 Dodam jeszcze, że mam dięte [...]
Witam, około 2 lata temu zaczęło boleć mnie kolano jednak dopiero 3 miesiące temu udałam się do lekarza. Wizyta trwała max 5 min i jak można się domyśleć prawie nic się nie dowiedziałam oprócz tego że mam brać tabletki structum 2 razy dziennie i po miesiącu przyjść na kontrole. Kazał mi się położyć poruszał trochę bolącą prawą nogą coś ucisnął w [...]
Witam Was Panowie, nie jestem pewien czy to dopre posunięcie, czy ten dziennik będzie chulał jak należy, ale zakładam go, w celu większego ogarnięcia czapy i wzięcia się ostrzej do roboty. :-D Pewnie część wie, ale napisze po krótce o trenningach; Są bardzo zmienne, zawierają różne elementy (trenning silowy, crossfit, trenningi fighterskie). [...]
[...] delikatnie umięśnioną? Wracając do siłowni, chodząc dwa razy w tygodniu będę musiał ten czas poświęcić na rozwój każdej partii ciała? tj. nogi, brzuch, klatka piersiowa. A jak rozplanować kwestię związaną z powtórzeniami? zmniejszać obciążenie co powtórzenie? zwiększać a może ma być stałe? Mam nadzieję, że chociaż częściowo odpowiecie na moje [...]
Słuchajcie muj ziomek z klasy co wakacjie jeździ do Stanów i tam zaopatruje sie w odżywki i suple. Mówił mi o jakimś z jednym z najlepszych Białek na świecie miało 100% koncetratu białka serwatkowego i największą przyswiajalność na świecie. Mówił też , że kg płacił ok 40$. Ja słysząłme tylko o bardzo dobrym białku ex.. coś tam A moje pytania są [...]
Witam! Chciałbym dowiedzieć się o treningu na wytrzymałość (zupełnie nie po polsku) chodzi mi o jakieś wskazówki dotyczące treningu, długi serii, odpoczynku, rodzaju ćwiczeń itd itp.... BTW chodzi mi trening na wytrzymałość a nie na rzeźbę - proszę to uwzględnić.... teraz tak trenuję: pon: klata 2 ćw po 5 serii triceps 2 ćw po 4 s. braki(przedni) [...]
[...] i niestety okazało się to fatalne dla mnie w skutkach. Rozcięty łuk brwiowy i limo pod okiem i nad okiem również. Mam pytanie zmagał się ktoś z podobnym urazem i jak przebiegała kuracja, łuk brwiowy miałem szyty niestety, a limo pod okiem spore ale w porównaniu do wczoraj na pewno mniejsze. Liczę na sensowne odpowiedzi, pozdrawiam Lok.
[...] wygląda OK. Plan na dzień dzisiejszy jest taki: 1dzień: 150mg clom 20mg tamo 2dzień: 100mg clom 20mg tamo 3dzień: 100mg clom 20mg tamo 4dzień-13dzień 50mg clom 20mg tamo jak długo ciągnąć jeszcze tamo i czy jest wogóle sens jego brania. Dlaczego zdecydowałem się na PCT już w 4tyg i to w postaci ATD, odpowiedź jest prosta, zaczęły swędzieć [...]
[...] mu przytyć dlatego tyle węgli 13. STAN ZDROWIA: bierze wenlafaksynę (psychiatra stwierdził że nie bedzie mial problemow o ile sobie czegos nie wkreci). Ciśnienie 140/90 od jakiś 10 lat, dobrze się z tym czuje. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu, włosy na plecach %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
W związku z często pojawiającymi sie pytaniami dotyczącymi treningu dla grapplerów, jakie ćwiczenia mają wykonywać, postanowiłem założyć temat w którym zamieszczę klipy z takimi ćwiczeniami. Odrazu mowie że jestem świadom że to nie jest trening grapplera, ale ćwiczenia które facet wykonuje napewno świetnie będą się nadawać dla chwytaczy. Do [...]
[...] sprint 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint 2x 200m sprint niedziela: wolne :) Egzaminy będą wyglądać następująco: bieg na 50m, podciąganie na drążku, przerwa na jakiś posiłek, bieg na 1000m. Mam kilka pytani: 1. Jak rozgrzać się przed każda konkurencją? 2. Jak najlepiej wykorzystać ostatni tydzień przed startem? (słyszałem że powinno [...]
[...] Hain, Dawid Dryja Atakujący: Miłosz Hebda, Mateusz Piotrowski Przyjmujący: Adrian Buchowski, Mateusz Mika, Wojciech Ferens, Kamil Długosz Libero: Bartosz Kaczmarek Podobnie jak juniorzy na Mistrzostwach Świata tak i teraz kadeci mają bardzo ciężką grupę, z Rosjanami i Brazylijczykami. Sukcesem na pewno było by wyjście z grupy, a jak będzie [...]
[...] Plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na karzda partie miesni. ponizej zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na szybko tel). Zaznaczylem na czerwono mniejwiecej jaki kształt bym chcial miec i do jakiego dąże. jednak u dołu bicepsu mam miejsce twardsze niz u góry i [...]
[...] buczy:-) Zawieszenie , silnik i skrzynia bdb Wymieniono olej w skrzyni w zeszłym roku na syntetyk Sam sprowadziłem więc wiem co było uszkodzone (bez ściemy że bezwypadkowy jak to na allegro) Żadnej ale to żadnej rdzy!!! (za każde znalezione ognisko rdzy na nadwoziu opuszczam z ceny) Alufelgi oryginalne ENKEI pomalowane w lakierni kameleonem + [...]
[...] partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze cwicze teraz 4 razy w tygodniu [...]
