Witam, chcialbym sie troszke was poradzic. Otoz planuje cykl, ktory pomoze mi zrzucic zbedny tluszcz i jednoczesnie przymasowac czystego miesnia, i moje pytanie co sadzicie o takim cyklu: 1-6 t. enanthate 250mg e3d 1-12 boldenon 200mg e3d 7-14 propionat 150mg e2d 7-13 winstrol 50mg e2d zastanawiam sie czy dluzej nie pociagnac enana lub czy nie [...]
[...] sobą 3kuracje z kreatyny ale nigdy nie brałem Tribulusa. Kupiłem tribulusa 90 olimpu i Kreatyne creapur Olipmu do tego kupiłem odzywki białkowe 80%. Moje pytanie jest takie jak połączyć tribulusa z kreatyną czy są jakieś przeciwskazania na łączenie tych supli bo powinno sie je brać na czczo i tribulusa i kreatyne? jak skończe tą kuracje [...]
Dobra to jak jest z tymi dwoma co podalem w temacie? Jakie sa roznicy w efektach jakie one daja podczas stosowania. Nie pytam jakie sa roznice w stosowaniu, ale o efekty, zebysmy sie dobrze zrozumieli :). Lyle McDonald mowi mi w swojej ud2, ze jest ona optymalna dieta na zrzucenie fatu przy optymalnym zachowaniu miesa, a wiec jako ta optymalna [...]
[...] miesiącach regularnych ćwiczeń i w miare szczegółowo trzymanej diety masowej. wiem że masy troszke brakuje ale cały czas walcze. wymiary są w profilu .troche nieaktualne ale jak zmierze to uzupelnie :) Prosze o uwagi dotyczace tego co powinienem poprawic:) Dzieki i pozdro:) Teraz bede wrzucał fotki niemam abona:( a wiec prosze o [...]
[...] - 0,8g / na 1kgmc Węglowodany - 5g / na 1kgmc Zapotrzebowanie wyjdzie w przybliżeniu 3000kcal. Oczywiście wiadomo, że dieta będzie zaopatrzona w niezbędne rzeczy takie jak: oliwa z oliwek, drób, chuda wołowina, ryby, białe sery, mleko, warzywa, owoce, kasze, ryże, makarony pełnoziarniste,płatki owsiane, orzechy, nasiona, miód itp. itd. [...]
[...] 14 tyg massa SUSTA,DIANABOL,DECA HOLANDIA, pozniej tydz przerwy i sila czyli PROLO,DECA HOLANDIA,STANOX.zakupilem rowniez gonasi hcg 3*2000 U.I. czy to nie za malo ??? jak to kłuc i w ktore miejsce najlepiej?? i ile clomidu musze kupic aha jestem w ostatnim tyg kuracjiDZIEKOWAC Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] naciągnięcie mięśnia. W ciągu tygodnia miałem wrócić do pełnej sprawności, lecz nic takiego nie miało miejsca. Nie chcę wchodzić w szczegóły, jednak ostateczna diagnoza była jak cios obuchem w głowe - uszkodzenie nerwu piersiowego długiego, pojawiające się przy porażeniu mięśnia zębatego przedniego. Doktorek powiedział że na 50% nigdy nie wróce [...]
[...] trzymać formę i zbudować podstawy pod siłę. Kończę właśnie I-szą klasę szkoły wojskowej i jestem po ośmiu miesiącach musztry, ćwiczeń, siłowni etc. Dołączę zdjęcia jak wygląda teraz moja muskulatura, muszę przyznać, że dużo się zmieniło. Prosiłbym o ułożenie planu i diety dla mnie abym mógł ćwiczyć efektownie :) Sprzęt, który posiadam: [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
Witam chciałbym aby ktoś sprawdził i doradził trening na redukcje tkanki tłuszczowej dla mojej przyjaciółki. Chętnie wysłucham rad i co zmienić w nim. I trening jaki proponuje jej to napierw siłowy ponieważ dopiero zaczyna to układam żeby od razu nie zaczęła od czegoś czemu nie da rady podołać: Pn - 15 min. Rozgrzewki ( bieżnia, steper, wiosła) [...]
[...] , 440 ww , i 70 tłuszczu. śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml kasza jeczmienna 200g II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 30g twarogu!!! czy tu powinno byc jakies miesko? tran 5ml III posiłek 14.00 obiad mamusi. czasem zrobi jakiegos schaboszczaka a tak to kochana wieprzowina mojej rodzinki albo jakies zaklepywane zupki. Prawie [...]
[...] od 3 dni, tsh nie było bardzo wysokie po prostu wychodziło poza normę. Mam wyrzuty kortyzolu i ogólnie problemy hormonalne, obecnie przebywam w UK a badania robię w PL jak jestem na urlopie, tutaj jak chodziłem to tylko badali krew i zawsze mówili, że jest wszystko ok. Cukier mieścił się w normie na czczo ale były to górne granice i [...]
[...] udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, pompek robię pod 40, biec takim nie narwanym tempem mogę 30 minut bez przerwy, na [...]
[...] jest i co sie z nim dzieje mam problem bo rok pozniej probowalem powtorzyc to bez niego i niestety podnioslem cisnienie krwi aby moc uzywac miesni glebokich ale bez niego jak stal i krzyczal nademna nie bylem w stanie wyciagnac na wierzch miesni glebokich dla mnie bylo to 75 zwyklych pompek po czym 25 na piesciach probowalem tez plankami ale [...]
[...] sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem temat bolą to bolą. Niestety któregoś dnia po przebudzeniu lewy [...]
[...] z tego 45 zwykłych i 45 do połowy Odżywianie - diety specjalnej nie mam ponieważ nie byłem u żadnego specjalisty który by ją mógł ułożyć ale zacząłem mniej jeść obiad potem jakiś banan i kolacje nie jem a jak zjem to też jakiś owoc zacząłem stosować suplement jakim jest thermo speed extreme z olimp (jestem gotów na zmienię na coś lepszego, [...]
[...] to specjalnego leczenia.... Mniej więcej w miejscu, gdzie było naderwanie mam gulę, która powiększa się przy naprężaniu mięśnia. Przy spokojnym bieganiu nic nie czuję, ale jak pogram w piłkę/ przy sprintach/ strzałach to na drugi dzień mam ból jak przy zakwasach, który utrzymuje się zwykle do tygodnia, co wyklucza praktycznie jakiekolwiek [...]
183 cm/78 kg, masę robilem na początku tak że jadłem jak najwięcej (4000-5000 kcal) bez liczenia. Teraz staram się 3400-3500. Ogólnie jestem ekto i jak napne to ładnie widac mięśnie brzucha, klatkę w miarę też, żyły na przedramieniu były dobrze widoczne jak chodziłem na siłownię ( od miesiąca zamknięte) . Od grudnia znowu chodzę na siłownię [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg... Chodzi o to, że jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty (po baaaardzo długiej rozgrzewce robię już praktycznie pełny damski, a do męskiego brakuje mi około 30 centymetrów), a nóg najsłabszych też nie [...]
UD2 vs CKD
