[...] Holyfieldem o prestiżowe tytuły WBA i IBF w ciężkiej.Co ciekawe Cooper do tej walki nie miał normalnych przygotowań. Cooper padł na dechy w pierwszej rundzie,ale w 3 rundzie,jako pierwszy doprowadził do liczenia samego Evandera Holyfielda,ale w siódmej rundzie tak dostawał po mordzie,że sędzia przerwał walkę. Ta walka otworzyła Cooperowi drzwi do [...]
Witam. Jestem wysoki i mam cienkie ręce, spasłe cyce i duży brzuch%-) Najpierw rozwinę ankietę. Cel: Muszę schudnąć, bo jak nie teraz to już pewnie zawsze taki będę. Chciałbym dojść do jakiejś kraty na brzuchu, obwód ramienia olewam narazie, bo łatwo mi się odkłada fat i najpierw muszę zejść do kraty, a potem pomyśle o jakiejś powolnym budowaniu [...]
[...] wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w [...]
[...] siedząc (klatka na kolanach) 4x(8,6,6,4) - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ [...]
[...] zajmą miejsca od pierwszego do szóstego, będą mogły wysłać do Aten po sześciu sztangistów - dodał Ryszard Szewczyk. - My raczej nie zajmiemy tak wysokiego miejsca. Nie wiem jak dobrze bylibyśmy przygotowani, to nie wyprzedzimy Chin, Iranu, Kataru, Bułgarii, Rosji czy Turcji. A są przecież inne zespoły jak Grecy czy Ukraińcy. Dlatego też w [...]
[...] (centrum Bagdadu) stoi mały domek z cegły, gdzie zapaleni adepci kulturystyki spotykają się w zatęchłej salce, by podnosić ciężary i marzyć o tym, żeby mieć ciało takie jak słynny austriacki kulturysta. O właścicielu Centrum Fitnessu im. Arnolda Schwarzeneggera mówi się, że dostał nawet osobisty list od gubernatora Kalifornii. Sam właściciel [...]
Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]
[...] moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je [...]
[...] przetestowania najnowszego produktu ze stajni Iron Horse wspomagającego pracę wytrzymałościową w sporcie - Iron Wings. Więcej o samym produkcie gdy tylko do mnie dotrze. W jakim stopniu i w/w suplement pomaga w poprawie wydolności, regeneracji i innych aspektach uprawianych przeze mnie dyscyplin, będziemy mogli wspólnie przekonać się analizując [...]
[...] potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wssytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec raczej warto było. obecnie staram sie ćwiczyć 3 razy w [...]
[...] zza głowy: 3s 10-10-8 *Podciąganie sztangi do brody: 3s po 10x *Unoszenie sztangielek bokiem: 3s po 10x PIĄTEK - tric/bic ćwiczenia te same co wyżej wymienione tylko robię jakby takie superserie: 1 ćwiczenie: francuz i od razu bez przerwy na modlitewnik - 3 serie po 10x 2 ćwiczenie: wyciskanie na płaskiej, potem bicek na wyciągu - 3s po 10x 3 [...]
[...] wróciłem do pl i po chwili poleciałem z sustą 250mg/ml - wbiłem tylko 8 strztałów bo już miałem dość cały czas czerwone plamy z miejscu ukucia i straszny ból po dotknięciu, jak spróbowałem wbić w udo to nie mogłem chodzić przez tydzień.. zakladałem tu tematy ale po fotkach stwierdzali, że nic poważnego i kazali bić w inne miejsca.. szło w barki [...]
[...] nawet kilka dni pod rząd? Niestety trener nie zaszczycił tego pytania odpowiedzią. Chciałabym po prostu kierować się swoim samopoczuciem w doborze dni treningowych, bo tak jak wspomniałam praca wykreśla u mnie regularny treningu w taki dni jak dobrał trener. Druga sprawa jest taka. Chciałabym biegać, bo sprawia mi to radość. Truchtam mega [...]
[...] Jaki dystans biegniesz? RJ: Od 5 do 8 kilometrów. - Co robisz po bieganiu? RJ: Rozciągam się znowu, następnie robię dużo przysiadów, dużo powtórzeń, żeby nogi mnie ‘paliły’ jak żelazo. Potem idę pod prysznic i odpoczywam. - Co jesz na śniadanie? RJ: Lubię jajka na miękko, kotlet rybny, a na końcu jem dużo owoców. - Co robisz po śniadaniu? RJ: [...]
[...] ) w klasie C. Od juniorów wymagane jest BEZWZGLęDNIE pisemne zezwolenie rodziców na udział w zawodach. Startowe dla zawodników wynosi 40zł, każdy zawodnik dostaje wysokiej jakości koszulkę okazjonalnie wykonaną przez firmę PitBull West Coast. Opłata za kurs sędziowski wynosi 150zł. Zgłoszeń w klasach C oraz B należy dokonywać na adres mailowy [...]
[...] ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie. Wczoraj na przykład wyszłam z domu przed 12, a wróciłam po 23, może godzina-półtorej w sumie na jakieś przytsanki, a tak non stop chodziłam. Średnia prędkość ok. 5km/h. I dzisiaj rano po 6 godzinach snu poszłam się napić do kuchni i miałam wrócić do łóżka, ale rzuciłam [...]
[...] Moje problemy to przede wszystkim : - za duża masa x 3 - za mała siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez [...]
Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]
[...] francuskie siedząc ze sztangielką 3 serie po 8 ruchów plus jedna na max bierzesz tak ciężar powiedzmy 80% tego, z którym robiłeś ósemki i robisz maxymalną liczbę ruchów, jaką zdołasz wykonać Piątek Barki : Wyciskanie sztangi stojąc 3 serie po 10 ruchów Wznosy sztangielek stojąc na przemian przed siebie 3 serie po 12 ruchów Wznosy sztangielek [...]
Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75
