[...] jest to niemożliwe, gdyż tłuszcz spala się na całym ciele (a szkoda). Ramiona najchętniej bym poprawił, powiększył, a brzuch , zredukował, gdyż naprawdę "zalałem się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla [...]
Ważę 94 kg, 21 lat. Ćwiczę jakieś kilka miesięcy. Ciężko mi określić co jest aktualnym celem. Chcę przede wszystkim nabyć jakieś mięśnie, a potem jak już coś będzie - na lato dołączyć bieganie i spalać tłuszcz. Czy ta dieta, którą aktualnie stosuję, będzie dobra, żeby jeszcze bardziej się nie zalać, ale szybko nabierać mięśnia? Jak na razie [...]
[...] dotychczas stosowałem wiele suplementów również spalaczy) ale do rzeczy mianowicie wczoraj przyszła paczka oczywiscie mega szczesliwy otwieram zobaczyc tabletki( oceniam je jako pigułki smierci autentycznie tak wygladaja) no wiec przeczytalem dawkowanie 1kaps rano 30 minut przed sniadaniem druga... a wiec dzisiaj rano 5.40 leci pierwsza kapsa [...]
Hej pomożcie ocenic i poprawic diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale [...]
[...] Obwód łydki : nie mam miary W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : na buzi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bardzo żadko gdyż choruje Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z kiełbasą Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z buraczkami i jakies mięsko Co jako przekąskę : [...]
Ostatnio zauważyłem, że jak widzę jakiegoś znacznie przypakowanego kolesia w obcisłym koszulku lub takiego centralnie nadmuchanego, to od razu zaczynam myśleć o ewentualnym starciu normalnie tak nie mam, a nawet jak widzę przypakowanego gościa ale takiego w którym widać sile a nie, że ćwiczył żeby się lansować na ulicy to nic sobie nie myśle, [...]
Czytałem niedawno pański artykuł o tym cudzie, tak z ciekawości zapytam, czy jakbym miał znajomego w kostnicy, i jak wiadomo dzieci tez sie tam trafiają,to do ilu lat jest to białko w watrobie,czy we krwi denata też jest? ile czasu po zgonie jest ono dostępne i bioaktywne?i czy jednorazowe spożycie takiej wątroby coś da? z góry dzieki za [...]
[...] gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, ponieważ miałem [...]
[...] wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z obkladem-szynka, ser bialy czy zolty + tak co 2-3 dzien jajecznica srednio z 2jajek 2) zupa mleczna z platkami 2 posilek- sniadanie w szkole skibka z [...]
[...] Poniedziałek Środa i Piątek Muay Thai, wtorek czwartek sobota siłownia. Wychodzi na to że praktycznie codziennie musiałbym zazywac 10g kreatyny, 5 z rana i 5 po treningu Mt jak i po siłowni, czy można tak robic? Nic mi się nie stanie ? Chodzi mi o organizm czy nie przedawkuję tej kreatyny. O przemęczenie mięśni nie ma co się martwic. Trening [...]
Cześć Wszystkim mam do was pytanie otóż zacząłem ćwiczyć Street Workout ale w domu jak na razie(tak wiem dziwnie brzmi :D) i mam do was pytanie zależy mi tylko i wyłącznie na masie, wiem że bez sprzetu wielkiej masy nie zrobie, no ale mam nadzieje że coś sie uda ubić, jestem ektomorfikiem mam 175cm wzrostu i waże 60kg. Dostałem taki plan w SW i [...]
[...] i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/ekto (przewaga endo), jak nie trzyma diety to tyje i nie jest to miesien, jak trzyma diete robi bdb mase 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] osobą aktywną, w dodatku bardzo szczupłą, wręcz za bardzo (46kg na 168cm), ale moją zmorą jest właśnie ten brzuch, który wygląda komicznie i zaburza mi całą sylwetkę. Nawet jak dużo ćwiczę to widoczny jest tylko „4pak” a od pępka w dół odstaje i nic nie schodzi, a dysproporcja staje się tylko większa. Momentami mam wrażenie, że brzuch w tym [...]
[...] potem wrzuce. Macie zdjecie mojej nogi. Stalo sie to 2 dni po test 400 z sody. Nie bede obwinial labu bo dziala tylko zauwazylem ze to sie dzieje mi po kazdym labie raz na jakis czas - najczesciej na nodze i po gęstym żółtym oleju. Po labach na rzadkim przezroczystym oleju praktycznie to sie nie dzieje. Co to jest? W USA mowia na to hematoma. [...]
[...] czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak kazdemu... pon-klatka -wyci.na klatke skoks w gore 10/10/8/8/5/5/ -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 -wyciskanie na [...]
Siema. Jestem po drugim treningu Arnolda na mase. Po ostatnim cwiczeniu czuje sie zje... jak kon po westernie. Czyli tak chyba powinno byc. Cwicze 3 x w tygodniu. Plan wyglada tak : 3cia serie (*6) dodam za 3 tygodnie. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,*6) 60, 65kg 2. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,*6) 45, 50kg 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM [...]
[...] sprawa to taka czy w treningu ACT konkretne ćwiczenia wykonuje się na tych samych ciężarach przez te 6-8 tygodni? Zwiększa się tylko liczbę obwodów? Kompletnie nie wiem jakie obciążenie dobrać do każdego ćwiczenia. Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni. W każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń, +1 obwód co 2 tygodnie. Plan: 1. unoszenie kolan w [...]
[...] mi trzeszczy w kręgosłupie podczas ćwiczeń na plecach ale oprócz tego wszystko ok :) Postanowiłam wdrążyć dietę, bardziej racjonalne odżywianie. Ale tak naprawdę nie wiem jak mam jeść, jak ćwiczyć, czy brać jakieś suplementy (jedyną rzeczą do której się przyznaje to przez jakiś czas brałam spalacz Thermo Fat Burner-ale brałam go jedynie przed [...]
Witam wszystkich ! Do sprzedania po bardzo okazjonalnej cenie koszulka świetnej firmy Abercrombie & Fitch. Koszulka okazała się nietrafionym prezentem - jest na mnie najzwyczajniej w świecie za duża :( A szkoda.. Każdy z was zna zapewnę Abercrombie - są to koszulki klasy La Coste itd. Rozmiar polówki: XL ( seria muscle - ma pokazywać umięśnienie [...]
[...] się wstydzić. Tam nie mam prawie nic, nie potrafię nawet dobrze napiąć mieśni w lewej ręce a tricepsa to tam nie ma prawie wcale. Narazie zaczynam od rąk, bo jest to mój tak jakby temat tabu brzucha się nie wstydzę( btw Brzuch duży bo wiadomo jestem w okresie dojrzewania i zjem wszystko ze wszystkim i i tak będzie mi mało, mimo tego że przez moje [...]
