Witam, (jestem nowy na forum) od jakiegoś czasu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Mam już ułożony plan treningowy (niestety bez diety) lecz niedoskonały jeśli chodzi o łydki i uda. Mam 14 lat, 62 kg, 175 cm, zazwyczaj łydki ćwiczyłem od czasu do czasu nie skupiając się zbytnio na nich ale myślę że są silne (o tym później). Uda też mam bardzo silne [...]
[...] teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , po 2-3 strzale trena z dose zaczely mi dokuczać saidy właśnie takie jak gorączka , potliwość, czy nieprzespane noce. Ogolnie mowiac czuje się jak szmata ;) Przeczekać jakoś, w ogóle minie to ? Czy dać sobie spokoj z trenem. A moze zmiana [...]
[...] zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. Maksymalnie ile ważyłem to 62kg. Co do odżywiania to [...]
Witam mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry [...]
[...] i bardziej wymagającego ponieważ czuje się na siłach aby zacząć znów widzieć efekty. Jednak tutaj potrzebuje rady kogoś kto się na tym na prawdę zna. Wiem doskonale jak wymagające są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. Wykluczyłam słodycze, [...]
[...] cyklu(od 3 tygodni wale oryginal) a ja wciaz mam lekkie problemy z udami, gdzie wbijalem sok na poczatku cyklu. Wyglada to tak ze czesto bola mnie uda(szczegolnie po tym jak wstaje po wczesniejszym siedzeniu). Czuje w tych udach rozne "skupiska" oleju w miesniu gdy dotykam ud lub rozmasowuje je...wyglada nawet na to ze sie "przemieszczaja" [...]
[...] kupiłem praktycznie nowe rękawice firmy Lonsdale - od kumpla po niższej cenie - używał je może 3-4 razy i teraz patrze że w niektórych miejscach szwy odchodzą i nie wiem jak to naprawić..(Ja w nich już trenuję ok. miesiąc ) Czy wystarczy podoklejać Super Glue ... czy to trzeba jakoś zeszyć ?? (Od razu mówię iż nie mam pojęcia jak [...]
[...] i się przyłożyć konkretnie. Dlatego mam kilka pytań. Może to głupie, ale... Czy na pewno jestem ektomorfikiem - nigdy nie miałem problemów z odkładaniem się tłuszczu jadłem jak chciałem i co chciałem, a moje ciało nie obrastało tłuszczem. Zanim zacząłem trenować ważyłem ok 55-65kg, wzrost to >172cm. Gdy już ćwiczyłem budowanie masy nie było [...]
[...] Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i [...]
[...] mecz piłki nożnej (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. Czasem zdarzy się tak, że do tego dołączy również sobota, w której nie jem tak jak powinienem. 1. śniadanie: - 80-100g płatków owsianych górskich - 20-25g wiórków kokosowych - 1-2 łyżki miodu - 250-300ml mleka 2. posiłek w szkole - 85-100g makaronu [...]
[...] jest mniej więcej w miejscu łopatki, cały tyłek leży na łóżku. Wydaje mi się, że metoda ta działa, jestem w stanie zmęczyć mięśnie, mam duży zakres ruchu. Minusem jest, jak wspomniałem, możliwość ćwiczenia tylko jednej ręki na raz. Problemem jest też co zrobić z ręką która w danej chwili nie ćwiczy, muszę kombinować jak trzymać równowagę [...]
[...] po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna. Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych przeze mnie pokarmów. Staram odżywiać się jak najzdrowiej i pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości białka. Mam cztery pytania: 1.Czy sensowne jest przyjmowanie no xploda tylko w dni treningowe, a w nietreningowe [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]
Witam wszystkich chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób czy moja dieta którą sam ułożyłem jest ok i czy nie popełniłem jakis błędów które będą hamować mój rozwój, oraz chciałem dostac od was jakies porady jak ją ewentualnie ulepszyc zeby efekty były jeszcze lepsze. Mam jakies doświadczenie z treningiem gdyż trenowałem kiedys ale bez [...]
[...] i troche mi to dało choć dalej nie mogłem spać. Później pojawiły sie problemy z nabraniem pełnego odechu po siłowni gdy oddychałem nie mogłem wziać pełnego wdechu. Za jakiś miesiać podczas zasypiania czułem jakby gule w krtani w gardle która również mnie martwiła aż w końcu w majówke miałęm dużo stresu martwiłem sie na zapas położyłem sie [...]
[...] 1,5 minutowa dogrywka, Jeśli po dogrywce nadal jest remis, to: A. w walce wręcz po 30 sekundach wznawiamy pojedynek „do pierwszego punktu" (nie akcji! WYJAŚNIENIE - jak wyżej). B. w grapplingu to zwycięzcę wskazuje sędzia maty Opłata startowa wynosi 35 zł od zawodnika, wpłacane przez kierownika ekipy po zakończeniu ważenia całej ekipy. [...]
[...] tak: Pon: 25min Bieżnia: 5min rozgrzewka + 18min interwal(2min ON 1min OFF x 6) Następnie Klatka + Triceps: Lekki ciezar i 10-12 powtòrzeń, Sro: 25min Rowerek: tak samo jak przy bieżni Nastepnie Barki + Nogi, Ptk: 25min Wioślarz: 5min rozgrzewki + 12min(30sec na 30sec) Wieczorkiem 2 godz w piłe, Wto/Czt/Sob/Niedz 20min miesnie brzucha plus [...]
[...] nie mam zadnych uczulen, itp itd ... Jest tez jeszcze 1 problem. Gdy stoje wygladam na osobe szczupłą, natomiast gdy usiade dzieje sie cos niesamowitego, brzuch robi mi sie jak u strasznego grubasa, sa 3 ogromne fałdy ... Co to jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]
[...] i spusciłem 52 tabl w WC Brałem ja ((( 2 3 ))) i to koniec. Teraz mam taka http://www.sfd.pl/Matanolon...._Jak_to_z_nim_jest_%3B_-t446018.html#post1 Moje pytanie brzmi jak ja stosowac.... Bo przed braniem ruskiej miałem koncepcje taka ze bez piramidek...Stała dawka,a wyszło jak wyszło 10 listopada chciał bym zacząć cykl na tej z linku. [...]
