Witam wszystkich, chcialem was zapytac jak najlepiej przygotowac sie do bicia rekordy na lawce plaskiej. Nie mam na mysli tutaj wielotygodniowych przygotowan, chodzi mi tylko jak sie dobrze rozgrzac w dzien bicia tego wlasnie rekordu. Jakie cwiczenia zrobic przed ta decydujaca proba aby sie nie zmeczyc a zarazem byc najlepiej przygotowanym do tego [...]
[...] deche, troche poskakalem, pokrecilem sie i sprawdzilem znowu sruby, okazalo sie ze sie poluznily. Probowalem podociskac je na chama, pozniej Ojciec probowal i na koncu posmarowalem je specjalna pasta ktora niby wzmacnia to dokrecanie, nic nie pomoglo, sruby jak sie odkrecaly, tak sie odkrecaja. Macie jakis pomysl co z tym fantem zrobic?
[...] kupione takie urządzenie które mierzy dystans itp. Całkiem dobrze mi się biegało w tych butach, ale teraz muszę kupić nowe ;/. Będę biegać po drogach w lesie oraz chcę ich użyć także na w-f. Na początku będą używane na betonowym boisku, ale jak się zrobi zimno wtedy będą na hale. Co mi radzicie? Tak do 350zł. Muszą to być buty nike'a! Pozdrawiam
suchajcie pomoze mi ktos ulozyc diete bo z tego tematu jak sie wylicza bf itp to nic prawie nie zczailem to prosze bardzo niech ktos mi powie jak mam sobie obliczyc takie rzeczy bo chcem stosowac diete juz;/ z gory dzieki za poc Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 19:07:51
Witam. Będe robił lawkę ego typu jak napisał projekt nasz kolega http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99%2E%2E%2E_%21%21%21-t179929.html i teraz moje pytanie. Ja mam 14 lat wzrost 177cm waże 57 kg i jaką kupić sztangę do moich warunków jak się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia oby moje mięśnie były większe i zeby miec wiecej [...]
Witam słyszałem że jest coś takiego ze jak sie chce wejsc jednorazowo na dowolną siłownie pure to wypełnia się jakiś kwitek na miejscu i można wejść nic nie płacąc? Ile w tym prawdy?? Jeżeli tak to np mógłbym wziąć ze sb kolege,dwóch i wejsc tam kompletnie za darmo oczywiście jednorazowo bo chcemy zobaczyć jak to jest wyjść z piwnicy i zamienić [...]
Siema mam pytanie z troche innej beki;/ pewnie nie jeden z was pali papierosy ,więc napiszcie co robic jak sie ćwiczy i pali zeby to za bardzo nie szkodziło na efekty w przybieraniu na masie.No a jesli ktos rzucil to niech na pisze w jai sposób. Zgóry dziękówa !!!
[...] mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z ciezarem? cwicze na mase i nie cwicze brzucha, mysle ze powinienem... na koncu sierpnia i tak chyba robie redukcje wiec zawsze po redukcji zniknie troche tluszczyku a jak sie pocwiczy brzuszek to bedzie fajnie :D
jakie najlepiej jedzenie brać do pracy, które zawiera jak najwięcej składników potrzebnych aby zyskać czy nie stracić na wadze :) dodam iż z domu wyjeżdżam po 6 rano a jestem około 17:30 więc, robię na budowie do dyspozycji tylko czajnik elektryczny. tyle co ja biorę do skiby chleba razowego i z 2 banany ale czy to wystarczy ? albo też inaczej [...]
[...] juz ponad 4 m-ce na sucho, i w koncu zdecydowalem sie na odzywke. Zakupilem kreatyne jablczanowa i aminokwasy (olimp), kreta 300 caps a aminokway 150 (ewentualnie dokupie jak sie skoncza). Slyszalem o tym polaczeniu roznorakie opinie, jedne lepsze, inne gorsze. Chcialbym znac wasze zdanie: czy dla poczatkujacego to dobre polaczenie, w co [...]
siemka ;) jak sie nazywaja takie ubrania specjelne do biegania, dzieki ktorym zaje bardzo sie pocimy ? sa zrobioner z jakiegos specjalnego materjalu itp... wiecie jak to sie nazywa jaka jest tego cena i gdzie to mozna odstac?
[...] posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie masy i sily. Wiem jak sie odzywiac i umiem dobrze cwiczyc wiec moje pytanie... czy moge sobie juz pojesc kretki i z czym ja najlepiej polaczyc??? Chcialbym dokupic carbo i moze aminki. [...]
WItam MAm pytanie odnosnie klatki. Otoz moja klatka wyglada bardzo fajnie jak sutki sa skurczone np pod wpływem zimna lub cwiczen bo jestem fajnie zmasowany ale gdy jest cieplo to sutki sa takie odstajace. Jak sie ich pozbyc, prosze o pomoc bo juz mnie to denerwuje. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)
Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!
Witam! Jestem uzależniony od komputera i siedzę dzien w dzien przed nim. Czy jesli przestane to zregeneruja mi sie oczy i beda jak nowe + czy oczy sie zmniejszaja jak sie tyle siedzi, bo czuje ze mam mniejsze? Jesli tak to idzie je zwiekszyc? :/
Cześć,moja przygoda z siłownią zaczyna się od tego tygodnia. Kupiłem ławke, sztanga sztangielki wszystkie podstawowe rzeczy są. Mam pytanie jaki jest najlepszy plan na redukcji? (Nie chodzi mi o ułożenie planu) Mam 18 lat 87kg i moja skóra jest zwiotczała - efekt odchudzania sprzed kilku lat... Proszę nie odsyłajcie mnie na forum bo praktycznie w [...]
Witam wlasnie jutro bede wbijal ostatni strzal propa i chcialbym sie dowiedziec jak sie odblokowac po 4tyg cyklu na propie 100mg e2d, do odbloku mam clomid i tamoxifen. Cykl krotki bo chcialem sprawdzic reakcje organizmu na SAA i jest bardzo ok, wiec za ok 4-6tyg zaczynam cykl prop+winko bedzie trwal 6tyg. Pomozcie jak sie odblokowac...
orientuje sie ktos jak sie ma nurzanie sie w zimnej wodzie do spalania tluszczu ? i wogle jak to jest ze spalanie energii na ogrzanie organizmu ? no bo na ruch idzie najpierw glikogen a na cieplo ? od razu tluscz ?
Niedawno zaczołem ćwiczyć i nie wiem jak mam dokładnie to robić bo mój trening wygląda tak.... Brzuszki tak 5x30 Drążek 5x10 Na sztandze 10x15 no i na biceps tak 8x10 co mam jeszcze do tego dodać bo nie wiem kompeltnie jak sie do tego zabrać:(:( i czy to co robie ma wogóle jakis sens niby mięśnie mi sie wyrabiają powoli idzie jakiś wygląd i siła [...]
witam wie ktos jak sie cieniuje maszynka domowa? chodzi mi tutaj o cieniowanie tatuazy na ciele :) tzn nie wiem jak trzeba trzymac maszynke ... ile igly ma wchodzic i pod jakim kontem... z gory dziekuje za odpowiedz :) i czekam na bardzo szybka odpowiedz pozdrawiam Jara
