jak sie

[...] pisać... wiem juz po godzinnej lekturze paru postów ze organizm najpierw spala węglowodany pozniej białka a na końcu tłuszcze( w uproszczonym schemacie)... Cwicze juz jakies 3 tygodnie i zależy mi zarówno na masie mieśni jak i pozbyciu sie tkanki tłuszczowej... nie mam jej za wiele ale jednak chce sie jej pozbyc... patrzyłem na rozne diety [...]

[...] (rzadko, bo nie lubie). przez ostatni rok nie mialam problemow z waga az pojawilo sie cos takiego. boje sie ze to wcale nie jest tluszcz i powinnam moze zrobic usg albo jakies inne badania? Czasem pobolewa mnie w tej czesci brzucha, takie jakby skurcze. Zaczynam sie bac... Zasugerowano mi przepukline. Wrocilam z USG (ginekologicznego, jamy [...]

[...] trening ogólnorozwojowy. Chodzę na siłownię w celu zrzucenia kilku kg i ogólnej poprawie wyglądu. Skoro już skończyłem plan ogólnorozwojowy, stwierdziłem, że trzeba znaleźć jakiś bardziej intensywny plan który pomógł by mi osiągnąć cel. Znalazłem coś takiego : -Klatka piersiowa (wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, [...]

Juz tradycyjnie jak co roku w dziale 14-stym obowiazkowo musi byc temat o zblizajacym sie Sunrisie. Bilety kupione, torby spakowane, bicepsy napompowane? Kto jedzie moje mile Panie i Panowie? Slyszalem, ze future.body z Pawlem Jablonskim przyjada i organizuja wybory na najwiekszego Koksa 2009, co wy na to? Czy mozliwe jest zeby opier.dolic tyle [...]

[...] przy osiągnięciu maksymalnych wyników. Nutramino Heat jest naturalnym wyborem dla unikających cukrów/ nadmiernych kalorii, zwiększających skupienie i wigor w celu otrzymania jak największych korzyści z ćwiczenia. Składniki: Woda, dwutlenek węgla, mleczan wapnia, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), tauryna, naturalne aromaty cytrynowe, [...]

[...] z Colemanem, ale nie wiem, czy ma to byc wlasnie na tym sylwestrowym show, czy wczesniej... jedno jest pewne - ta walka nie ma sensu, niech Mark wraca do K-1.. :: Tak jak juz pisalem juz niedlugo na ringach PRIDE ma pojawic sie Josh Barnett, ktorego kiedys UFC pozegnalo za doping, ale nie zmienia to faktu, ze juz pojawiaja sie glosy, ze [...]

[...] mam taki problem mały. Dwóch lekarzy stwierdziło u mnie wiotkośc stawów. Charakteryzuje sie to tym ze poprostu mi strzela co chwile praktycznie w każdym stawie ale nie jakos strasznie. Nie przeszkadza mi to w życiu specjalnie ale jestem w kropce bo: pierwszy doktor powiedział mi, że mogę cwiczyc na siłce normalnie drugi powiedział zebym [...]

[...] na odległosc z walizkami o cieżarze 110 kg, nawroty co 20m - Wyciskanie platformy, cieżar realny ~110kg - Spacer buszmena 260 kg na dystansie 20m - Przetaczanie opony w jak najkrótszym czasie, 6 obrotów - Przeciaganie cieżarówki w szelkach z lina, - Uchwyt Herkulesa Lista zawodników: - Łukasz Nepelski - Paweł Wybraniec - Mateusz Zybura [...]

[...] szeroko nachwytem Wiosłowanie hantlami I zastanawiam się co lepsze sztangą wiosłowanie, na maszynie przyciąganie czy hantlami właśnie. Proszę o wszystkie sugestie jak moge poprawić obecną sylwetke Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: ładnie wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]

[...] zaleceń mojego lekarza dotyczących rehabilitacji po zabiegu, a w zasadzie jej braku. Czytając sporo po necie wszędzie spotykałem się z opiniami iż po rekonstrukcji ACL każdy jak najszybciej rozpoczynał rehabilitacje i intensywnie ją prowadził alby odzyskać sprawność. W moim przypadku było zupełnie inaczej. Podczas zabiegu została wykonana [...]

[...] co tam pisze i zastanawiam sie nad zastosowaniem jego treningu dzielonego. NIe dodalem ze po tych 4 miesiacach nabralem 8 kilo czystej masy miesniowej bez zadnego tluszczu(jak bede mial opcje zrobie sobie fotki) . Plan trenigowy wg. Joe Weidera wyglada tak : Zastanawia mnie czy to nie jest za ciezki plan jak na niedoswiadczonego zoltodzioba [...]

Poznaj unikalne w działaniu i najwyższej jakości składniki stosowane w produktach białkowych i białkowo – węglowodanowych marki FitMax® OptipepTM i Isolac® to dwa pośród kilku sztandarowych produktów firmy Carbery, który jest bardzo doświadczonym, międzynarodowym producent z siedzibą w Irlandii. To kraj znanym z wysokiej jakości wyrobów [...]

Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]

[...] warunków.Nie posiadam drążka więc musiałem pomyśleć o innych ćwiczeniach.Moim celem do wakacji jest fajny kaloryferek na brzusiu.Gdzieś on tam jest pod spodem bo go czuje jak zepne mięśnie.Lecz nie widze w tym cały problem.Chodze raz w tygodniu na basen 1-edna godzinka i 1.5-ora godzinki piłka ręczna.Oprucz tego W-F w szkole.Oraz proszę was o [...]

[...] wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo (treningi z własnym ciężarem ciała), rozciągam się. [...]

[...] karnet i dopiero go dzisiaj zakupiłem ale nie w tym rzecz. Mianowicie chodzi o to że nie czuję wgl przyrostu siły, te ciężary którymi robię są takie że mogę je podnieść ale jak chcę zwiększyć towar np. dzisiaj robiłem klatę to jak wyciskałem hantle na skosie 12x12x10x8 to pierwsza seria 11kg, druga i trzecia 13 i czwarta 15 ale jak już [...]

[...] (chorowałam trochę w obu ciążach). Pół roku po drugiej ciąży ważę 61, a moim celem jest ambitnie 55 choć zadowolę się 57.. (Nie ukrywam że wspomagałam się takimi świństwami jak Meridia czy Zelixa) Szukam kogoś, kto podejmie się pomóc mi zrobić z siebie ponownie 'człowieka';) Przy dwójce małych dzieci czasu na treningi mało, jednak coś ze sobą [...]

[...] Za 2 mln zł można kupić samochód z najlepszym i najnowocześniejszym zabezpieczeniem antyterrorystycznym. Przede wszystkim chodzi o opancerzenie określane przez specjalistów jako B6. - To najwyższy standard bezpieczeństwa. Pasażer takiego auta przetrwa bez szwanku nawet wybuch granatu czy miny przeciwpiechotnej - wyjaśnia Jerzy Dziewulski, były [...]

[...] Oczywiście dopasowuje się ustawienie i styl gry do zawodników, których sie posiada, ale powiedzmy .. likwidujemy ten czynik Chciałbym abyście nakreślili tu w paru zdaniach, jak grałaby i jakie zasady wprowadzilibyście w waszej drużynie, czyli: - ustawienie - obrona (każdy swego/strefa) - cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował [...]

[...] się zbudować. Nie zależy mi, żeby zrobić z siebie super pakera, ale po prostu chciałbym być trochę szerszy w barkach i na klacie, bo obecnie jest trochę suchoklates.. a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę [...]