Witam Przygladam się temu dzialu suplementacji i widze ze kazdy z jakims problemem pisze i tych tematów jest kupe zrobmy moze taki jeden bo kazdy pyta sie o dawkowanie odzywek przeróżnych a tak bedzie mozna w jednym temacie odnalesc dawkowanie odzywek. Jesli temat wam sie podoba mozna by bylo podwiesic zeby byl na widoku a jesli nie lub byl taki [...]
Witam. To było 2 lata temu jak stosowałem Gain Fast i tylko przez 4 miesiące. Podchodziłem do treningów ostro, słabiej było z dietą a raczej czasem. brałem 2 x dziennie do tego BCAA i witaminę b12. Jak zaczynałem ważyłem 57kg 27cm bicek i 175 wzrostu na klatę brałem ledwo 40 kg. (żal) Na siłkę chodziłem 6 miesięcy regularnie. Miesiąc się [...]
Witam mam kilka ważnych pytań. Proszę o czasem cierpliwą odpowiedź... Na siłownię chodzę jakieś 2 mies, ale dopiero zaczynam z odżywkami. Na siłowni daję z siebie 100%... Mój trening: 2x siłownia, 3x piłka ręczna (Pon,Śr,Pt)... Na brzuch A6W codziennie. Czwartek kończę lekcje o 20, więc trening odpada... Wychodzi na to, że trenuję od Pon. do Sob. [...]
Witam wszystkich chciałem zapytać jak może być przyczyna bólu rejonu lędzwi przy wykonywaniu mc oraz wiosłowania. Kiedys mialem porblem z tym odcinkiem po grze w siatkówke, kiedy to został przeze mnie mocno przesilony. Później wszystko było ok i ostatnio jak musiałem bardzo dużo czasu spędzić przed komputerem ból wrócił. Czasem jest taki że jak [...]
[...] przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE [...]
Witam, Trening ACT rozpoczołem jakiś czas temu i od 3 treningów wykonuje już 3 obwody po 11 stacji. Problem w tym ze coraz bardziej wątpię w kolejność wykonywanych ćwiczeń na daną partię mięśni np. grzbiet przed barkami a może lepiej na odwrót lub po prostu zmienić rodzaj ćwiczenia Wątpliwości się wzięły stąd iż po wykonaniu ćwiczenia na "plecy" [...]
[...] sie troche wsiąść za siebie. Teoretycznie z dnia na dzień zmienilem swój jadłospis. Początkowo skorzystałem z diety, ktora rozpisal mi mój znajomy, ale po miesiącu jak by takiego jedzenia na oko sam usiadlem i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu pojawily mi się problemy z [...]
Witam, jak w temacie redukcja w toku. Mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED 5:45 jest na silowni 7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd) 8:00 prysznic i jade do pracy 9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek [...]
Witam wszystkich... Przeglądając to forum znalazłem sporo postów na temat treningu pływackiego, lecz jak dla mnie sa one za bardzo zaawansowane... Chodze na basen 2 x w tygodniu od okolo miesiaca i powoli poprawia mi sie kondycja:) Prosze was o kilka porad dotyczacych plywania. Nie zalezy mi na biciu jakichs rekordow, ani nie wiem poprawieniu [...]
Witam. Od okresu 3 miesiecy czasem zdarza mi sie dziwne uczucie w okolicy serca - mianowicie nie ból tylko cos jak dodatkowe skurcze (nastepujace regularnie) - kilka razy i przechodzi. Nie jest to w czasie wysilku fizycznego, tylko po prostu czasem zlapie. Zastanawialem sie co to jest i po ostatniej takiej akcji poszedlem do lekarza coby mi cos [...]
[...] lamanego zza plecow Pt-wolne sob- Barki -Wyciskanie sztangi zza plecow stojac 4 serie po 6-10 powtorzen -talerz 10-20kilogramowy w rece i podnoszenie ramion do gory -nwm jak to cwiczenie sie nazywa ale biore hantelkii w rece i rece na boki biore, troche modeluje jakbym wode wylewal -w opadzie tulowia podnoszenie do kat w lokciach hantelek a [...]
Witam wszystkich intresuja mnie Boks na Suchej Górze w Bytomiu i Muay Thai w Piekarach z racji tego ze niemam teraz zabardzo czasu zeby wpasc tam i zobaczyc jak wyglada trening , chcialbym spytac czy jest ktos co moze sie wypowiedziec jak ogolnie warunki (trenerzy,jak z treningami-ile razy w tygodniu , jakie oplaty). Dopiero chce zaczac przygode [...]
[...] propa 8 tygodni do tego wino i cleen. Po ostatnich zakupach zostalo mi 50 ampolek primki balkana i chcialbym ja wykozystac tym razem. Jaka bedzie do niej najlepsza baza i jak ja bic? Boldek enan czy moze susta? Wszedzie szukalem i nie umiem znalezc konkretnej odpowiedzi, bede wdzieczny jakby wypowiedzial sie ktos kto bil juz primke. Nastawiam [...]
Siema, chciałbym wszystkim chętnym do zostania żołnierzem zawodowym poradzić aby papiery złożyli jak najszybciej. To nie będzie tak że przyjdziecie i pum, już wam robią szkolenie, jak w Ameryce. Tu jest Polska i bagno w armii. Papiery złożyłem w maju (na maj nie było miejsc) więc cierpliwie czekałem na wrzesień. Dzisiaj się dowiedziałem, że już [...]
[...] w tym witaminy A, E, C, beta-karoten i selen, usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - zdaniem duńskich naukowców - powodują kłopoty z systemem odpornościowym. źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1731128,12,item.html ciekawe jak tam odżywki ??
[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam. Chciałbym zapytać od kiedy mogę zrezygnować z redukcji, ewentualnie jak długo mam ją ciągnąć. Dużo osób wokół mówi mi, żebym dał sobie już spokój z redukcją bo wyglądam za chudo, dodam tylko, że na dzień dzisiejszy zredukowałem 9kg, starałem [...]
Witam wszystkich!! Mam problem jak widac w tytule chodzi o tradzik walczyłem z nim od paru latek ale bezskutecznie teraz doszłem do przełomowego okresu mianowicie syfki zaczynaja schodzic ale bardzo powoli.I mozna powiedziec ze znimi juz nie mam tak "duzego" problemu jak z bardzo sucha skora po stosowaniu preparatu differin nie wiem czy to do [...]
[...] czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił bym o wypowiedzenie się na ten temat. Mam 17 lat ważę 81 kg i mam 193 cm wzrostu przez trzy lata pływałem więc jak na razie jestem nawet dość dobrze zbudowany od 2 lat gram w siatkę w klasie sportowej więc ruchu mi nie brakuje i zapału do ćwiczeń . Na katę robię: 4 serie zwykłych [...]
[...] przedramienia tylko biceps. Teraz jednak nie moge tego komfortu uzyskać, a ponadto denerwuje mnie zjawisko takie, ze po treningu pompa miesni nie utrzymuje się tak długo jak np pół roku temu - odczuwam różnice w szybkości pompowania mięsni tzn jak chce je napompowac to i tak je napompuje poprzez stosowanie małych ciężarów lub superserii ale [...]
