jak sie

[...] (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie 10kg. (ok 100 bede sie czul niezle!) Od razu mowie ze nie wchodzi w gre wielka glodowka, diety wysublimowane bo nie mam czasu na [...]

Witam! Na wstepie chciałbym powiedzieć żebyście byli dla mnie ostrzy w ocenie ale jak już mnie macie jechać to przynajmniej powiedzcie jak się poprawić... no, dzięki ;) wszystko zaczyna się od dietki kumpel uzyczył mi swojej ale myślę że się nada: Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - [...]

[...] rozbił mi nos. Zawziąłem się i postanowiłem rozpocząć treningi. Później chciałem mu się zrewanżować, ale on przestał ćwiczyć i do tej pory szukam go po Polsce. - Czy jako młody człowiek lubił pan się bić z kolegami? - Bardzo często używałem pięści w szkole i na podwórku. Było to w wieku 12-15 lat. Wiadomo, jak to u małolatów. Zawsze były [...]

[...] więc mogą być nieścisłości ------- W ekskluzywnym wywiadzie dla TATAME, Ricardo Arona powiedział, że chce pomścić swego przyjaciela z teamu Rogerio Minotouro za porażkę jakiej doznał na ostatniej gali Pride w Las Vegas z Thierry'm Sokoudjou. "Poprosiłem o możliwość walki z nim. Minotouro, to mój brat, chcę go pomścić, chcę stawić mu czoła". [...]

[...] zdjęciach poniżej, trochę wzdęty brzuch. Chodzę tak już 2 dni. Myślałam, że przejdzie ale jednak nie a foty trzeba było zrobić%-) Za wymiary fotek przepraszam, tak to jest jak się samowyzwalacza używa i skleja w paintcie:-} Jestem lekko krzywa, opada mi prawy bark, to się ciągnie za mną od gimnazjum. ZDJĘCIA [...]

[...] do głowy. Może kogoś zainteresuje. JAK BYĆ OCHRONIARZEM W SKLEPIE Parę porad na początek. 1. Myj sie i gol 2. Prasuj koszule, spodnie, krawat, pastuj buty. 3. Czyli wyglądaj jak człowiek. 4. Nie udawaj Rambo. Nie jesteś nim. Uśmiechaj się, bądź miły dla otoczenia i uczynny. 5. Zainwestuj w buty. Wiem jak płacą w Polsce, ale to Twój kręgosłup i [...]

[...] 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER Org. o rozmiarze 45.5 wkładka 29,5cm. Kupiłem je kilka miesięcy temu jak się okazało na drugi dzień były za duże trochę . Miałem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zimę jak je kupiłem (nie są przepocone! stoją sobie w szafie ponad rok ) . [...]

[...] jadłospis: 6.40 - miska płatków owsianych, 2 kanapki z serem i szynka i dodatkami typu salata, ogorek itp. + serek wiejski 9.00, 12.30 - szkoła, 2x po kanapki j/w, jako uzupelnienie białka - ostrowia wpc 80 15.00 - obiad, ryz / makaron / kasza + jakies mięso/ryba i warzywa, braki wypelniam bialkiem z ostrowii Kolejny posiłek to: w dni [...]

Czesc, jak by to ladnie zaczac w koncu przyszedl czas nie na udawanie, ze sie cos robi, a robote. Stad prosze Was o pomoc w ocenieniu i doprawieniu mojej diety, sposobu treningow, motywacje i takie tam ;> Rozszerzona ankieta: Wiek: 16lat Płeć: Mężczyzna Waga: 92(plus-minus, raczej na minus, nie mam wagi w domku. Wazylem sie na wakacjach i bylo [...]

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

Witam Megabol wprowadził nową odżyweczke Megabol - Mass mutation.Testował ktoś??? jak się sprawuje??? He znalazłem w sklepie sfd i mnie zaciekawiło, NEW MASS MUTATION™ to preparat budulcowy najnowszej klasy opracowany w 2009r. Jego przewaga wobec podobnych odżywek wynika z podwyższonej do 30% zawartości białka a co za tym idzie, obniżonej wartości [...]

jako, że bardzo zależy mi na odpowiedzi osób kompetentnych (darujcie sobie odpowiedzi nie będące odpowiedziami na pytanie) zamieszczam ankiete ktora jak sie okazuje jest tu niezbędna ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psyho2004 PŁEĆ: mżczyzna WIEK: 24 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety z [...]

[...] je naczczo z rana) po treningu. W każdy wtorek gram 1,5 h w piłkę nożną. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (dokładny cel to ok 9% - wiem że jest to zabójstwo jak na amatora ale im odleglejszy jest cel tym większe są starania) i budowanie suchej masy mięśniowej. Wyciskanie na klatkę płasko na suwnicy 10x120 kg (max 144), barki 8 x [...]

[...] pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten obrazek jak różnie można wyglądać przy 60 kg i właśnie ja wyglądam bardzo kiepsko. Mam ogromny cellulit, duży brzuch, ciało sflaczałe jakbym była co najmniej 60 latką. Nie mam [...]

[...] ćwiczenia i to dosyć znaczenie po prostu nie miałem czasu ani motywacji przerwa dość długa około 4 miesięcy. Ale postanowiłem to zmienić znów zacząłem chodzić na siłownie jak na razie motywacja i chęci z dnia na dzień są coraz większe. Generalnie jestem od małego bardzo aktywny i lubię sport. Ale przejdźmy do konkretów sporo się ostatnimi [...]

[...] do otłuszczania - szczególnie brzucha i klatki. Ciężko natomiast tracę kilogramy. Najgorzej idzie mi Klatka - co zobaczycie na zdjęciach. Cel Budowa masy mięśniowej, z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Myślę że masa do końca Lutego, poźniej redukcja. Trochę Wymiarów Waga: 68-69 kg Wzrost: 180 cm Klatka: 99 cm Udo: 56 cm Łydka: 36 cm [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc praktycznie od zawsze byłem grubym dzieckiem. Jak byłem mały bardzo dużo chorowałem, co drugi dzień była u mnie karetka, dostawałem nawet jakieś sterydy wtedy czy coś takiego. No i do tego potem doszedł zły tryb życia, mało ruchu, dużo jedzenia, słodyczy itd. Byłem również bardzo nieśmiałą osobą a to w [...]

[...] jednak nie za dużo około 10kg mi w zupełności wystarczy i wyrzeźbić mięśnie.... Z naborem masy nie mam problemu szczególnie z tłuszczykiem... Nie chciałbym także wyglądać na jak typowe "karki" kwadratowi... Chciałbym uzyskać budowę ciała (nie wiem jak to się fachowo nazywa)... ale dla mnie to budowa odwróconego trójkąta... Czyli tyłeczek i talia [...]

Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]

[...] lżejszy o 7 kg, wtedy ważyłem 110 kg, teraz ważę w granicach 103-104 kg. Teraz będę bardziej dynamiczny i szybszy. Mówisz, że ważąc 110 kg byłeś za ciężki. Czy starasz się w jakiś sposób kontrolować swoją wagę? Erroll Zimmerman: Tak, chyba tak jak każdy, staram się utrzymać ciało w dobrej kondycji do walki, ale myślę, że moja ostatnia walka nie [...]