jak sie

[...] • Najczystsza dostępna postać oleju MCT • 100% czyste MCT • 100% czystej energii • Zero cukru • Zastrzyk energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu dnia FitMax® MCT Oil to środek spożywczy zawierający [...]

[...] którego wcześniej nie robiłem. Czwartym ćwiczeniem na triceps było przedtem prostowanie ramion w siadzie na maszynie. 2. Klata + Biceps + Przedramie Klata: Trening taki jak przedtem, nie mam pomysłu na zmiane… moze jakieś sugestie? Klatka to moja słaba strona. 1.Wyciskanie płaska 2 .Skos w dół 3. Skos góra 4. Butterfly 5. Brama(ściąganie [...]

Witam, witam, Wpis krotki bo w podrozy jestem i z telefonu niewygodnie. Bedzie o wszystkim, jedzeniu, dzwiganiu, zyciu, przemyslenia nt dzisiejszego swiata itd. Postaram sie regularnie, ale czasu malo. Nie bedzie o redukcji...ale jak dopadne po weekendzie klawiature to rozwine mysl :) /SFD/2017/1/6/69c591ffaef44b05a7d30f4d272991a8.jpg

[...] Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie na płaskiej i idzie do domu, bo nie ma siły na skos. A co dopiero mówić o tricepsie . Dobra koniec owijania w bawełnę. Lepiej [...]

Witam, właśnie zakupiłem pare supli i chciałbym dokładnie wiedzieć jak byłoby najlepiej je brać. Dodam, że trening przeplatam z bieganiem co 2 dzień. Teraz trening na mase, ale bieganiem musze troche kondycje podciągnąć bo jest w strasznym stanie(była jakies 3 tygodnie temu). Zostało mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma [...]

Mam do was prośbę , aby ktoś pomógł mi dopracować mój plan, by powiedział czy coś jest w nim nie tak i co. Mile widziane jakie kolwiek uwagi. ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, [...]

Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem. Mma/Muay Thai/BJJ/Zapasy to nie jest mi obce, ale chciałbym dorzucić KM, ale interesuje mnie w tym systemie tylko i wyłącznie obrona przed nożem i pistoletem. Chociaż tak się pewnie nie da, chyba, że [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% [...]

Czyżby US Cunningham za bardzo dostał po głowie? Rozumiem, że można być rozczarowanym ale lizać dechy i jeszcze ujadać to jakby mało smaczne. A do tej pory wydawał się taki milusi... Cunningham: naprawdę ja wygrałem "USS Cunningham został trafiony, ale nie jest jeszcze zatopiony"- mówi po przegranej mający za sobą karierę w marynarce wojennej USA [...]

Siemka. Mam ciekawy temat do dyskusji. No to może zacznijmy od tego jak to było dawno temu gdy tłukliśmy się z kumplami na rękawice na podwórku (nastolatki). Każdy z nas chodził zwyczajnym krokiem, zmieniał pozycję z praworęcznego na mańkuta i odwrotnie. Każdy pamięta jak to wyglądało za młodu, każdy robił w/g swojego widzi mi się... Gdy zapisałem [...]

[...] zrzucić conajmniej 20kg, jestem typem obżartucha i mało się ruszam :) w tej chwili ważę 110kg z czego połowa to chyba tłuszcz ;p zawsze ważyłem ~80kg problemy zaczęły się jak rzuciłem palenie (paliłem około 8 lat)zacząłem się opychać wszystkim czym się dało i tak w ciągu roku wskoczyło mi te 30kg :( Zamierzam zjadać 3 posiłki dziennie... [...]

[...] stosowany jest przez zawodników sportów walki i innych dyscyplin szybkościowo-siłowych. Orotan kreatyny stosowany systematycznie wspomaga wyraźnie zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpieszać też może przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Transport kreatyny do komórek mięśniowych [...]

Hej, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu i według Waszych zaleceń jestem na MASIE. Niestety mam problem z kaloriami, bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) [...]

Hej! Zastanawia mnie jednak kwestia, a mianowicie jak np dana osoba jest na deficycie 200kcal dziennie, i np jednego dnia dowali cheat day na dodatkowe 10.000kcal to jak to wpływa na redukcję? Znalazłem trochę wątków na temat cheat day, ale nie do końca rozumiem jak to się ma do ogólnego deficytu w dłuższym czasie, ponieważ taka jednodniowa [...]

[...] środku buta(wielkości czubka najmniejszego palca u ręki) ,które nie przeszkadza podczas chodzenia ,ani się nie powiększa, po prostu jest takie i tyle, ale buty z zewnątrz są jak nowe ,moge przesłać dodatkowe zdjęcia. http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/33/68/71/58/3368715892 [...]

[...] aktualnie wynik z dzisiaj 74.8 kg.Wiadomo ,że z mięsni nie poleciało na takiej dawce testosteronu i zauważyłem coraz więcej żył widocznych, jednak do lutego chciałbym zdobyć jak najwięcej masy(w miare dobrej jakości) by póżniej do marca móc redukować.Co radzicie w tym przypadku dalej podbić kalorie bo od ostatniego podbicia mineło dopiero 3 dni [...]

[...] (szczerze to okropnie sie glodzilem) i lekkoatletyce(co dzien bieg 10km i gimnastyka). Teraz postawilem sobie za cel wypracowac stabilna mase miesniowa. Nie chce wygladac jak Arnold bo wiem ze to praktycznie nie mozliwe ale chce miec jak najwiecej miesnia a jak naj mniej tluszczu. Od poczatku pazdziernika wzialem sie do roboty a wyglada to [...]

[...] Mam kilka pytań i uwag co do tego planu. 1. Dostęp do siłowni mam we wtorki (godz.20-21.30), środy (13.30-15) i piątki (16.30-18.00). Jaką przyjąć kolejność? Moglibyście jakoś zmienić ten plany (napisać nowy), aby organizm zdążył się regenerować w okresie wtorku-środy? 2. Nie zależy mi na traningu nóg (biegałem i biegam, więc nogi mam dobrze [...]

[...] mam brac sterydy wole wszytsko wczesniej zaplanowac, ewentualnie na ten okres przerwac treningi i poswiecic sie bardziej silowni. napewno narazie chce odzyskac forme i jak najwieksze efekty na suplach. myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac [...]

Przepis na pesto. Potrzebne skladniki: - swieza bazylia, powiedzmy 1 garsc - orzeszki pinii: 2 lzyki - oliwa z oliwek: 2 lyzki - czosnek: malutki zabek albo pol duzego (jak kto lubi) - ser parmezan lub pecorino 1 Lyzka 1. Listki bazylii obrywamy i myjemy (wedlug oryginalnego przepisu powinno sie "kregoslup" w kazdym lisciu wyjmowac ale ja sie tak [...]