Zamierzam zjadać 3 posiłki dziennie...
śniadanie 8.00: jogurt naturalny z płatkami
obiad 13:30/14:00 : pierś z kurczaka/udko gotowane, bądź pieczone bez tłuszczu + sórówka
kolacja około 19:00 : puszka tuńczyka w sosie słodko kwaśnym, bądź puszka tuńczyka w wodzie.
Zamierzam także zacząć ćwiczenia (w domu mam rowerek i hantle obciążenie do 7kg/sztuka)
Rowerkiem zamierzam ćwiczyć ~45minut dziennie w okolicy godziny 16:30
później ćwiczenia hantelkami około 25minut
i ćwiczenia brzuszki, przysiady, pompki itp.
Niestety na ćwiczenia mam tylko czas właśnie w godzinach 16:30 do około 18:30 i niemoge ich rozłożyć na cały dzień.
Czy dieta o której napisałem powinna przynieść efekty czy coś w niej zmienić/dodać?
Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 110
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 50%
Aktywność w ciągu dnia : kanapa i pilot
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie : całodzienne dojadanie, pizze, frytki, chipsy gigantyczne ilości napojów gazowanych w tym browar :)
Cel : zrzucić conajmniej 20 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : chyba ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu (rowerek, hantelki, przysiady, brzuszki itp)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obojętne
Stosowane wcześniej diety : brak