jak sie

[...] przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 102 [...]

[...] nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do tego białko SFD, protein coś tam to zielone; kreatyna olimpu, której mam jeszcze jak stąd w p...ip. Nie mam diety. Poszperałem na forum, znalazłem 3 takie, na temat których moderatorzy mówili, że są spoko (diety dla postury +/- mojej; jak i [...]

[...] mam egzaminy, więc i tak musiałbym przystopować. Pytanie teraz takie: 1. Nie martwię się o spadki w sile. Na pewno wystąpią, w lipcu powrót na siłownię, moja strata. Ale jak zatrzymać katabolizm przy tak radykalnej obcince węgli? Muszę w takim razie jeść SAMO mięso? Obciąłem ostro węgle, z resztą pokażę Wam, jak to wygląda: - owsianka, 2 [...]

[...] wiele ekstraktów roślinnych - Ma działanie energetyzuje Fire Raid to stymulujący 13-składnikowy kompleks na bazie kofeiny, kilku popularnych ekstraktów roślinnych , takich jak: Pomarańcza gorzka (źródło synefryny), Zielona herbata ( źródło galusanu epigallokatechiny- EGCG). Kompleks ten zawiera również liczne aminokwasy oraz chrom, który [...]

[...] (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: od marca br Obwód pasa:82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

[...] strony ktore pozwolą mi do poprawienia błędów. To moze kilka teraz informacji o mnie;-) Wiek: 20 lat Waga: 56kg(tak niestety ekto..) Wzrost: około 184cm Staż: z 5 miesiecy jak by wszystko zliczyl:) Cel: no oczywiscie masa chcialbym tak dojechac do 75 mysle;-) czyli jakies +20kg bedzie ciezko%-) Co do diety to wiadomo musi byc no i jest ułożona [...]

[...] do pytań zadawanych przez ludzi niewypowiadających sie na stałe na tym forum ale chce sie upewnić czy wszystko jest ok, a jeśli popełniłem błąd to prosze o odpowiedz jak go ew odkrecić.Poprostu pomóżcie mi ....(tak wiem krzyk rozpaczy) Przebyty CYKL: 1-4 - Methanabol 20mg ed 4-12 - Sustanol 300mg ( 2 strzały w tygodniu) Samopoczucie [...]

Wlasnie zakupilem odzywke i chcial bym powiedziec jak to bedzie wygladalo z moja dietą. A wiec tak: - mniej wiecej o 5.30 platki owsiane, 2 jajka(jedno cale, drugie tylko bialko) w szkole, teraz być może nie bedzie jakos super to wygladac: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub [...]

[...] tutaj przerobiony wielokrotnie ale jeżeli można to bardzo proszę o pomoc. Mianowicie mam 38 lat. Jakieś 20 lat temu ćwiczyłem na siłowni dosyć intensywnie. Trwało to może jakieś 3,5 roku. Wyjechałem jednak później do pracy zagranicę i moja siłownia zamieniła się na pracę fizyczną. Praca lekka nie była więc przez kilkanaście lat siłowni nie [...]

[...] M wiek: 14,5 lat waga: 63-63 kg wzrost: 179 cm cel: poprawienie, zbudowanie, wypracowanie wytrzymałości siłowej, wydolności, obniżenie tętna. Generalnie to tak: Ćwiczyłem od jakiegoś czasu, ale jedynie sporty siłowe w domowych warunkach, korzystając z paru planów, i budując siłę. Może siły zbyt dużej nie zbudowałem, ale poprawiłem ja lekko W [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]

[...] na sylwetkę dlatego wracam na siłowniė. Zapewne w planie rzuci się w oczy trening klatki spowodowane jest to dysproporcją , a nawet brakiem górnej wewnetrznej partii. Cel jak w tytule masa. Dieta 3000kcal doszedłem do tylu kcal po 2 mies testów dokładania kcal oraz modyfikacją aerobów tak aby mnie nie zalewało zbyt mocno. Waga idzie do przodu [...]

[...] zanim pójde do lekarza) Kilka lat uprawiałem sporty ekstremalne i już wtedy to zauważyłem. Mianowicie, przeskakują mi barki, ale w dziwny sposób. Nie jest to strzelanie jak np palce, chociaż lekko to słychac. Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje miejsce do tego moge przytrzymac kośc w tej pozycji. Podczas treningu na [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i chciałbym zapytać się was (doświadczonych koksów :D) jaką zastosować dietę i jak sobie ułożyć plan treningowy by wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam sporą masę mięśniową no, ale niestety jest trochę tłuszczu. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, kończyn górnych, pleców. Mięśnie brzucha mam aczkolwiek jest [...]

[...] cykl + dodatki: Cykl będzie składać się z 63 tabsow systemem: 1tydzien -1tab 2tydzien-2tab 3tydzień-3tab 4tydzień-2tab 5tydzień-1tab Uważam,że to będzie dobry system jak na pierwszy cykl.Ale słucham waszych uwag. Do każdego brania będę brał osłonę na wątrobę- Sylimarol,ktory będę brał razem z metanabolem po 2 tabletki dziennie. Następnie [...]

jak w temacie. po kazdym terningu mam ogromny problem. Na stopach od spodu na poduszce stopy za duzym palcem robia mi sie pecherze wypelnione krwia. Jezeli trening dluzszy to pecherz peka. Niestey dzieje sie tak od kilku lat, zmiana modeli butów, roznego rodzaju skarpetek nie pomaga. Tak jak by stopa ruszala sie minimalnie w srodku (ruch [...]

[...] wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu 4x10 Przerwy: 1 min + obciążenie, spróbuję dokładać co tydzień 2,5kg Odżywanie: Oczywiście nie piszę warzyw. Postaram się ich jeść jak najwięcej. Śniadanie 7:00 Mleko 200ml Makaron 80g Migdały 30g Rodzynki 50g Oliwa z oliwek kieliszek Banan Szkoła 11:00 Chleb razowy 2x Dużo wędliny Jabłko Obiad 14:30 lub [...]

Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]

[...] bym żeby każdy się po trochu przyczynił do tego tematu nicz każdy zacznie tu wrzucać fotki lub linki pań uprawiających fitness co wy na to ? Zaczne pierwszy więc polecam jak na razie 3 linki to fajnych pań Galeria Fitnessek http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=842 dupcie http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=1152 Galeria Fitnessek II [...]

Witam chciałem sie zapytc jak czesto mozna wypijac drożdże zmieszane z mlekiem i czy lepiej wieczorem czy rano- efekty widze na sobie ale mozna jeszcze poprawic nie co. Zdrówko