jak sie

[...] koncówki do słuchawek w różnych rozmiarach - instrukcję obługi i wszystkie ulotki, płyty CD ze sterownikami - wszystko oczywiście zapakowane w oryginalne pudełko Telefon jak na swoje możliwości jest naprawdę niedrogi więc nie ma sie co zastanawiać. Jakość odtwarzanej muzyki przewyższa niejeden zwykły odtwarzacz mp3, a pojemność dysku naprawdę [...]

Witam,od dwóch dni mam ból stopy dokładnie w górnej części prostownika krótkiego palucha i opuchnięcie w tej części.Jak ruszam palcami to nic nie boli ale jak odchylam stopę do przodu zwłaszcza od strony najmniejszego palca to wtedy czuje ból.W normalnej pozycji stopy nic nie odczuwam tylko widać opuchnięcie i jak chodzę to czym dłużej chodze to [...]

jak pisali tak jest nowy temat: Proszę o odpowiedź na temat diety: (ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki [...]

[...] cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie wielkich efektów. z budowy jestem ektomorfikiem, co mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, [...]

[...] suplement diety http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html. Prowadzę dość sportowy tryb życia (a nawet bardzo) dlatego chciałbym się was poradzić jak powinienem dawkować BCAA. Generalnie mój tydzień wygląda następująco W poniedziałki środy i piątki biegam o poranku (godzina 6, tak na spokojnie, 4-7km) w te same dni [...]

Poniedziałek (Klatka, Triceps, brzuch) Klatka prosta 4x12-6 (+5kg co serie) skos suwnica (do góry) 4x12-6 (+5kg co serie) Wyciskanie hantli 4x12-6(+2,5kg co serie) I szukam jakiegoś cwiczenia myslałem o wyciskaniu na skosie do dołu ale nw Triceps Pompki na poręczach 4xmax Wyciąg uchwyt linki 4x12-6 (+5kg co serie) (Jakieś ćwiczenie na wolnych) [...]

Witajcie,moim celem jest wzmocnienie siły oraz lepsza sprawnośc fizyczna (nie zależy mi na nie wiadomo jak wielkich mięśniach).Przez ostatnie 2 miesiace trenowałem treningiem typu FBW.Jednak teraz chciałbym zmienić ze względu na słabą dostępność sprzętu (TYLKO hantle 2x10kg i drążek),nie mam możliwości pójścia na siłownie. Zastanawiałem sie nad [...]

[...] roboty, mam suplement diety już nie pamiętam nazwy i nie chcę mi się sprawdzać, wiem że starczy mi na około 3tyg, więc tak nie mam na celu rzeźbienia siebie i wyglądania jak pudzian, chcę tylko polepszyć sylwetkę, żeby była proporcjonalna, mam dobrze umięśnione nogi przez co tyłek też większy, natomiast góra to trochę masakra jestem chudy i [...]

[...] zwartej sylwetki. Oczywiście czytałam posty na forum, że na nic ćwiczenia mięśni brzucha skoro ich nie bedzie widać pod warstwą tłuszczu. Zastanawiam sie czy istnieje jakiś zestaw ćwiczeń, który można wykonywać w domu, taki ogólnorozowjowy trening, który wykonywany systematycznie poprawi ogólny wygląd - spłaszczy brzuch, wysmukli nogi [...]

[...] -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140? cieniutko wiem Zastanawiam się nad winkiem solo 20-30 mg, metka raczej odpada, nie do mojej budowy ciała, łatwo łapie fat jak nie bede przestrzegał diety, w dodatku kiedys w okresie dorastania miałem mocno zatłuszczona klatke piersiowa i przez dluzszy czas mi sie utrzymywało więc nie chciał bym [...]

[...] -18 lat Biceps - 37,5 cm Przedramię - 27 cm Brzuch - 84 cm Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień [...]

[...] dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa z dobrą jakościa miesni Ograniczenia żywieniowe : Nienawidze białek (typu sery,trwarogi) Stan zdrowia : Brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać białko ale słyszałem że jest szkodliwe dla wątroby,czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 178cm [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo + tuńczyk lub pomidory Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] był w moim przypadku od 1,5 do bodajże 13. Teraz udało mi się zdobyć HCG i myślę czy nie dobić np 200i co 2/3 dni przez 3 tygodnie czy teraz to już kompletnie sensu nie ma jak skończyłem clomid dokładnie 7 dni temu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. [...]

[...] rak.. z tad moja prosba jesli chodzi o diete to jem ok 250g wegli 200g bialka i 100g tluszczy w 6 posilkach do tego zajadam thermo speeda.. prosze o pomoc gdzyz nie wiem jak to wszystko polaczyc i w jaki dzien co robic, dodami iz pracuje fizycznie(ale to roznie czasem cieknie mi z tylka (pot oczywiscie javascript: test(''); javascript: [...]

Witam wszystkim Mam do was małą prośbę ale to za chwile na początku wyjaśnię dla czego wogule zawracam wam głowę Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 0,5 roku temu co do jakości treningów i systematyczności można mieć uwagi ale wiecie jak to jest w życiu to różnie bywa jak to ektomorfik byłem patyczkowaty zwłaszcza że mam 194cm wzrostu i może [...]

[...] więzadła. Cechy stłuczenia kłykcia bocznego i przyśrodkowego k. piszczelowej" Częściowe/niepełne zerwanie....co to w ogóle znaczy ? Więzadła zerwane czy naderwane czy jak.... Resztę roku spędziłem na rehabilitacji (4) m.in. ultradźwięki , krio , magnetron , laser a także gimnastyka. Od połowy listopada zakończyłem rehabilitację w szpitalu [...]

Idzie zima. Biegać się nie chce, na rower tym bardziej mi się nie śpieszy. Czas pojeść jak król i coś podźwigać. Jest to mini dziennik który będzie prowadzony do stycznia. Przez zimę mam zamiar poprawić wyniki siłowe.O ile? O ile się da:) Obok tego będzie nauka pływania( dwa drużynowe treningi w tygodniu), bieganie zostaje zmarginalizowane do [...]

Hej pomożcie ocenic i poprawic diete: Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]