[...] ! Od dłuższego czasu mam problem z plecami objawiający się tym ,że gdy chcę zrobić skręty tułowia w prawą stronę z całej siły to czuje taki dziwny ból.Nie jest to ból jakiś mocny czy coś tylko taki miejscowy.Jak zostaje w tej pozycji to boli.Jak staje normalnie to nic.Od zawsze jak napinałem np. motyl :D to czułem w tym miejscu jak by ktoś [...]
[...] nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia gdzie jest skóra mam taką napuchniętą, zaczerwienioną skórę... Tak jakby mi wrastał paznokieć... Ale on nie wrasta... Obciołem go z prawej strony jednakże dalej boli... Co zrobić żeby nie bolało? Czy to jest problem wrastania? prosze o [...]
Witam jak nie trudno domyśleć się po nicku nazywam się Damian.Zakładam dziennik , który ma być moim rachunkiem sumienia i pewnego radzaju motywacją w dążeniu do przyzwoitej sylwetki.Jestem po 4-miesięcznej redukcjii 93-->75kg , Ostatnie tygodnie to było wpadanie ze skrajności w skrajność - bez regularnych ćwiczeń i bez przykladania większej wagi [...]
Witam, poniżej przedstawiam mój plan na masę, proszę o fachowe opinie, co jest nie tak, i jak należy to zmienić. -poniedziałek : KLATA 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skosie + / wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 3. Rozpiętki 10/10/10/10 4. Przenoszenie ciężaru za głowę (maszyna) 12/10/10/8 BICEPS 1. Uginanie ze [...]
[...] fbw, nie skupialem sie na technikach ale od wrzesnia do stycznia wkoncu sie za wszytko wzialem, w styczniu przeszedlem na split a teraz chce sprobowac push pull, ale tak jak mwoie, jestem zielony w tym temacie i nie iwem ile tu ma byc serii pod moje doswiadczenie i jak to odczuc czy nie mam w jakiejs partii za malej objetosci na treningu Wiek [...]
[...] itd, Jeden z budzików mam ustawiony w łazience więc muszę wstać, ale wracam do łóżka... Zrozumiałem że to problem wieloletniego nawyku i że muszę zamienić ten nawyk na jakiś który pozwoli mi już się nie kłaść, ale z rana jestem na tyle otępiały że żadne kartki z informacją żeby już się nie kłaść nie działają i finalnie nie mam jak sobie [...]
[...] do siebie (klatka) 5 seri po 10 **Maszyna Pzyciaganie drazka wyciagu do siebie (tyl) 5 seri po 10 *Maszyna Siad prosty przyciaganie drazka wyciagu do siebie (nie wiem jak to cwiczenie sie profesionalnie nazywa) 5 seri po 10 Mysle ze zamiast ** Nogi WSzystko na maszynach 5 seri po 10 Brzuch jak w dniu pierwszym :) Czy plan jest okej ? [...]
Witam! tak jak w treści: czy badanie USG może wskazać przyczyny Rwy Kulszowej? mam 20lat i od około 2 miesięcy leczę się na rwę kulszową, biorę leki przeciwbólowe, miałem już zastrzyki i kolejny antybiotyk, oraz chodziłem prywatnie na fizykoterapię (laser+prądy+pole magnetyczne), jednak jak dzień dzisiejszy nie odczuwam poprawy a odnośnie mojego [...]
[...] będziesz miał parkinsona. I w co tutaj wierzyć? Prosiłbym aby wypowiedział się tutaj ktoś kto się na tym zna, ma dużą widzę na ten temat i jest w stanie mi pomóc. Tak jak wyżej napisałem, strzelam już dość długą ilość lat i mimo tego, że nieraz próbowałem się tego strzelania oduczyć to się nie da. Np. kolanami strzelam chyba najdłużej i [...]
[...] Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. PAM- Bezkaloryczny preparat do smażenia w [...]
[...] klatą. Przyszła rodzina, dzieci i siedzący tryb życia to siłka poszła w odstawkę. Teraz chcę wrócić, wyglądam jeszcze w miarę, jedynie brzuch urósł i ścięgna się poskracały, jak to przy kompie gibkość mała. W okresie letnim jest lepiej bo gram w tenisa. Chcę wrócić do siłki więc nabyłem sprzęt i trochę już ćwiczę po staremu tj split 4x w [...]
Zrobiłem sobie przerwę od diety jak sugerował koniu, nie była może ona tak długa, bo tylko 4 dni, ale moja psychika by dłużej nie wytrzymała.Czy jeśli chcę dłużej ciągnąc redukcję to czy mój organizm da rade efektownie spalać tłuszcz żeby dojść do ok 9% BF, przez około 7 tygodni ? Stosuję If okno od 15.30 do 22.30( nie raz zjem całe [...]
Witam serdecznie, zacząłem się odchudzać od stycznia tego roku i jak do tej pory nie zmieniłem swojego postanowienia by zejsc z wagi do 90 KG. Zacząłem od 111 kg obecnie jest od 1 marca 99 waga zatrzymana. Chodziłem do dietetyka ale nie byłem zadowolony z racji z olbrzymich ilosci pokarmu jakie dostałem w diecie (dla mnie nie do przejścia.) teraz [...]
Witam, postaram się krótko opisać mój problem. Na siłownie intensywnie chodzę od ponad roku, a jakoś 3 tyg. temu pojawił się u mnie mocny ból z tyłu głowy przy intensywnym wysiłku. Tzn. kończąc serie przysiadów czułem mocny ból u z tyłu głowy (przy kręgosłupie). Dodam, że w moi treningu nic znacząco się nie zmieniło - od ok. 3 miesięcy jestem na [...]
[...] na maszynie 4s 10p Trochę zmieniłem i dodałem i co sądzicie o tym ? Czy dla lepszych efektów nie lepiej jest robić np. dwa razy w tygodniu klatke i biceps bo na tym jak najbardziej mi zalezy nie jest zle ale każdy chce lepiej :) .A jak jest za dużo ćwiczeń to co wtedy się dzieje, nie idzie masa tylko rzeźba ?.Nie ukrywa, że robiłem [...]
[...] do pytań. 1. Czasami nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety? 2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po [...]
[...] i przedramionach. Mam bardzo słabe nadgarstki i chude ręce, muszę je wzmocnić. Planuję ćwiczyć 3 x tyg. po 1,5 h. Tyle wystarczy na początek? Z brzuchem sobie poradzę, ale jakie ćwiczenia na pozost. grupy mięśni? jak podzielić grupy mięśni na dni? Przeczytałam trochę tematów, ale ciężko mi to zebrać do kupy, dlatego liczę na waszą pomoc. Wiek [...]
[...] francuskie sztangi leżąc 2x8 - Uginanie ramion na maszynie (na modlitweniku, podobne jest na biceps) 2x8 NOGI - Martwy ciąg 2x8 - Ściąganie kolan w siadzie 2x8 (Nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie. Chodzi mi o ćwiczenie pdoobne do ściągania kolan w siadzie, ale zamiast je ściągać, "pchamy" je na zewnątrz :P) PLECY - Podciąganie sztangielki w [...]
[...] w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze w czasach gdy jadłam wszystko jak leci nie patrząć na wartości odzywcze nigdy nie jadłam płatków gryczanych, lnu, otrębów itp. Myslicie że taka reakcja organizmu jest spowodowana wlasnie tymi zmianami w [...]
