[...] wzrost : 173 obwody : - talia 93 - biceps 45 - klatka 122 - udo 58 - łydka 38 Moi celem na dzien dzisiejszy jest redukcja fatu i poprawa odolnego wygladu sylwetki. DIETA: (jak to bedzie dopieo wygladac) 1.posiłek (17 gdzyz pracuje w nocy i w dzien spie) -zmiksowane biscuity zbozowe razem z bananem woda i odrzywka białkowa 2.posiłek-19 obiad [...]
[...] dorzucić saunę. Plan który zamieściłem jest moim planem bazowym, docelowo chcę tam wsadzić czasem zamiast kurczaka rybę, pewne będę wymieniać czasem posiłek potreningowy na jakiś makaron z filetem etc. Jak widzicie wyszło mi +- 2500 kcal, godziny posiłków: P1 - 7:30 P2 - 10:30 (na siłowni po areobach) P3 - 11:30 P4 - 14:30 P5 - 17:30 P6 - [...]
Wlasnie minelo 2 lata od kad cwicze;) (pierwsze pol roku to nie wiem czy mozna bylo nazwac cwiczeniem) i od jakiegos czasu mam dosc napiety plan: I. Poniedzialek: Klatka: - Płaska (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna Hantle (wyciskanie) 4 serie po 10 powtorzen - Maszyna 4 serie po 10 powtorzen - Brama [...]
[...] pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g [...]
Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]
[...] one to walki o wielkie pieniądze, ale są to inne walki o pieniądze. Jorge i zespół jasno dali do zrozumienia, że on chce walczyć z kimkolwiek, kto da mu na wypłacie jak najwięcej zer. On chce zarobić pieniądze, a dla mnie, walką o największe pieniądze jest zawsze pojedynek z Conorem McGregorem, więc gdyby to zależało ode mnie, kazałbym [...]
Witam serdecznie Jestem nowym użytkownikiem i zauważyłem że prowadzicie tu czasem relacje z cykl ów,więc postanowiłem się dołączyć. Dziś zamierzam zacząć cykl jak w opisie;Trenbolone acetate + Propionat choć myślę czy nie dorzucić metki. Cykl miałby wyglądać tak; 1 ml czyli 100 mg propa i 0,5 ml czyli 50 mg trena co drugi dzień.Lacznie po 20 [...]
[...] przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz z rozpadem klubu moja pasja nie zaniknęła. Chcę być najlepszy. Potrzebuję do tego tylko jakiegoś treningu, jeżeli możecie mnie wspomóc swoją wiedzą... Byłbym wdzięczny. A więc... Jestem rozgrywającym. Wszystko czego potrzebuję to szybkość, rzut, panowanie nad [...]
Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni od jakiś 21 miesięcy. Poświęcam się temu sportowi jak mogę, zarówno w treningi jak i w odżywianie. Jest jednak jedna słabość którą są imprezy. Od kilku tygodni miałem dziwne uczucie w okolicach "wnętrzności" oraz gdy podczas spożywania alkoholu załatwiałem się na papierze toaletowym pojawiała się krew. [...]
[...] Za rok może ampy w TS, jednak chciał bym jeszcze dorobić trochę mięska więc plan obecnie taki: 1)Do końca kwietnia/początku maja vlcd 2)2-3 tygodniowe wyjście z vlcd 3)Masa jakościowa, plan: góra/dół power +góra/dól hipertroficzny (taki miksim phull'a z phat'em) 4)Od października stricte siłowy, pewnie metoda Juggernaut II / WS4SB , zobaczymy, [...]
Dołączam resztę ankiety, gdyż niechcący wysłałem temat i nie mogę już tego z edytować a przynajmniej nie wiem jak (próbowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani [...]
[...] w Armwrestlingu", które odbędą się 10-11 kwietnia 2010 roku na hali widowiskowo - sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 w Gdyni. Okrągła rocznica dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Warto sobie powspominać to, co się wydarzyło dokładnie 9 lat temu, podczas „I Mistrzostw Polski - 30 czerwca - 1 lipca, Gdynia 2001’. Chcemy [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się z Wami moimi doświadczeniami i przemyśleniami podczas tej przygody. Mam nadzieję, że osoby które być może wejdą tutaj poczytać co mam do powiedzenia, i zobaczyć w jaki sposób ja "robię formę" będą mogły coś z tego wyciągnąć, i zobaczyć, że to prostsze niż się wydaje- taki też jest cel tego dziennika. Oczywiście oprócz tego, ma on [...]
[...] kto jest obecnie nr 1 królewskiej wagi ciężkiej MMA w Polsce. Będzie to pojedynek Michała Kity(10-3) z Damianem Grabowskim(11-0). Obydwaj zapowiadają najmocniejsze jak dotąd przygotowania. Obydwaj to na pewno europejska, jak nie światowa czołówka, o czym świadczy zaproszenie ich do występów w prestiżowym turnieju amerykańskiej [...]
[...] związanych z procesami anabolicznymi: przyspiesza kształtowanie sylwetki, ułatwia pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a także wspiera parametry treningowe, takie jak siła i wytrzymałość mięśni. Oprócz tego poprawia samopoczucie i zwiększa libido. Universal Nutrition Animal Stak 2 podnosi aktywność również innych hormonów o znaczeniu [...]
[...] miało to ładu więc nie można nawet nazwać treningiem. Obecnie jestem w pierwszym dniu 2 tygodnia treningu obwodowego dla początkujących w tym dziale. Obecnie ma on na celu (jak sądzę) wzmocnienie mięśni, przygotowanie do większych wysiłków, może rozrost i przybycie siły (im większe oczywiście tym lepiej). No i chyba nie muszę pisać że mam zamiar [...]
[...] kromka chleba razowego jabłko II-III posiłek w szkole litr maślanki naturalnej dwie kromki chleba razowego jabłko IV posiłek 150g piersi 50g ryżu brązowego warzywa V posiłek jak wyżej VI posilek 200g serek wiejski do tego łykam codziennie zestaw witamin i minerałow, omege 3-6-9 oraz THERMO SPEED według zalecanej dawki Plan ze względu ze zależy [...]
Sorg/Dziennik/Szukajac motywacji
