A taką oto ciekawostkę spożywczą odkryli naukowcy z Pensylwani: Codzienne spożywanie oliwy z oliwek może działać jako naturalny środek przeciwbólowy, co wykazują wyniki badań nad dietą sródziemnomorską. Lekarze odkryli wcześniej nieznane składniki w dopiero co tłoczonej i świeżej oliwie z oliwek, posiadającej lepsze właściwości, niż NLPZ [...]
[...] problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem awersję do zajęć wf-u (mój drogi nauczyciel obrzydził mi sport na dobre). Dopiero teraz jako student polubiłem sport na nowo i chcę zrobić coś z moim ciałem. Wiem doskonale, że nie będzie łatwo. Póki co od pół roku codziennie się gimanstykuję, jeszcze częściej [...]
[...] też nieredukujące (np. Dianabol) – niepodlegające przekształceniu do dihydropochodnych. Często używają też selektywnych modulatorów receptora estrogenowego (SERM), takich jak tamoksifen czy raloksifen, znoszących aktywność estrogenów na poziomie tkanek docelowych. Wtedy obserwują jednak sporo słabsze efekty anaboliczne kuracji, co oznacza, że [...]
[...] 3 kg / mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, jak: jedzenie 5x dziennie, nie spożywanie słodyczy, wyeliminowałam sól z posiłków,masła etc., ostatni posiłek planuję zjeść o godz.18.30. Późno, ale wynika to mojego trybu [...]
[...] i wcześniej preparaty : Kreatyna, HMB, Białko, L-Carnityna Stosowane wcześniej diety : Low Carb Witam ! Mała LPA wynika z tego, że nie miałem założonego konta ! Czytałem jako "gość". Od 2 lat (z przerwami) ćwiczyłem rekreacyjnie na siłowni. Teraz postanowiłem zacząć trening na masę. Posiadam w piwnicy -Ławeczkę skośną, -Drążek -Składaną [...]
[...] o pomoc w doborze ćwiczeń i ewentualną opiekę. Obecnie mam 2 tygodnie wolnego, dlatego bede cwiczyla 2 razy dziennie, trening Ewy to ok. 30/40min. Chcialabym zestaw jeszcze jakichs cwiczen, zeby nie robic w kolko tego aerobiku, bo obawiam sie, że oszaleje :P Planuje zakup orbitreka w ramach aerobow, jak mowilam - na razie nie mam mozliwosci [...]
Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]
[...] linku... ]. Z entuzjazmem chodziłam sobie wtedy na treningi trójboju siłowego i wszystko było pięknie i cacy. Aż tu nagle złapała mnie choroba raz, później drugi raz i na jakiś czas musiałam zrobić sobie przerwę na siłowni. Wróciłam kompletnie bez mocy tylko po to, żeby na pierwszym treningu zrobić sobie kuku na plecach. Plecy bolały, ja [...]
[...] w zawodzie Informatyk. Generalnie jestem zaj**iście wielkim leniem%-), i zawsze obiecuje sobie, że dopilnuje żeby poprawić swoją sylwetkę i kończyło się sami wiecie jak. W tym roku, postanowiłem, że koniec z tym, koniec wyglądania jak totalna piz**%-) i ostro biorę się za siebie. Plan Generalnie, będę korzystał z planu treningowego [...]
Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet [...]
[...] lub inne formy aktywności: W ramach czasu o którym pisałem wcześniej staram się dozować różne rodzje aktywności: - rower (szybak jazda do zmęczenia - nordic walking (mocno, jak wracam to mam mokrą koszulkę) - basen - siłownia (nie przepadam więc tylko w zimę) Sezonowo: - narty - chodzenie po górach - splywy kajakowe Odżywianie: Moja historia [...]
[...] tak faktycznie? Jak to wpleść w życie aby nie kolidowało zbyt mocno z innymi obowiązkami? Jakieś 'tips-y&tricks-y'? 3. Czy konieczne jest prowadzenie zapisków zarówno diety jak i ćwiczeń. Może zacząc od diety a dopiero po jakimiś czasie dołączyć do tego ćwiczenia? 4. Jak ma sie sprawa z planowaniem posiłków. Czy plan powinno się mieć na cały [...]
[...] dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść co najmniej 400 gramów wysokiej jakości protein dziennie. Gdy przybierasz na wadze staraj się pozyskiwać białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i [...]
[...] ograniczyć się maniakalnie do treningu, diety,postępów i ogólnie do sportu -bo to nie jest całe życie,tylko jego niewielka część. Układ nerwowy męczy się tak samo jak mięśnie i przy takim zafiksowaniu pewnego dnia -powie dość !- i skończą się treningi. Tak kariery zakończyło wielu trenujących a nawet mistrzów- typowe wypalenie,co [...]
Cześć! Szukam opinii o swoim treningu i czekam na rady jak poprawić swoje efekty. Ćwiczę nieregularnie od 18 roku życia, bardziej rekreacyjnie. Zazwyczaj gdy wracałem na siłownię zaczynałem od FBW, później split. Aktualnie ćwiczę jakieś 3 miesiące, wychodzę z siłowni po treningu dzielonym, ze spuchniętą jedną partią i uczuciem, że nie zrobiłbym [...]
Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
Naukowcy dowodzą, że w arbuzie występują składniki, które wpływają na naczynia krwionośne w podobny sposób jak Viagra, przez co zwiększają popęd seksualny. Im dłużej badaliśmy arbuzy, tym bardziej się przekonywaliśmy, jak wspaniały jest ten owoc, jeśli chodzi o dostarczanie naturalnych wspomagaczy organizmu - cieszy się dr Bhimu Patil z Texas A&M [...]
[...] masy mięśniowej. Dzięki doskonałej kompozycji aminokwasów enzogennych (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA). Produkt ten wykazuje doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia, iż Ostrovit WPC80.eu INSTANT sprawdza się doskonale w dietach wysokobiałkowych oraz przy redukcji masy ciała. W [...]
Witam. Mam straszny dylemat, ponieważ moja sylwetka jakaś taka nieestetyczna :/ mianowicie według mnie barki sa za duze do bicepsów...moje bicepsy sa strasznie chude, moze to wynik tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , [...]
Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]
