jak sie

Ogólnie organizujemy to dla ćwiczących w tym klubie ale będą też osoby-goście z forum-Maceek z córką i Tomek Danielak. Będą także zdjęcia i filmy-jako fajna pamiątka z treningu oraz jako materiał dydaktyczny-każdy uczestnik zobaczy jak sam to wykonuje i jak to robią bardziej zaawansowani koledzy. Przy okazji chcemy trochę odczarować to ćwiczenie [...]

[...] zaczalem studia (od okolo 6 miesiecy) chodze dwa razy tygodniowo na silownie (+ basen, lub bieganie, rower na weekend). Po wakacjach wazylem okolo 72 kg przy wzroscie 182, jakis miesiac temu wazylem juz 82kg. Caly problem w tym ze ta masa nie poszla mi tylko w miesnie ale w dupe i brzuch. Poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze [...]

Witam ktoś stosował i może coś o tym białku powiedzieć? Suplementy mają dobrej jakości i w przystępnych cenach, ale białko to u nich nowość. Jak ktoś zna profil aminokwasów to się podzielcie ;-) Tyle z opisu: W skład Tested Whey wchodzą: Izolat Białka Serwatki - czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny [...]

Witam was, otoz mam problem. WIem powinienem isc z tym do lekarza najpierw ale jest forum , jest tu duzo ludzi wiec napewno nie zaszkodzi zapytac. Otoz jak poroboje np sie schylic, np zawiazac buta czy cos podniesc to momentalnie mam czerwona twarz i czuje to zaraz na twarzy jak mi sie pompuje. Tak samo jak np cos niose lekkiego nawet ale trzeba w [...]

czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, [...]

[...] Odchudzania i to bardzo duże, do takiego momentu, że byłem już anorektykiem. Nie mówię tutaj o wyglądzie tylko, ale też o chorobie psychicznej. Musiałem dac sobie radę jakoś. Zawroty głowy, ledwo siły na wyjście do szkoły... http://i40.tinypic.com/2s0fkw4.jpg Na wakacje w miarę wyglądałem, lecz masy było b.mało [...]

[...] suchą masę. Dodatkowo przyda się coś na mocniejszą erekcję, chociaż bardziej chodzi o długość utrzymywania jej w pełni dłużej niż 10-15 min, nie piję kawy. Niewesoło było, jak raz po prostu zaniemogłem. Zacząłem stosować DAA z Activlab + Erekton z Olimpa, a jak DAA się skończyło, to zamówiłem Tribulusa z Hi Teca. Poprawa znaczna, mogę dziennie [...]

[...] czy sam aerobik (2-3 razy w tygodniu), przeplatać siłownię z aerobikiem czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jeśli wykonywałabym tylko ćwiczenia w domu (2-3 razy w tygodniu) to jak długo minimum powinien trwać trening, np. ile czasu poświęcić na ćwiczenia siłowe i ile potem jeszcze na aeroby? Czy np. 45-minutowy trening to nie za mało? Co do sprzętu [...]

[...] karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w wieku 19 lat - 2 lata trenowałem intensywnie i miałem jak dla mnie spore rezultaty ( wzrost -184, waga-88, biceps-41,5 , wycisk sztanga-110 (wycisk)- zawsze słaba klatkę miałem :/ , modlitewnik sztanga francuska-obciążenia po [...]

Witam Mam na imie Łukasz mam 28 lat. Mój cel to zdobycie kultury fizycznej. Rozumie przez to poznanie swojego organzimu poprzez jego rozwój jak i szukanie optymalnych rozwiazan do jak najlpepszego wykorzytsania swoich fizycznych mozliwosci. Historia Sport prawie zawsze był elemenetem mojego życia. W podstawówce gry zespolowe, biegi przełajowe i [...]

Pytany na forum sherdog.com Enson Inoue o swoja ostatnia walka uliczna pochwalil sie naprawde zadziwiajaca historia jak zadarl z Yakuza. Oto ona - udanej lektury: I was driving through a town (alone) called Kinshicho when up ahead I saw a group of guys in black suits walking down the street. They were obviously Yakuzas, drunk and looking for [...]

[...] w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl. Od 4 miesięcy Test Enan, od ponad Tygodnia Tren [...]

Witam Ćwicze od 1,5 roku na silowni zaczynajac od 48kg i 29cm w lapce. Szlo mi calkiem niezle do czasu zastoju wagowego jak i silowego ktory trwa juz kilka miesiecy i starsznie mie irytuje! Dociaglem bez dietki do 62kg i koniec wiec postanowilem ze zaczne porzadna diete.. wiec wszystko zostalo ulozone na tym forum i przez 1,5 miesiaca sumiennie [...]

[...] informacji na forum i w internecie od dwóch lat. Byłem u dermatologa, pytałem znajomych lekarzy i kumpli na siłowi - nikt nie potrafił czegoś zaradzić. Jak widać czasami jak człowiek sam sobie nie pomoże to nie zrobi tego za niego nikt. Przechodzę więc już do faktów. Sposobem na rozstępny jest maść/krem zawierający mocznik. Dostałem taki krem [...]

[...] Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie bardzo dużym sukcesem. Zacząłem wyglądać jak człowiek a nie wieprz. Przez ten czas kumple z którymi chodziłem na pakernie już wymiękli ale miałem na tyle motywacji żeby ćwiczyć samemu. Treningi często nieregularne [...]

[...] tu umieszczam żeby wyeliminować ewentualne przesady. Zaznaczam, że cykl wytrzymałościowy mam już za sobą(większa ilość mniejszym ciężarem, przez 2lata). Tylko jedna uwaga, jak jest napisane, że jest ~20p to znaczy, że robię z mniejszym obciążeniem ... Prosił bym o korektę pod kontem ilości serii i powtórzeń(jeżeli np. większa ilość powtórzeń [...]

Fruktoza - prosty cukier który możemy znależć w owocach, dodawany jest również jako słodzik ze względu na swoje wyjątkowe zdolności słodzące. Dawniej fruktoza przez wielu ekspertów była uznawana za bezpieczny cukier, nie mający tak negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę jak gwałtownie pobudzająca wydzielanie insuliny glukoza. Dziś poglądy na [...]

[...] 2700 kcal i zmieniłem proporcje ( trener stwierdził że max 1,6-1,8 białka i ewentualnie ciac wegle) Wyszło mi: W 236 B 169 T 120 W sprawie diety: Kolacja nie była w planie jako gotowiec tylko własna inicjatywa ale trochę mi plany na dzień się zmieniłem jednak wybrałem gotowca który mi zaspokoił założenia dietetyczne. Dalej nie udało mi sie [...]

[...] byłym dwukrotnym mistrzem świata w najcięższej kategorii, jednak Amerykanin nie podjął rzuconej przez Brytyjczyków rękawicy. Pięściarz tłumaczył się zbyt małą ilością czasu, jaki mógłby poświęcić na przygotowania. Według Fury'ego nie ma ryzyka, że również Chisora (na zdjęciu) będzie chciał uniknąć konfrontacji. - Mój promotor zaproponował mu [...]