jak sie

[...] to chcę wydobyć mięśnie z fałd tłuszczu. (tak wiem, dieta plus aeroby, na razie nie mam motywacji, czasu i chęci do biegu, ale wprowadzę go gdy zrobi się trochę cieplej i będzie "lżej" biegać, to nie żadna wymówka, po prostu moje lenistwo, zresztą nie mam kompleksów z tym) jak ktoś to przeczytał, szacun, liczę na dobrą odpowiedź, pozdro!

witam, jestem obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo [...]

Witam! Chciałbym zapytać się was jak mniej więcej jeść, ile dokładnie czego, jakie suplementy brać i jak ćwiczyć aby przybrać trochę masy. Problem pojawia się gdy widzę moje postępy a postępy kolegi. Otóż zaczęliśmy ćwiczyć równo i przyznam, żaden z nas nie był ani silny, ani jakoś specjalnie zbudowany. Teraz wygląda on dużo lepiej chodź z moich [...]

Witam Moja historia z odchudzaniem zaczęła rok temu. W tym czasie z wagi 106 spadłem na 86. Od jakiegoś czasu próbuje trochę nabrać mięśni i potrzebna jak wiadomo do tego odpowiednia dieta. Poczytałem troszkę i proszę teraz o ocenę tego co zrobiłem, czy tak rozpisane posiłki przyniosą odpowiedni efekt? jeżeli coś nie tak, coś do poprawy to [...]

[...] 0,57-12,07 FSH 0,06 / norm 0,95- 11,95 checi na silke malo, apetyt tez slaby a libido bardzo niskie, jesli dziewczyna nakreci to sprzet dziala jak nalezy jednak po 20 min podniecenie spada do 10%. Czy potrafi mi ktos rozpisac reszte odbloku i mnw przewidziec kiedy org wroci do normy? pod reka mam clomid, a za 2 dni [...]

[...] 2009 roku na gali UFC 95 i stoczył dla tej organizacji trzynaście walk. Niestety bilans tych walk jest ujemny, ponieważ wygrał tylko pięć pojedynków z takimi zawodnikami jak Josh Koscheck, Jacob Volkmann, Mike Swick, David Mitchell i Michel Prazers. Po trzech ostatnich porażkach z rzędu rozstał się z UFC i wrócił do Brazylii walcząc na [...]

[...] do 86 kg. Obecnie od wczoraj stosuję dietę niskowęglowodanową, jest to dla mnie wegeterianina bardzo trudne z uwagi na brak możliwości jedzenia mięsa. Proszę napiszcie jak można sobie pomóc w takiej sytuacji, nadmieniam że mam dość swojego wyglądu i motywacji mi nie brakuje, od września chcę się zapisać na siłkę i ćwiczyć regularnie, nie [...]

[...] mozna tego odrazu zrobic ja nie jestem takim sezonowecem i nie zalezy mi na szybkosci bo to nie mozliwe. zeby byly efekty wiadomo ze trzeba duzo pracowac ale nie mam pojecia jak zaczac . Zalezy mi tylko na tym zeby troche poprawic swoja syl;wetke i nabrac na masie . a Wiec moja prosba od czego zaczac ? cwicze samodzielnie czasami na silowni ale o [...]

[...] w internecie taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec na filmie w - 00:43s przy tym ćwiczeniu odczuwa mniejszy zakres ruchu niż w prawej ręce i taki jak by łupanie w kręgosłupie - 3:57s - ból w barku i łopatce praktycznie w każdym z tych ćwiczeń odczuwa pewien dyskomforty ale głównie w barku którego miałem USG i mam [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] czystego Jabłczanu Cytruliny, wzbogaconego o Taurynę. Jabłczan cytruliny według wielu badań znacznie przyspiesza regenerację powysiłkową, przeciwdziała zmęczeniu, poprawia jakość treningu tlenowego jak i beztlenowego, poprawia zdolności organizmu do produkcji ATP, i ma znaczący wpływ na łagodzenie potreningowych bólów mięśniowych. W formie [...]

[...] endomorfikiem. Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do lipca (żeby na plaży móc się pokazać bez koszulki) :) Stąd moje pytanie: jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku? Instruktor tłumaczy mi, że dobry będzie split na masę, a po nim aeroby lekkiej intensywności. Inni mi mówią, że bieganie po [...]

Cześć wszystkim! Po 8 miesięcznej przerwie wracam do treningów. Jak to bywa po takich przerwach trochę zatłuszczony z wydętym bebechem od piwka :-) Zacząłem od aerobów (bieganie, pływanie no i magiczny system milon - pewnie będziecie się śmiali ja jednak uważam że na początku jest to dobra opcja do powolnej poprawy kondycji i wydolności. Treningi [...]

[...] Posiadam na sprzedaż różowy fotel „Futon” firmy Karup. Nietypowy nowatorski kształt przypominający gniazdo ozdobione guzikami w pięknym różowym kolorze. Siedzenie dla dzieci jak i dorosłych, idealne do oglądania telewizji bądź umiejscowione w pokoju gier i zabaw jak i oryginalny dodatek do twojego salonu! Fotel można w szybki sposób zamienić w [...]

[...] niedawna zacząłem uczyć się stać na rękach, może to dziwne, ale zawsze o tym marzyłem. Generalnie nie mam problemu ze zrobieniem 20 podciągnięć nachwytem czy 40 pompek, więc jakaś tam wytrzymałość w rękach jest :P Jednak ja nie o tym, ponieważ zacząłem dość niedawno (2 tyg.) staję sobie na rękach przy ścianie w odległości ok. 30 cm, staram się [...]

[...] z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I teraz pytanie jest następujące: czy podnieć kcal? jak tak to o ile? Czy to zeszły po prostu wszystkie "śmieci" z organizmu? I mam zostawić tak jak jest ? Wymiary: 12.03.2015 vs 28.04.2015 WAGA CIAŁA: 60 / 58 WZROST: 173 [...]

Cześć wszystkim. Cwicze od równego miesiąca i chciałem zapytać, czy powinienem dane cwiczenia rozdzielić na dni czy może zmniejszyć ilość, a może w ogóle je zostawić tak jak było? chcę dodać, ze co drugi dzień cwicze (biceps/triceps itd +klata) oraz (brzuch) , od 1 sierpnia będe chciał dodatkowo dorzucic cwiczenia na nogi, oraz bieg 5-6 km . [...]

[...] Jestem wysoki, bo mam 187cm wzrostu. Moiim zdaniem calkowicie brak mi tłuszczu, widać kosci, za brzuch ciezko zlapac - po prostu bardzo mało tluszczu! Denerwuje mnie to jak siedze sobie dajmy na to w busie, to boli mnie az dupa po czasie od tego siedzenia na tych kosciach... Albo plecy, krzywi mi sie chyba juz kregoslup nawet od tej [...]

[...] wysoka prolaktyna,obecie leci teściu 400mg tyg,i metka 30mg zawsze zbijałem ją bromergonem po którym zawsze sie fatalnie czulem,jutro odbieram z apteki dostinex i pytanie jak to brać?? Bo nigdy nie miałem z tym lekiem do czynienia 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] taki mój pomysł, proszę o sugestie. Kreatynka: Knockout + mono Witaminy i minerały WMC (wapń, magnez, cynk) B12 Inne białko olimp provit carbo olimp Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono. Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem 1_____________________________________________________ dt- KO x2 ( rano i przed treningiem) [...]