Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
210
Trenuję od sierpnia, niestety trening nie przyniósł oczekiwanych rezultatów, ale coś tam weszło. Zwykły split na masę, bez diety, bez odżywek, aerobów czy innych sportów. W styczniu miałem małą przerwę w treningu i teraz chcę się zmobilizować. Jestem endomorfikiem. Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do lipca (żeby na plaży móc się pokazać bez koszulki) :) Stąd moje pytanie: jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku? Instruktor tłumaczy mi, że dobry będzie split na masę, a po nim aeroby lekkiej intensywności. Inni mi mówią, że bieganie po treningu na masę jest złym pomysłem. Nie wiem tez jak z dietą (muszę przyznać, że miałbym problem z ułożeniem mimo wszystkich poradników), i suplementacją, i czy lepszy w moim przypadku będzie split czy fbw (mogę trenować 3 razy w tygodniu). Naprawdę chciałbym,żeby te następne miesiące treningu były przemyślane i dały oczekiwany rezultat. Jeśli to konieczne to mogę wrzucić swój plan treningowy.
Z góry Wszystkim dziękuję za pomoc i rady ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: podbicie masy i redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: brak (jedyne co to WF 3 razy w tygodniu i basen raz)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
W sensie nie do konca na redukcje... Ale twoj cel to redukcja nie prawdaz? Ewentualnie mozesz wrzucic diete na + i jechac mase, a redukowac sie np na lato