[...] i pare innych, no i jeszcze material z polskiboks.pl. Czy moglbym sobie cos takiego trenowac. Dla siebie i po to zeby moc sie obronic przed jednym przeciwnikiem na ulicy, bo jak jest wiecej to wiadomo... sprinty I np. obronic sie w szkole jak ktos zacznie mnie atakowac itd. Mam jeszcze spory worek treningowy, przyrzadowki i sporo checi I na [...]
Witam wszystkich. Postanowilam dzielic sie z wami,moimi postepami treningowymi. Fotke jak chcialabym wygladac zamieszczam rowniez. Pozdro dla wszystkich, super Forum.
Cześć wszystkim forumowiczom! Postanowiłem wrzucić kilka fotek do oceny. Okres jaki przepracowałem na siłce to ponad sześć miesięcy. Od ostatniego razu poprawiłem trochę barki i klatkę tak jak sugerowaliście mi. Nóg nie wstawiam, bo nie ma się czym narazie chwalić.
Witam, nazywam się Adam i jestem tu nowy. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 62 kg wagi, w związku z czym chciałbym zacząć jakiś trening na masę. Jestem zdrowy, więc teoretycznie żadnych przeciwwskazań do treningu nie ma, rosnąć też przestałem. Mam kilka pytań: 1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach [...]
[...] chciałbym skakać na skakance min. 100 skoków za jednym zamachem w dobrej formie robię 80 ale nie trenowałem więc teraz średnio 40 robię. Oczywiście aby się bić trzeba znać jakieś techniki a ja znam tylko dwie. INFORMACJE O MNIE Płeć: Mężczyżna Urodzony: 02.20.2001r. czyli niedługo będę miał 9 lat Waga: 45 kg Wzrost: 135-138 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem dosyc mlody mam 14 lat cwicze juz jakies 5 mies. Muj organizm jest przyzwyczajony do cwiczen na poczatku zaczynalem od pąpek poniewaz koledzy Sie Ze mnie smiali Ze wygladam jak pajac a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo [...]
Witam, jakis czas temu dopadl mnie problem z libido. Kuska nie reagowala na pieszczoty, no po prostu nie stal przy kobiecie. Tragedia. Mialem najpierw wizyty u urologa a pozniej u endo. Badania robione - usg jamy brzusznej, jader, morfologia tutaj wszystko w porzadku bez wiekszych odchylow, ktore moga cos rozrabiac w organizmie Dodatkowo To [...]
ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]
Witam wszystkich Mam 14 lat. Ćwiczyłem do pewnego czasu na hantlach,(Własnej roboty ale zawsze coś ) Przez całe wakacje co drugi dzień. to było jakieś 2 lata temu chyba.. Nabrałem niezłej rzeźby i urosłem troszki. W roku szkolnym pojawiło się u mnie dziwne kłucie jak gdyby serca. Pojechałem do lekarza. Lekarz powiedział że mam niedobór witamin i [...]
[...] 17-17;30 pierś z indyka/kurczak , ryż biały , sałata lodowa , pomidor , papryka , ogórek kiszony , olej lniany 623kcal / B. 37g / T. 13g / W. 96g V posiłek rzadko jem ale jak jem to np ryż biały / makaron żytni z twarogiem pół tłustym. Pytanie mam takie bo chcę zastąpić posiłek II i III tylko nie wiem na jaki moglibyście polecić coś ? Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chlopak, 17 lat, staz na silowni: 4 miesiace. Zaczalem w listopadzie 2013. Trenowalem tak jak wszyscy(Pon. Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i [...]
[...] Vitalmaxa w saszetkach) - transporter kreatyny ActivLab Bcaa - aminokwasy Whey C-6 - białko Dodatkowo myślałem o czymś okołotreningowym, potreningówka Cytocell cytogenixa - jako regeneracja i dodatkowa porcja kreatyny różnej postaci zawartej w Cytocellu ? Tylko czy faktycznie organizm przetworzy tyle krety, a nie zmarnuje się i po prostu odda ją [...]
[...] zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. [...]
Witam szanowne Towarzystwo. Jezeli chodzi o mnie, to naprawde nie wiem jak mam w ogole zaczac ukladanie diety i czy w ogole jest to az tak skomplikowane na jakie ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie [...]
[...] do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc niezadowalające. ok pół [...]
Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]
[...] takie połączenie ma sens? Czy kolejność ćwiczeń jest dobra? Czasami będę zmieniał rozpiętki hantalmi na maszynę itp. Nie mam za bardzo warunków do robienia super serii bo jak np zrobię biceps i pujdę na wyciąg zrobić treceps to mi modlitewnik zajmą tip. Wziąłem pod uwagę skoki ciężarku jaki mam na siłowni np. z 20kg na 25kg nie mam nic po [...]
[...] zakończyły się polską, pięciorundową walką zawodową pomiędzy Rafałem Fiołkiem z Żar a Wiesławem Rzannym z Wolsztyna, gdzie wynikiem 3:2 wygrał Rafał. Było to nic innego, jak rewanż Fiołka za zeszłoroczną przegraną w takim samym, pięciorundowym pojedynku. Wyniki I Mistrzostw o Puchar Przewodniczącego rady Miejskiej Kat. kobiety 55 kg 1- Daria [...]
[...] właśnie sytuacja z bólem się pojawiła,podczas każdego razu gdy biegam tak mam albowiem stan się nie pogarsza w żaden sposób,nie czuje się przez to gorzej czy np mi ten ból w jakiś sposób przeszkadza podczas biegania że zmusza mnie to przerwania biegu-NIE- tak nie jest ale się martwię. Podczas innych wysiłków,grania w piłkę nożną,kosza nawet mnie [...]
Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22
