Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce (wszystko ale nie jak kulturysta i nie jak chudzielec) Po wielu próbach i powtarzaniu sobie "od jutra" postanowiłem w końcu zmienić siebie i swoje życie. W końcu kupiłem karnet na siłownię i [...]
[...] mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów [...]
Witam! Nazywam się Adrian mam 16 lat i chciałbym rozpocząć znowu ćwiczyć ćwiczylem wcześniej jak miałem 14 lat ćwiczyłem rok do 15 lat teraz od 16 chce znowu zacząć ćwiczyć na siłę . słuchajcie moje wymiary to Biceps:32 wzrost 175 Waga: 70 kg jak na mnie dłuże osiągi ( średnie ) powiedzial mi pewnien trener ale już nie mam z nim kontaktu proszę [...]
[...] parszywię się czułem - brak energii, senność, klimaty depresyjne, gdy coś robiłem to pół godziny pracy i pół siedzenia bez celu. Zdarza się, że wieczorem i w nocy pocę się jak świnia. Uderzenia potów przychodzą falami - głównie szyja i głowa - rano budzę się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... Lekarka 1 kont. przepisała mi lek [...]
[...] Na poczatku powiedz o EliteXC i Renzo Gracie. Co myslisz na temat tej walki? Frank: (śmiech) śmieszne, że pytasz. Co mogę myśleć na ten temat, to był największy wał jakiego w zyciu widziałem! MMA Sports: Byłeś mocno zdziwiony jak walka została przerwana, czy te kolana były aż tak mocne? Frank: To było smieszne. Wiedziałem, że obiłem go [...]
[...] zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa kwiecien 2012-czerwiec 2012 wycinka DT: 1.mąka pełnoziarnista/owsiane,jajka,wpc,slodzik,oliwa,owoc [...]
[...] Co się z nią dzieje? Proces pocenia to naturalnie nie jedyna droga utraty płynów i elektrolitów, jednak w środowisku ludzi aktywnych z pewnością najbardziej znacząca. Od jakich więc głównych czynników zależy proces pocenia? - Predyspozycje osobnicze, czyli nic innego jak nasze genetyczne uwarunkowania oraz wrażliwość termoreceptorów - Płeć – [...]
Obserwując siłownie można z łatwością zauważyć brak kobiet. No może od czasu do czasu pojawi się jakaś pani, ale to bardzo rzadko. Możecie mi to panie wyjaśnić? Dlaczego kobiety omijają siłownie szerokim łukiem? Nie znam kobiety, która nie chciałaby pięknie, młodo i szczupło wyglądać. Niewiele z tych, które znam, są zadowolone ze swojej sylwetki. [...]
w związku z tym ze większość osób początkujących ma problem z rozpisaniem sobie progresji postaram sie dać kilka rad odemnie jak to zrobić. Gdy już zmieżyliślmy swoj max dla 15,10 i 5powt i jesteśmy w czasie SD zajmujemy sie matematyka na nastepne kilka tygodni. max z danego mikro powinien sie pojawić najpozniej w 3cim treningu kolejnego [...]
[...] Protein Freak Opis - Potężnie stymuluje procesy anaboliczne - Hamuje rozpad (katabolizm) tkanki mięśniowej - Przyspiesza regenerację - 25 g najwyższej jakości białka w każdej porcji - Tylko 2 g tłuszczów w porcji - Minimalna ilość węglowodanów i cukrów - Przedłużone działanie - 6 różnych form białka! - Wspomaga rzeźbienie [...]
Na wstępie dodam, że byłbym wdzięczny tylko za rzeczowe odp. Taki zestaw jest w sam raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - [...]
[...] 1.45-3.48 pg/mL Po otrzymaniu wyników odstawiłem exe z powodu niskiego estro. Spożywam trzy obfite posiłki dziennie - dużą michę owsianki z owocami, potem dwa duże posiłki z jakimś źródłem białka (fasola, soczewica, tofu itp.), dużą porcją skrobii (ryż, makaron, ziemniaki, bataty) i z dodatkiem jakichś warzywek (jarmuż, szpinak, marchew, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również dwóch ruchów izometrycznych, z których jeden ma na celu zabezpieczenie stawu poprzez ograniczenie “luzów” torebki stawowej. Dlatego przed ściągnięciem sztangi ze stojaków, powinieneś wyobrazić sobie, że chcesz jak gdyby złamać sztangę rękoma. Oznacza to wprowadzenie ruchu rotacji zewnętrznej w stawach ramiennych i ograniczenie swobody [...]
[...] (niestety przed błędy w diecie wywalilo brzuch w kosmos ale jestem wysoki więc jeszcze nie ma dramatu ;/) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: podam jak ktos mnie zmierzy OBWÓD BARKÓW:jw OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -80x8 MARTWY [...]
[...] ktorego jedynym pożywieniem jest browar i pizza z salami wygladal ode mnie lepiej Szkoda, ze nie mam fotek porwnawczych ze szczytowej formy sprzed 3 miesiecy;P moze jak uda mi sie zdobyc fotki ze studniowki kolezanki to mimo tego, ze jestem w ubraniu mozna bedzie zobaczyc o ile bylem wiekszy od innych:P zobaczymy... Po niej byla redukcja [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa [...]
[...] uczestników! Od 28 sierpnia do 4 września w stolicy Chin - Pekinie odbędą się igrzyska 2010 SportAccord Combat Games, które są przeglądem zarówno olimpijskich sporów walki jak i nie-olimpijskich dyscyplin. Wśród sportów, które przewidziane są do rozegrania zawodów jest także Muay Thai czyli tajski boks zrzeszony wokół największej światowej [...]
[...] i lepsze poznanie zawodników bioracych udział w zawodach i tym samym mobilizacja forumowiczów do treningów i poszerzania wiedzy. -a w koncu też do spróbowania swoich sił w jakichkolwiek zawodach. -kolekcja niepowtarzalnych a w przyszłości historycznych zdjęć -teraz może nie każdy to docenia-za 20-30 lat będą to "białe kruki". Warto [...]
koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!
