[...] i pamięci Możliwość maksymalnego skupienia uwagi podczas wykonywanych czynności Poprawia czujności i refleks Dodatkowa dawka energii Red Speed marki Real Pharm to najwyższej jakości suplement diety w postaci tabletek o masie 900 mg każda. Produkt jest starannie skonstruowaną formułą, która oparta została na ekstrakcie z nasion guarany, kofeinie, [...]
[...] luz wt; rozgrzewka, bieg ciagly ok 30min- ciezko sr; rozgrzewka, krotki trening obwodowy z naciskiem na nogi- srednio czw; bieg ok 9km, kilka podbiegow- luz sob; tak jak wt.- ciezko trenowanie w domu mam wiec troche utrudnione niedawno przeczytalem ksiazke 'trening silowy bez sprzetu' olivera lafay'a i chcialbym ukonczyc jego caly [...]
[...] temu, gdyz bylem tzw,, anorektykem`` doslowna tragedia. W Szczegolach : Wzrost : 188cm Waga : 72kg Wynik BMI : kosci wystajace, ,,Klatka prawidłowo zapadnięta``. Pamietam jak ciezko bylo mi przytyc chocby 1KG, mimo iz ,,niby`` jadlem a nie tylem. Wiadomym jest za podstawa treningow i efektow jest dieta, bez tego nie da sie obejsc. Ponizej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mase czy ktos kto zaczyna cwiczenia. Mianowicie szukam mniej wiecej konkretnego planu ktory mam nadzieje ktos bardziej doswiadczony moglby zakreslic czy cos podpowiedziec bo jak mowilem sam nie wiem. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ok 70 kg, jestem wlasciwie za chudy ale nie w tym rzecz. Ogolnie zawsze prowadzilem aktywny tryb zycia, codzinnie kilka [...]
Cześć, długo już ćwiczę, większe/mniejsze przerwy, od roku regularność i od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne [...]
Witam. Łydki mam jak patyki ,więc trzeba poćwiczyć. Niestety na siłowni niemam za wiele możliwości do ćwiczenia łydek ,jak i niemam na to czasu :P Chciałbym robić w domu. Unoszenie się na wyprostowanych nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;) 1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład [...]
[...] mężczyzn umięśnienie - podkreśla autor badań, David Frederick z UCLA. Jak zauważył Frederick, większość badań skupia się na tym, co mężczyzn pociąga fizycznie u kobiet, oraz jakie cechy męskiej kariery okazują się atrakcyjne dla pań. - O wiele mniej badań poświęcono temu, co kobiety uważają za atrakcyjne - dodał. Jak powiedział naukowiec, [...]
Witam Mam pewien problem, ćwiczę bez regeneracji już prawie rok 5 razy w tygodniu standardową masówką oczywiście nie pomijając nóg jak to bywa w niektórych przypadkach. Ostatnio zacząłem odczuwać wyraźne przemęczenie dla tego wiem że czas na regenerację (choć powinienem zrobić to już dawno sami wiecie jak to jest). Przesiedziałem wiele wiele [...]
[...] ocenili plan ktory zamierzam wtoczyc z zycie. Troche o mnie mialem 4 letnia przerwe w treningach, chce znowu cos nacieszyc sie troche tym sportem ;) "rozgrzewam" sie juz jakies 4 msc. poprostu robie takie podstawy jak przysiady,podciaganie,wyciskanie a na mniejsze partie zawsze sobie cos wymysle. Przez ten czas sila wrocila niemilosiernie od [...]
[...] forum przeczytałem wiele pomocnych artykułów, za co serdecznie dziękuję, ponieważ u trenera/dietetyka za takowe informacje musiałbym zapłacić grube pieniądze. Życzę wam jak i sobie sukcesów w treningach oraz wytrwałości i samozaparcia. Informacje o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82,1 kg Typ budowy: Endomorfik Obwód szyi: 40 cm [...]
I jak tu ustalic diete, kiedy czlowiek nie ma regularnego dostepu do sklepow, nie mowiac juz o poprawnym ustaleniu proporcji (wazeniu) pozywienia. Moze wyjasnie. Obecnie wraz ze swoja towarzyszka (ta, ktora chce stracic troche kilo i nie potrzebnego tluszczu) poruszamy sie autostopem w rejonie malo zabudowanym i malo uczeszczanym przez ludzi. A [...]
[...] i do góry. Proszę o pomoc ekspertów, ludzi którzy siedzą juz dłuzej niż ja na siłowni. Dobry to jest plan na siłe?????? Co w nim zmienić?????? I jeśli skończy mi sie kreatyna to zrobic 4 tygodni lekkich ćwiczeń?????? Prosze napisac co i jak... Bardzo mi na tym zależy. Dziękuję z góry tym co mi odpisz i pomogą w miare swoich możliwości... C'ya
[...] w porównaniu z drugim jądrem. Uciskanie go nie powoduje bólu (oczywiście uciskanie w granicach rozsądku - mam na myśli to, że lekkie uciskanie zarówno na nienaruszonym, jak i uderzonym jądrze nie powoduje wzmożonego bólu - nie ma żadnej reakcji). Niemniej ból cały czas odczuwam - niezależnie od tego co robię i w jakiej jestem pozycji - [...]
[...] które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , nie czułem głodu. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu regularnie od 3 miesiecy,przez ten czas przytyłem tylko jakies 2 kg i nie moge więcej . Z siłownią mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy nie wytrzymywalem wiecej niż 2 miesiace z powodu braku efektów , ktorych brak mnie [...]
[...] co będzie dla mnie odpowiednie na 2 cykl? Planuje go rozpoczac dopiero koniec lutego/początek marca, lecz chciałbym się już wcześniej do niego przygotować zarówno mentalnie jak i finansowo ;) Na peirwszym cyklu leciałem standardowo, metanabol 20mg ed przez 6 tyg. Mimo że był to under british dragon, więc smiem przypuszczać że tak na prawde nie [...]
[...] je barkami w górę 4 serię po 12 Nogi podnoszę ciężar nogami na siedząco ciężar znajduje się na dolnej piszczeli 4 serie po 12 Kładę się na brzuchu i podnoszę ciężar owodnie jak w 1 ćwiczeniu tylko ciężar mam na pietach ćwiczenie na tylna parte nóg łydki czyli podnoszenie ciężaru poprzez stawanie na palcach 4 serie po 12 Brzuszki 4 x15 rower 30 [...]
[...] ciasta. Rozprowadzamy łyżką. Postypujemy kawą i formujemy "finezyjne wzorki". 3. Wkładamy do piekarnika na 15 min na 180 stopni. Całość schładzamy. I chowamy do lodówki (lub jak teraz w zimę: na balkon). Zostawiamy na 10-12 godzin (można brać wcześniej, ale lepiej jak całkowicie się schłodzi). Rozkład BTW: 55/157/29 (na całość) Uwaga: BTW liczone [...]
[...] zawodnikami wagi lekkiej, mistrzem Khabibem Nurmagomedovem i Tonym Fergusonem jest nadal możliwa. Przez wiele lat walka pomiędzy Nurmagomedowem i Fergusonem wyróżniała się jako jedna z największych, jakie UFC mogło zorganizować – a organizacja wielokrotnie próbowała do niej doprowadzić. Dana White i jego drużyna matchmakerów próbowali pięć razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcemy podziekowac za udzial w konkursie 4 wybrancow, niestety zdarzenia losowe lub inne historie sprawily, ze do konca dotrwalo okolo 50%, jedni lepiej drudzy gorzej, ale jakoś się to skonczytlo szczesliwie:-) Decyzją moderatorów na ostateczne wyróżnienie kwotą 550zł zasługuje para chuckudd(250zł) i IneTheEnd(300zł) w suplach firmy [...]
$$$ Nagrody za konkurs trener i podopieczny KONIEC$$$
