[...] mleka, czasami 3 całe jajka(stosował bym zamiennie z odżywką białkową) 2 pos: 200gr chleba żytniego z ziarnami, 50 gr szynki, czasami żółty ser, pomidor. 3 pos: taki sam jak 2. 4 pos: 100gr ryżu, 150 gr piersi 5 pos: taki sam jak 4. 6. 125gr twarogu przed snem. Wiem, że muszę na pewno dorzucić więcej warzyw i zdrowych tłuszczów. Orzechy i [...]
[...] ze odrastaja wlosy, natomiast w okolicach czubka glowy zauwazylem efekt odwrotny-skora glowy swedzi i nastepuje przerzedzenie wlosow. Co uwazacie(odstawic ten lokson czy jak)? Koncze tez kuracje tetralysalem, wiec moze wlosy zgestnieja? Prosze o opinie obeznanych w temacie... Dodam, ze bywam u dermatologa w sprawach tradziku i jak nadmienilem [...]
[...] co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest mozliwosc lapania masy miesniowej - jestem zapalencem cwiczen [...]
[...] Wyeliminowany przez kontuzję kolana Silva ma zaplanowane cztery walki w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jest on jednym z zawodników, którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w ostatnim czasie Cristiano Marcello i Rafael Cordeiro. Jean Silva komentuje: “Opuszczenie Chute Boxe przez tak znakomitych zawodników było [...]
WITAM JESTEM W POŁOWIE CYKLU Z HGH CZYLI PRAWIE 3 MIESIĄC BIORE 4IU NA WIECZÓR DO TEGO 500MG ENANA I 250 DECI, Z TEGO CO ZAUWAŻYŁEM TO SIŁA POSZŁA , TŁUSZCZ SPADA( ALE NIE TAK JAK TO JEST OPISANE ŻE STRASZNIE TNIE, BRAK RETENCJI WODY, MIESNIE SĄ TWARDE I BARDZIEJ WYRAZISTE , TYLKO WAGA SPADŁA MI 3KG Z 90 NA 87. OGÓLNIE PO 3 MIESIĄCACH SPODZIEWAŁEM [...]
[...] używania - korzystałem z niego przez 8 miesięcy, teraz zacząłem chodzić na profesjonalną siłownię i po prostu nie chcę, by się kisiły w domu. Hantle są na prawdę świetnej jakości i chciałbym, by trafiły w ręce co najmniej tak dobre, jak moje, zachęcam gorąco do sprzedaży! W razie jakich kolwiek pytań kontaktować się na priv. Cena wywoławcza [...]
Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]
WItam i pozdrawiam wszysktich!!! Mam dwa pytanka otóż... 1. Przy brzuszkam napianam mocno szyje... wiem skad i dlaczego... tylko nie potrafie i nie wiem jak tego sie oduczyc... co prawda w brzuszkach na ktorych opieram glowen na rekach to udaje mi sie nie napinac... :D(bo wiem ze glowe opieramy na rekach rozluzniamy a ramiona i lokcie tak jak by [...]
witam! Chcialam, aby ktos poradzil mi jak ulozyc sobie trening przy diecie redukcyjnej. Chcialam zrzucic troszke kilogramow, ale nie przy pomocy glodowek czy innych podobnych metod, ale przy pomocy cwiczen. Chcialam sie dowiedziec jak rozplanowac sobie trening. Chodzi mi o bieganie, aeroby, rowerek i takie inne rzeczy. Postanowilam ze zaczne [...]
Cześć, tak jak w tytule borykam się z zastojem na redukcji już od miesiąca, redukuje od 94kg jestem teraz na 78 (183cm, bf około 16%), Kalorie 1900-2000 makro b 2g/kg , t 0,5/kg węgle reszta. Wymiary jak i waga kompletnie bez zmian od miesiąca, manipulacja wysiłkiem nic już nie daje, próbowałem też refeed - na 78 kg już miałem zastój zrobiłem [...]
Cześć, znalazłem taki trening na forum, wydaje się być dla mnie odpowiedni, jednak zamiast 4 dni chciałbym trenować 3 dni poniedziałek-środa-piątek. Mam kilka pytań: - jak trenować tym planem w schemacie 3 dniowym? Push 1-pull1- push2 Pull2-push1-pull1? Czy jakoś inaczej, a może ten plan nie nadaje się dla mnie jeśli chce trenować 3 dni? - czy [...]
Zakupiłem sobie izo plusa,bo to ciepło,ogólnie niewesoło I problem jest taki:napisane jak byk,3 łyzki stołowe(płaskie)na 250 mililitrów..Otóz po takim dawkowaniu napój robi sie jak syrop z glukozy... Dałem mniejsze dawki( 4 łyżeczki do kreatyny po 5 gram) i było lepiej... A jaja bo napisaliście Olimpowcy cos dziwnego... Wartośc odrzywcza jednej [...]
Witam Was serdecznie, często czytam Wasze forum i wiem, jak bardzo stosujecie zasadę "szukanie nie boli" :) a i ja jej zwolenniczka. niestety, choć blondynką nie jestem, to nadal dziewczyną i mam problem z poukładaniem sobie zdobytych dzięki wyszukiwarce informacji. zatem piszę. a chodzi mi o siłownie. zaprzyjaźniłam się z nią ostatnio, po kilku [...]
[...] glute najlepiej MHP Glutamine-SR i brać ją bezpośrednio po treningu i przed snem po 6g bo coś słabo z regeneracją i snem u mnie ostatnio to chyba przez 1.m.r bo cisnę po tym jak szalony, tylko że na opakowaniu 1.m.r pisze żeby pod czas stosowania ich odżywki spożywać mniej niż 10gr gluty dziennie, macie może jakieś pomysły dlaczego? i czy coś [...]
[...] prEz cykl 4miechy byla deca500ew,prop100e2d i bold 500ew i nie bilem wcale hcg a musze sie szybko odblokowac,deke skonczylem 2tyg temu propa ostni strzal posEdl 3 dni temu jak i bolda 250 tez bo schodzilem z dawek,wpadlo mi w rece hcg w dwoch pacKach gdzie sa te tylko duze fiolki po 5000uj,moge oczywiscie dokupic,zalezy mi zeby jaja wrocily [...]
[...] nie wydaje sie byc dla niego rozczarowaniem: ,,Bylem bardzo zaskoczony profesionalizmem organizatorow Pride.To bylo bardziej niesamowite niz przypuszczalem.Czulem emocje jak na mistrzostwach olimpijskich''.Nastula otworzyl swoja nowa kariere dwoma porazkami,niemniej jednak pokazal ogromna klase i nie ma zamiaru na tym poprzestawac. ,,Jezeli [...]
[...] : ok Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: cos w mojej domowej siłowni, spacery/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne jakies spalacze Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych nie, moze gold omega 3 jako wspomagacz Stosowane wcześniej diety cześć [...]
[...] bardziej żeby się wyżyć, wypocić, wisi w pokoju więc czemu nie :) Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to [...]
[...] ćwiczyłem... Obecnie planuje zakończyc robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na opinie i parady co do redukcji. W planach mam 3 dniowy trening przeplatany interwałami...no i oczywiscie dieta na początek obetne wegle [...]
[...] jest zostanie trenerem personalnym / dietetykiem / sportowcem. Zacząłem ćwiczyć pod koniec 6 klasy szkoły podstawowej. Byłem bardzo bardzo grubym dzieckiem, jednakże jak na swój wiek byłem stosunkowo silny. Do 2 połowy 2012 ćwiczyłem tylko na siłowni. Później "zapoznałem się" ze street workoutem, który bardzo mnie wciągną, ale w sierpniu [...]
