[...] opcji. Czuję ból w żołądku, głód ale całkowity brak apetytu, dopiero po czterech godzinach mogę zjeść normalny posiłek. Rano przez przełyk przejdzie mi góra jabłko, może jakiś banan. Do codziennych posiłków dochodzi piwo (czasem dwa dziennie ale jedno na dobę przypada), około 10-12 papierosów plus dwie kawy. Mam zamiar podnieść moją wagę z [...]
[...] co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej jeśli chodzi o nogi , czyli rower + bieganie , także nie potrzebuje trenować ich 2 x w tygodniu jak dawniej a solidnie raz. Ułożyłem sobie taki plan który wstawię poniżej. Generalnie nie mam jakiś celów typu masa , redukcja. Trenuje dla siebie i zrezygnowałem z okresów [...]
[...] noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie brzucha. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]
[...] klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. Generalnie ćwicznia podstawowe, po 3-4 na kazdą [...]
[...] na poziomie ok. 20% i od miesiąca regularnie trenuję (wcześniej chodziłem na siłownię z różnej długości przerwami, myślę, że FBW mam za sobą, trenowałem też crossfit przez jakiś czas, ale zależy mi teraz na zdobyciu masy mięśniowej i jej wyrzeźbieniu), powoli układam sobie dietę (choć nigdy nie sądziłem, że to zrobię), myślałem o jakichś [...]
[...] Od poniedzialku mam nowy cykl, jednak z racji tego ze nie robie nigdy nog / przynajmniej narazie i prosze nie namawiajcie mnie do tego. no wiec chodzi oto ze plan mam taki jak na dole jednak mam pytanie poniewaz dokleilem sie do nowego kolegi na silowni chodze na silke 4 dni jednak jest tak ze wlasnie dlatego ze nie robie nog piatek mam [...]
[...] o produkcie znajdziecie tutaj: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/387/Leucine-Xtra Od razu szybki konkurs: Opisz swoimi słowami jak najlepiej stosować ten produkt i kiedy jego zastosowanie będzie najbardziej efektywne. Dla trzech najlepszych wpisów mamy przygotowane nagrody: *naszą nowość Leucine Xtra [...]
[...] łyżeczka ma 10 g tłuszczu 1 marchew mała szklanka mleka dwuprocentowego kromka chleba graham sen: 23:00 dwa pierwsze posiłki podliczyłem kalorie reszta to tak na oko bo np. jak mam cały makaron załóżmy 340g to jak mam go podzielić żebym miał 40 g ?? proszę o odpowiedź potrzebuję pilnie bo jutro już idę tą dietką. i czy mogę czymś zastąpić oliwę [...]
[...] bo waże 110kg przy wzroście 193cm i mam oponke na brzuchu, mięśnia mam dośc duże np w łapie 47cm itd, więc sądze że węglowodany nie sa mi aż tak bardzo potrzebne a białko jak najbardziej bo bez białka mięśnia nie urosną. Boje się tylko że jak kupie odżywke w kltórej będzie samo białko i śladowe ilości węgli i tłuszczu to to białko pójdzie na [...]
Witam. Krótko i szybko. 23 lata, staż 4,5 miesiąca, redukowałem się z tłuszczu (nawet nie redukowałem tylko odchudzałem). Efekty bardzo dobre ale czas wypracować jakieś...mieśnie. Czas nie jest problemem, mam go dużo. Wpadłem na pomysł trenowania każdej partii w osobny dzień, chce je za to mocno niszczyć na każdym treningu, by musiałby regenerować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w poniedziałki i środy nie jadłam prawie nic :( }:-(}:-(}:-( - później stwierdziłam, że jak to nic nie daje to zaczynam jeść około 1500kcal i zwiększam ćwiczenia na siłowni. Spalałam 3x600 kcal - Nadal nic - w międzyczasie zrobiłam badania krwi i trzustki, [...]
[...] chodzić na siłownię. Boję się, że to połączenie i bądź co bądź nowośc dla organizmu będzie trudna :( Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś [...]
[...] złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP, czyli trójfosforanu adenozyny), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z [...]
[...] wyczytałem, że proponowane jest takie zestawienie: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po popołudniu. W moim przypadku nie wiem jak brać w związku z dniami, w których trenuję tylko SW. Chela MZB wiem, że oczywiście przed snem. Dieta oczywiście jest. Tak z podstawowych zasad, których się trzymam to [...]
[...] Kulturystyki i Trójboju Siłowego Pawła Filleborna, źródłem zła jest moda, kult ciała. I media, które kreują zachowania młodych ludzi. Piękne ciało zaczyna się postrzegać jako warunek odniesienia sukcesu.Siłownie w całym kraju są pełne młodych ludzi, którzy patrzą na plakaty ze Schwarzeneggerem i chcą wyglądać jak on. Nie po latach ćwiczeń, [...]
[...] arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy skąd się bierze tak nagminne występowanie nadmiaru cholesterolu jak również szereg chorób systemu krwionośnego. W pierwszej kolejności natomiast należy z jadłospisu wyeliminować wszelkie przetwory będące wynikiem procesu homogenizacji. [...]
[...] ona długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z koenzymem A i transportuje je przez błony mitochondrialne do wnętrza mitochondriów, skąd kwasy są dalej uwalniane i wykorzystywane jako źródło energii (spalanie). Od ilości l-karnityny zatem zależy w znacznym stopniu tempo spalania tkanki tłuszczowej. Procesy energetyczne zostają zintensyfikowane, a [...]
[...] oznaki szacunku. Jednym z nich jest Wai Kru, czyli demonstracja respektu i wdzięczności ucznia wobec nauczyciela. Wai Kru jest praktykowane w wielu dziedzinach sztuki takich jak taniec, tajske sztuki walki z bronią czyli krabi krabong i oczywiście charakterystyczne dla walk muay thai. „Wai" oznacza oddanie szacunku. Muzyka jest integralną [...]
Wale propa 100e2d z winsem atoma 50mg ed i zauważyłem że mi sie dość solidnie ostatnio włosy przerzedziły, praktycznie w kilka tyg jakie pomysły co z tym zrobić jeśli nie chce stracić włosów ?? Rzucić w diabły tą całą zabawę ?? Na razie winstrol i ai odstawiłem i własnie nie wiem co robić dalej ?? Co ja w ogóle teraz moge ?? Małe dawki testa + [...]
balt080 / masa
