jak sie

Witam, niedługo planuję kolejny cykl na PH. Będzie się on składał z dwóch PH firmy Dragon Nutrition Pro-Ergo Pro-Epi Do cyklu osłonki: Pro liver Primaforce Liv.52 Omega-3 Koenzym Q10 Kompleks witamin i minerałów Czosnek w kapsułkach Po cyklu clomid, T-bol (lub coś podobnego), DAA, Storm + Shock Na wypadek gdyby wątroba mocno ucierpiała, Heparegen [...]

[...] wręcz znikome doświadczenie na siłowni, chodziłem kilka razy na siłownie po pare miesięcy z dłuuugimi przerwami miedzy, jednak to zawsze znajomi mi pokazywali co mam robić i jak. Mam ogromne problemy z przybieraniem na masie :/ lub jak kto woli bardzo szybka przemianę materii. Chciałbym upchnąć w treningu jak najwięcej ćwiczeń, posiadam czas i [...]

[...] dzień przerwy ponieważ poprostu musiałem odpocząć i kurde nałapałem wody,wiadomo obżarstwa itp. rzeźba gdzieś zanikła,ale mam nową motywację bez żadnej głodówki itp Którą jak wywnioskowałem miałem.. Byłem nerwowoy codziennie tylko na chama treningi itp. Dziś rozpisałem Na poszczególne partie mięśniowe. Powiedzcie mi tylko czy da radę po tych [...]

[...] klatki, które są dość dobrze zalane + do tego ginekomastia dość pokaźnych rozmiarów (ginekomastia, nie lipomastia od razu zaznaczam). 183 cm i 85 kg wagi, chciałbym zejść do jakichś 73-74kg więc do zrzucenia dycha. Czy rower jest dobrym pomysłem na zrzucenie wagi ( w miarę możliwości codziennie ok. godziny )? Do tego dołączyłbym siłownie, [...]

[...] zalozyc nowy temat. Zdaje sobie sprawe, ze wiele osob bedzie pisalo, zebym poczytal inne tematy itd. Zrobilem to. Oczywiscie nie czytalem wszystkich i wszystkiego, ale juz jakis obraz sytuacji mam... Dlaczego tutaj? Coz, cala masa tego wszystkiego jest w internecie, ale tutaj wiele osob pisze z sensem i naprawde fajnie, majac przy tym duzo [...]

[...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jestem otwarta na propozycje. Jedyne ograniczenie to kwestia finansowa. Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Tak jak już przeczytaliście u góry muszę zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i to jest priorytetem, ponieważ straciłam okres. Nie jestem za bardzo pewna jak taka [...]

[...] na przemian do góry 4 serie 8 powt. Podciąganie sztangi do szyi w uchwycie na szerokość barków, i takie ćwiczenie ze sztangielkami że mam lekko ugięte łąpki i macham nimi jak nietoperz , tak na boki na wysokość głowy… Bic: sztanga prosta 4 serie po 8 ruchów handelki w uchwycie młotkowym 3 serie po 8 i na koniec sztangielka o kolanko 3 serie po [...]

Davercin to krem na pryszcze ostatnio przezucilem sie z Benzagne na niego brał ktoś to?? bo jak narazie 2 dzien stoswania sie zacza i slabe dzialanie mi sie wydaje ale moze sie rozkreci ... brał ktos to ? jakie wrazenia? dobre to ?

Mam wam do przedstawienia wielką galerię strego kulturysty a póżniej aktora Stevea Reevesa. Był jednym z pierwszych kultórystów. Jeżeli ma ktoś jego biografię to proszę wkleić. Nie wpisywać się dopuki nie skończę. Jak skończę to napiszę.

[...] na hydrocortizonie, alergeny) wszystko to pomagało, wyłagodziło ale to coś zaatakowało ponownie i pogarsza sie (zwłaszcza na chłodnym powietrzu) zastanawiam sie czy to nie jaka skaza białkowa i czy jest możliwe żeby ona pojawiła sie dopiero w wieku 17-18 lat? zwłaszcza że w święta żarło sie dużo jaj, galatów itd ale to dopadło mnie jeszcze [...]

Witam! Kombinuję ostatnio z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w [...]

[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Brak dokładnej diety, po prostu odżywiam się zdrowo i jak na razie przybieram na masie w tempie 1-1,5 kg/miesiąc (zaczynałem jak ważąc 68,5 kg). Np.: - płatki owsiane górskie z domieszką musli na odtłuszczonym mleku - [...]

[...] ryżu, makaronie, brokułach i innych warzywach. Jem 3/4 posiłki dziennie. Dwa razie dziennie spożywam Ostrowie WPC80 (rano i po treningu).Niby jest ok ale... nie odnotowuje jakiegoś specjalnego przyrostu masy. Czy coś takiego jak Mass XXL jako dodatek do mojej diety (bo wygląda na to że mam za mało węglowodanów) będzie dobrym rozwiązaniem? Pytam [...]

[...] lat Waga: 74kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne suplementy: białko+kreatyna mono [...]

[...] to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się nie wstydzić zainwestowałem też w ławeczkę wiem że to nie to samo co siłka ale może kiedyś za 10-15kg się tam pojawię. Tak jak czytałem dietka to 70% sukcesu i proszę was o pomoc. Ektomorfik o ile dobrze policzyłem to moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2240 kcal. Nie mam zielonego pojęcia jak [...]

Tak jak w temacie... temat i trening wydaje sie dosc stary, przegladalem forum, ale nie znalazlem interesujacych mnie informacji dot. ' dodatkow ' do tego treningu. zalaczam do calosci oryginal znaleziony na chyba zaprzyjaznionym forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 calosc wg mojego uznania, cala modyfikacja polega na dodatkach: [...]

Witam ! Miło mi! Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 170 Staż: Opisane niżej. Uprawiany sport: ponad pół roku Sztuki walki. - ciężkie treningi Zdrowie: Jestem zdrowy i rześki! Diete mam dość dobrą, dużo białka, węglowodanów, wody. Do tego jem kreatyne. Mam okazje przedstawić wam swój plan ćwiczeń 1. x30 Zginanie nadgarstka (5kg hantel) 2. x10 Zginanie rąk [...]

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

[...] jasno sprecyzowane, prowadzę bloga, który mnie motywuje i jest miejscem gdzie mogę wszystko zapisywać. Problem jednak wciąż stanowi dieta- choć staram się jeść najzdrowiej jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim zbilansowaniem diety. No ale przejdźmy do konkretów. Wiek : 25 lat Waga : 65 kilogramów Wzrost : 171 [...]

[...] odnosi się do robienia klatki w domu, opartej na samych pompkach. Od razu zaznaczę, że zdaję sobie sprawę, że bez siłowni to za wiele nie zdziałam, ale nie chodzi mi o jakąś kulturystyczną sylwetkę, rozbudowaną klatkę nie wiadomo jak, ale o delikatne jej wypuklenie. Po prostu, najzwyklej w świecie jak założę T-shirt żeby nie opinał się on [...]