[...] dbać o linię, to zacznij od pokarmu niskoprzetworzonego, diety bogatej w warzywa, węglowodany złożone i wartościowe białka oraz tłuszcze. Typowe monodiety kulturystyczne, jakie były propagowane w latach 80. i 90. XX wieku, niekoniecznie muszą być tu dobrym wyborem. To nie znaczy, że nie masz trenować aerobowo, tylko rób to rozsądnie, gdyż [...]
Kulturysta Classic Physique Neil Currey zmarł w wieku 34 lat. Według informacji podanych przez jego mentora Milosa Sarceva, popełnił samobójstwo. W wiadomości wspominał, jaka była radość Curreya po zwycięstwie w zawodach New York Pro, które dały mu kwalifikację do udziału w Classic Physique Olympia 2022. Było to jego największe osiągnięcie w [...]
[...] w fazie ekscentrycznej i sekundę w koncentrycznej (opuszczanie ciężaru) – pracę skończysz w 30 sekund. Dla mięśni istotna jest nie tylko mechaniczna praca, ale także czas, w jakim włókna są rozciągane (pozostają pod napięciem, w terminologii angielskiej często spotyka się zwrot TUT – time under tension). Nawiązując do podanego wyżej przykładu [...]
[...] 59 węglowodanów. Plusy: pieczywo jest ogólnodostępne, całkiem dobre w smaku, chrupie, nie klei się, bez zbędnych dodatków, bogate w składniki mineralne i witaminy Minusy: jak z każdą paczką takiego pieczywa, ciężko skończyć na jednej kromce. Sonko Pieczywo lekkie błonnikowe Skład: mąka żytnia, kaszka kukurydziana, mąka orkiszowa 23%, błonnik [...]
Podobno kobiety przy wyborze partnera na długotrwały związek są bardziej pod wrażeniem tego, co mężczyźni mają w głowie, niż jak wyglądają. Ale jeśli chodzi o jednorazowe tournée lub przelotne znajomości, w których jest ogień, podobno bardziej liczy się wygląd fizyczny. Jest to właściwie jeden z najważniejszych parametrów. Kobiety są z natury [...]
[...] trakcie budowania masy? Korzyści z dostarczania węglowodanów Węglowodany są tanim i efektywnym źródłem energii dla pracy mięśniowej. „Zasilają” zarówno mięśnie, jak i wątrobę. Przyczyniają się do stworzenia nadwyżki energetycznej koniecznej do budowania mięśni. Stymulują wyrzut insuliny, jednego z najważniejszych hormonów [...]
[...] DSM-IV wykorzystano określenie „cielesne zaburzenie dysmorficzne”), w tym zaburzenie dysmorficzne dotyczące ilości mięśni. Zespół jedzenia nocnego jest sklasyfikowany jako „inne, określone zaburzenia odżywiania”. W ramach DSM-5 nie sklasyfikowano „zaburzeń odżywiania się związanych ze snem”. Co ciekawe, niektórzy autorzy (na łamach DSM) [...]
William Bonac aktualnie jest w trakcie przygotowań do grudniowych zawodów Mr. Olympia. Dzięki swojej ulepszonej, jak mówi diecie na masę, ma nadzieję na zwycięstwo. Bonac przez całą swoją karierę pokazywał, że jest mocnym zawodnikiem, który tak łatwo się nie poddaje. W 2018 roku i 2020 roku zdobył tytuł Arnold Classic udowadniając swoją pozycję w [...]
[...] Greg Doucette opublikował książkę z poradami treningowymi, dietetycznymi „Harder Than Last Time The Complete Muscle Strength Training Manual”. Czy jednak plany treningowe, jakie zaproponował, mają w ogóle sens? Czy są kontrowersyjne? Cóż, popatrzmy. Na potrzeby artykułu wybrałem plan na 3 dni, reszta jest podobnie dyskusyjnie skonstruowana. [...]
[...] samym podsycił spekulacje na temat startu w zawodach Masters Olympia. Levrone był jednym z najlepszych kulturystów lat 90. Stał na jednej scenie z wieloma legendami, takimi jak Shawn Ray, sześciokrotny zwycięzca Olympii Dorian Yates i Flex Wheeler. Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia, był niesamowicie blisko, zajmując drugie miejsce aż [...]
Większość kobiet charakteryzuje obsesja na punkcie rozwoju pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest [...]
Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]
[...] się zawodnikiem PRO. Jak widzicie, obok Erika Fankhousera bocian nigdy nie przeleciał. Jakie jest Wasze zdanie na temat wielkich/małych łydek? Źródło: instagram Źródło: instagram Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam wywiadu napiszcie do nas: [email protected]
[...] że dodaje parę gadżetów oraz zmienia kolor! Ten już mu się znudził, więc wkrótce zobaczycie nową wersję mustanga, oczywiście z motywem Dragon Ball. Ciekawi jesteśmy jaki kolor wybrał? ZOBACZ: Mustang Akopa - dzieło sztuki czy agrotuning? A tymczasem, przedstawiamy nową, tymczasową miłość Akopa Szostaka. Jak widać, jest stały w [...]
[...] się na dietę jojo – będzie miało znaczenie, nie tylko ile kalorii dostarczasz, ale też, kiedy spożywasz posiłki, ile mają one białka, węglowodanów i tłuszczy oraz jaki masz profil hormonalny, wiek, wagę, otłuszczenie ciała. Źródła: N M Byrne1, 2, A Sainsbury3, N A King2, A P Hills1, 2 & R E Wood1, 2 “Intermittent energy restriction [...]
[...] i proteiny? Co się dzieje, gdy zjadam niewłaściwy pokarm? Co z tym sodem? Czyli jednorazowy wyskok rujnuje moją dietę? Jakie powinienem jeść proteiny? Czy ma znaczenie, jak przyrządzam posiłek? Jakie są najlepsze źródła węglowodanów? Jakie są najlepsze źródła tłuszczów? Czy dieta „na masę” i „na redukcję” czymś się [...]
[...] musowanie i bulgotanie związane z tymi napojami, jest wynikiem rozpuszczania gazowego CO2 w cieczy pod ciśnieniem. Temperatura i ciśnienie wpływają na szybkość, z jaką rozpuszczony dwutlenek węgla zamienia się w gaz i jest uwalniany, wytwarzając w ten sposób bąbelki po otwarciu pojemnika na napoje. Wiele napojów gazowanych cechuje [...]
[...] nigdzie nie udało się znaleźć Podsumowanie Mógłbym jeszcze kilkanaście stron przytaczać bezsensowne mity, niczym niepodparte opinie oraz inne treści dotyczące sukralozy, jakie możesz znaleźć w Internecie. Wokół siebie masz setki trucizn, po większość z nich sięgasz dobrowolnie (np. alkohol, tytoń). Na szczęście sukraloza, mimo wytężonych prac [...]
[...] kobietom zachować sprawność podczas ciąży i po jej zakończeniu. Dzięki jasnemu i prostemu przekazowi, podbiła serca swoich fanek na całym świecie. Wciąż pokazuje wszystkim, jak można zachować zdrowie i kondycję, nawet przy wyzwaniach, jakie są stawiane przed każdą mamą. Alexa uwielbia robić treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Są [...]
[...] Jamesa Garnera, Seana Penna, Jeffa Goldbluma, Carla Weathersa i Cher. Oprócz trenowania innych, Gironda był kulturystą, chociaż nigdy nie odnosił takich sukcesów jak jego klienci. Nie zawsze był doceniany przez ówczesnych sędziów. Jego siłownia w North Hollywood, nazywana po prostu Vince's Gym, była niejako mekką kulturystyki. [...]
