Witajcie :) Jestem na swoim pierwszym cyklu, który miał trwać 3 miesiące lecz jak zawsze u mnie dac palca to zabieram z łokciem :) stale cos dorzucam ale wychodzi na plus :) Była redukcja przed cyklem z 107 na 88 i na cyklu cypio 250mg e5d i meta z 88 na 101. Redukcja ze 101 na 90 cypio 250mg e5d plus oxa, klen i na ta chwile masteron 250 e7d. W [...]
[...] sie aktywność fizyczna zaczyna się siedzenie obżarstwo itp tak przez półtora roku w styczniu wziołem się za siebie wiek 26 lat 192cm wzrostu moja dieta obecnie to takie jakby LC nie wiem jak to nazwać w nie treningowe 100g ryżu w treningowe 200g ryżu reszta białko i tłuszcze głównie Jajka kurczak łosoś karkówka oliwa orzechy mozzarella + [...]
Mam mały problem ćwiczę już jakąś chwilę najpierw Atc teraz Split partia 2x w tyg nawet nie źle mi idzie tylko nieszczęsna klatka nierówno mi idzie \ robię wyciskanie sztanga płasko sztangielkami skos i rozpiętki. Czy da się to jakoś zniwelować tą wadę?? jedna strona jest troszkę niżej i nie jest tak podcięta jak druga oraz jest troszkę mniejsza [...]
[...] nikt mi nie odpisał) Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg. Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi podpowiedziały mi jakiś prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, [...]
[...] mam za sobą trzy miesiące. Chodzę teraz 3 lub 2 razy tygodniowo, częściej 3 razy. Motywuje mnie to, że mam więcej siły, wyciskam więcej, moja piękna mówi że wyglądam jak atleta :) W tej chili czuję, że muszę obrać sobie jakiś cel. No właśnie. Docelowo, ale to później, chciałbym mieć więcej mięśni, żeby ustrzec się przed chorobami [...]
[...] ułożyć sobie dietę. Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym laikiem i sam nie wiem dokładnie co i jak. Do tej pory nie zwracałem uwagi na to, co jem ;p Nigdy też nie ćwiczyłem. A więc tak: 1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy? Czy jest on też dobrym [...]
[...] plan był podony, tylko kilka ćwiczeń było innych, często zmieniam chwyt, kąt i dokładam regularnie obciążeń. I teraz moje pytanie czy nadal mogę ćwiczyć podobnym planem, jakie wprowadzić zmiany, w ankiecie napisałem do czego mam dostęp. Chciałbym nadal ćwiczyć FBW, gdyż bardzo mi pasuje i masa ładnie idzie na nim w górę. A teraz kilka pytań [...]
Witam. Od razu przechodze do szczegolu poniewaz nie chce tracic cennego czasu mojego jak i waszego. Szybko opisze co w trawie piszczy: przedstawicel handlowy 21 lat 172 cm 78-80 kg wagi endomrfik Teraz tak, jakis rok temu chodziem regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj [...]
[...] tytuły Strikeforce i UFC, myślę, ze byłoby to dobre posunięcie. W sumie nie odmówiłbym walki z Shogunem, ale myśle, że ta walka nie byłaby wcale tak ekscytująca. Może jakby Szogun miał kolejną znaczącą wygraną w swoim obecnym dorobku. Nie wiem, może nie jestem właściwą osobą by to mówić, ale dla biznesu UFC, najlepszą rzeczą jaką mogą [...]
[...] i skierowanie do ortopedy 2.11(sroda)- ortopeda, luska niepotrzebna! krwiak w stawie, ale reszta raczej ok, ciezko sie dogadac a na pytanie o usg ze mnie na swiecie nie bylo jak juz takie kolana ogladal, igla- i spuszcza ok 120-130ml krwi,reparil i clexan,oklady z lodu i przyjsc jutro(czwartek) ze stabilizatorem 3.11(czwartek)- ortopeda, to samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i [...]
[...] mam 23 lata. W ciagu roku odhudzalem sie na wlasną reke. Schudlem w rok ok 35kg. Wygladam lepiej na poczatku czulem sie epiej. Wyniki u lekarza lepsze. Procz tarczycy. Mam jakies problemy i w lipcu ide do lekarza. Ale mam ostatnio pewne problemy. Mianowicie. Czesto jestem zmeczony, gdy wstaje z lozka juz jestem zmeczony. Nogi zwlaszcza i rece [...]
[...] być wykonywane w sposób prawidłowy i w miarę z taką samą szybkością w tempie umiarkowanym, bez odbijania i wyginania grzbietu. Dla każdej serii zapisujecie ilość powtórzeń jaką zdołaliście wykonać. Chciałbym zaznaczyć, że test wymyśliłem sam, ponieważ byłem ciekawy ile jestem w stanie zrobić powtórzeń w kolejnych seriach, przy stałym [...]
Witam mam pytanie mam 26 lat jestem w pelni sprawny nie mam zadnych problemow z erekcja wzwody wystepuja nawet jak tylko pomysle o seksie wracam do zony po 4 miesiacach pobyttu za granica czy zazycie viagry pol tablerki bedzie mialo jakis wplyw na stosunek chcialbym zabawic sie troche dluzej umilic mam czas w lozku czy moge zrobic taki [...]
[...] serio bo chce znać szczere zdanie ludzi, którzy się znają na walkach. Moim problemem od dłuższego czasu jest brak pewności siebie. Jak przyjdzie co do czego boje sie bić, co jak napewno wiecie, samoocene zniza i tylko mnie dobija. Nawet nie wiem czy bylbym w stanie obronic moja dziewczyne przed NIEUZBROJONYM napastnikiem. Moje pytanie jest [...]
Siema. Trenuję na siłowni od miesiąca i ostatnio zaciekawiły mnie shoty na siłowni... Kupiłem sobie shota "Napalm", ale nic mi nie dało.. Dziś jak poszedłem na siłownie, kupiłem OLIMP AAKG 7500 Extreme Shot. Różnica była kolosalna... Czułem jak mi pulsują mięśnie i jakby się pompują :D w szatni po treningu nie dowierzałem, że to moje ręce. (były [...]
[...] miesnie ale od paru miesiecy wszystko ok. Masuje do konca kwietnia zaczalem mase od stycznia przy wadze 83kg teraz obecna waga 90 kg chce zbudowac do konca kwietna jeszcze jakies 2 kg. Ostatnio robilem pomiar bf przy uzyciu miarki wyszlo cos kolo 10% co mnie zaskakuje bo na brzuchu troszke sie odlozylo ale trener mowi ze to w wiekszosci woda [...]
Witam ! Tak sobie siedzę i rozmyślam o HCG. Zastanwiam się jak to naprawdę z nim jest. Tzn. przeryłęm w wyszukiwarce wysztskie tematy o HCG, poryłem w necie pogadałem z lekarzem ( z tym ,że ze zwykłym), pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże [...]
[...] powinno sie jesc i co ;) od samego rana po przebudzeniu najlepiej pelnowartosciowy posilek ale z przewaga weglowodanow znaczną zeby zahamować nocny katabolizm i dopiero po jakis 30min lepiej zjeść białko w roznej postaci niektorzy jedzą odżywki ja jestem zwolennikiem naturalnego mixa tj. pol kostki twarogu a w szklance mieć przygotowane pol [...]
Pamiętacie mój temat Co dalej z Nastulą? Wetdy jak dyskutowaliśmy wpadłem na pomysł, by wysłać maila w naszym imieniu do Nastka (jest na jego stronie ) z pytaniem co planuje. Potem ukazały się ze dwa wywiady i wszystko było jasne więc nie żałowałem, że nie dostałem odpowiedzi. Okazało się dzisiaj rano, że jednak Paweł o nas nie zapomniał: ----- [...]
