jak sie

witam chcial bym sie zapytac czy to bd dobry plan na domowych warunkach ?? na MAse mam 18lat 183cm wzrostu waze tylko64 kg ;cc jak kto dobry by byl to by mogl podrzucic jakas nie za droga dietke ;))) a oto moj plan cwiczen. PONIEDZIALEK -KLATA, TRICEPS 1. Przenoszenie sztangielki za głowę ( 4 serie 12-10-8-6 ) [...]

[...] można chyba napisać,że ich podwyższenie może świadczyć o uszkodzeniu wątroby(polekowym,poalkoholowym,toksycznym itd.),serca,mięśni szkieletowych,mózgu,trzustki...jak ktoś może - to proszę rozwinąć.. Pół roku po zabiegu przepukliny i voltarenie branym 3 tygodnie potem (był i naclofen) miałem wciąż podwyższone Aspat Alat [...]

[...] skos WAGA 82 - 79 <-- to najdziwniejsz bo odzywiam sie tak samo. oto moje poszczegolne treningi 15ttki i 10tki: Trening 15tek z podanym obciazenie przy kazdym treningu jakie nakładałem: (Może byc nieco nieczytelne ale trudno) Tak jak radziliscie zaczałem wzglednie od małego ciezaru wiec pierwsze treningy byly prawie jak rozgrzewka. Dopiero [...]

[...] max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami około 1 min wyciskanie dociśniętych do siebie hantli (nie wiem jaką nazwę ma to ćwieczenie) 16 kg każdy x 10 x 8 x 8 brama: x 15 x 10 x 10 czasem też wyciskanie na skosie głową w dół chce wplatać, wem, że dużo tego na klatkę, ale inaczej [...]

[...] ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu odżywki białkowej jak i gainera, jednak ile ludzi, tyle odpowiedzi nie zawsze poważnie [...]

Koksiarze, mam was dość każdy kogo znam jak zaczyna cwizyc mieśiąc i bieże dopalacze. Większość z nich mówi sobie a tam jeden cykl mi nie zaszkodzi, jeden i tyle ,tak puźniej bede jusz jechał na czysto. Idzie i kupuje te świnstwa. Wychodzi na to że pierwszy cykl zadziałał , no i pużniej 3 mechy ćwiczeń stwierdza że ćwiczy na darmo i znów zaczyna. [...]

Uwaga - wynalazek Znowu coś wymyśliłem, czego być może nikt nie wymyślił (a może i wymyślił - trudno) ale jak by to zadziałało, to byłoby ekstra. Otóż w większości kremów/żeli wyszczuplających znajduje się kofeina. Działa chyba lokalnie na tzw. beta-3 receptory, oddziaływujące na metabolizm tłuszczu. Ostatnio widziałem arta z opisem badań, które [...]

[...] cm w pasie.Jestem zadowlony z efektów ale chce spróbować sił w CKD. Suplementacja : Białko K** , Man Scorch , mam też stack kreatynowy , warto brać? Produkty spożywcze jakimi dysponuje : 1.Jajka 2.Kurczak wędzony/ lub zwykły cyc (nie zawsze jest) 3.Tuńczyk i łosoś z puszki 4.Twaróg , serek wiejski 5.Warzywa :Pomidor,papryka,ogórek 6.Ser [...]

[...] do tematów, czy też materiałów z potreningu.pl, które są Waszym zdaniem bardzo przydatne i potrzebne. Po pierwsze mają służyć obecnym już forumowiczkom i moderatorom - jako miejsce gdzie można odesłać nowy "narybek" celem zdobycia wiedzy na temat treningu, diety, redukcji, budowania masy mięśniowej, poprawy siły, rozciągania czy też [...]

[...] po 1,25 na strone tak ze w ostatniej seri robie 4-6 razy ) rozpietki skos(30stopni) glowa w gore 4s 12-8 wyciskanie hantli na skosie(45stopni) glowa w gore( 3s(tak jak na plasko) rozpietki na bramie w opadzie 2s 10 piatek plecy podciaganie na drazku przodem (szeroko) 3s po max ale nie wiecej niz 10 razy( w takim przypadku nalezy [...]

Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]

[...] lepszego kandydata. Na SFD jest od około półtora roku, czyli obycie w tych sprawach ma. Poza tym świetny z niego kumpel. Uważam, że rolę moda będzie sprawował sumienniei tak jak należy. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] poradzić. Mam 32 lata, 171 cm, ważę 93 kg. Wymiary Biust - 109 Pod biustem -90 talia -82 pępek - 87 biodra (najszersze miejsce) - 118 udo - 68 łydka - 44 Moja najwyższa waga jaką osiągnełam kilka lat temu to było 105,9 kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku grudnia z porażkami [...]

Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]

[...] ćwiczenia "pchane" następnie nogi a trzeci dzień to ćwiczenia przyciągające ciężar do ciała. Jeśli ktoś to przerabiał to proszę o ciekawe info :D I najważniejsze pytanie, jak kształtował się będzie podział procentowy białka/tłuszcze/węglowodany jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale jednoczesna (na ile się da) rozbudowa mięśni? [...]

[...] czuje ze z kazdym tygodniem jest lekki postep w sile,tzn. Czuje ze moge wiecej powtorzen robic i stopniowo dokladac obciazenia jednak niezauwazam takich wizualnych postepow jak na innych partiach ciala.wiem ze wszystko wymaga czasu od poczatku.Ale od poczatku Wiek 28 Wzrost 187cm Waga 85-90 kg Staz okolo 1roku (Kiedys okolo 6-7 lat temu [...]

[...] (nie pamietam ile). Ale bardzo długo mam biały nalot na języku. Wyglada to na taką dość sporo powłoke.Która idzie zetrzec szczoteczką ale nie do końca. Przy samym gardle są jakby takie guzki z tej powłoki. Ich nie idzie zetrzeć szczoteczką. Do tego towarzyszy mi kwaśny smak i brzydki zapach z ust. Najgorsze jest to że umyje zęby i po pol godziny [...]

[...] (jw) 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz (no xplode ex) 4) Wrażenia treningowe , tzn. pompa, pobudzenie, koncentracja, itp (no xplode ex) Test rozpocznie się jak tylko wybrane osoby otrzymają próbki. Test będzie odbywał się w specjalnie przeznaczonym do tego temacie. UWAGA Wśród osób które zdecydują się także na wzbogacenie [...]

Witam ponownie. Jak syn marnotrawny powracam do Was z prośbą o pomoc! Znów jestem chudy jak pies (schudłem 10kg, a przy moim wzroście to bardzo dużo). Z niewytłumaczalnych przyczyn gdy rozpocząłem studia zakończyłem przygodę z siłownią. Teraz tak poukładałem sobie swój plan, że celem nr. 1 jest doprowadzenie siebię do "stanu używalności". Bardzo [...]

[...] skurczu mięśnia. Ekstrakty roślinne zawierające fitoecdysteroidów bardzo silnie stymulują syntezę białek mięśniowych (aktyny i miozyny) zarówno we włóknach szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych. Ponadto pobudzają różnicowanie się krwinek czerwonych (erytropoezę), normalizują aktywność enzymów mitochondrialnych, odpowiedzialnych za produkcję [...]