Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]
cześć zdecydowałem się na HST do którego jakoś keidyś nie mogłem sięprzekonać 21 lat bla bla bla wszystko co robiłem ostatnio w dziale testowym , obciązenia też dobierałem na podstawie ostatniego splitu ( nie mam czasu zrobić teraz tygodnia sprawdzania maksów ) odpoczynek od siłowni 7 dni , ostatni tydzien 3x FBW lajtowe bardzo , + 2x tyg MMA [...]
[...] inne formy aktywności: czasem w niedziele jeszcze w pilke nozna gram Odżywianie: bez znaczenia jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 [...]
[...] Czwartek : Triceps + Biceps Piątek : Barki + Nogi + Brzuch Jeżeli chodzi o serie i powtórzenia wykonywane wyglądają tak : 5 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń co jakiś czas dodaje sobie pare kilko żeby nie stać w miejscu. A co do mnie mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 80-83kilogramy, ale niestety widać to na ciele chociaż że jestem [...]
[...] ćwiczenia, tzn. każde ćwiczenie trwa 30 sekund, po ćwiczeniu jest 30 sekund przerwy i znowu 30 sekund ćwiczeń, mamy po 4 serie na przyrządzie. W sali mamy takie ćwiczenia jak 60 pompek z wyskokiem (przy pompkach nie obowiązuje czas 30 sekund), bieg w kopercie, Wskakiwanie i zeskakiwanie ze skrzyni, brzuszki, skakanie przez płotki, pompki i [...]
[...] Byloby lepiej ale podczas ostatniego cyklu stluklem sobie srodstopie no i cardio odpadlo a i dietke ciezko bylo mi utrzymac gdy czulem ssanie 24/7. Wymiary mniej wiecej jak w profilu minus moze pare mm nie liczac pasu (~82cm). Cel: ogolnie muscle up/fat down. Zastanawiam sie, jak w temacie, nad 6ON/6OFF/6ON. Wygladaloby to mniej wiecej tak: [...]
[...] jednak pamiętać, że w naturalnej paszy królika cholesterol w ogóle nie występuje, jest więc dla niego "ciałem obcym". Karmienie dietą "cholesterolową" zwierząt mięsożernych, jak psy i koty, nie wywoływało u nich miażdżycy. Podobnie jest u człowieka. Jak pisał nieżyjący już polski fizjolog, Walawski, ściana jelita nie jest bibułą, przez którą może [...]
[...] są po to, by można je było omijać. Fedor dostał propozycję przystąpienia do rywalizacji od drugiej rundy. Swoją drogą można się zacząć zastanawiać, czy jest jeszcze jakiś zawodnik, który zdaniem Nobuhiko Sakakibary mógłby przystąpić do walki w trzeciej rundzie, albo w ogóle stawić się dopiero w finale. Koniec końców Fedor wyjdzie między [...]
nowy temat zgodnie z zaleceniami jou jou jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą [...]
Witam Mam do was prosbe , podsuncie mi pomysly jak mozna przyspieszyc metabolizm.Ostatnie 6 miesiecy mam calkowice siedzaca prace(6-10godz. w biurze).Rano przed praca wsiadam na rowerek ok 30 minut 4-5xtyd , potem praca i po pracy silownia ok 45minut 4xtyd (8-12 pow., 8-12 serii), 2x tyd hiit , 1x tyd gram w pilke na hali , czasami jak mam czas [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że od 2 miesięcy ćwicze na siłowni i nie ma prawie żadnych efektów. Chce spalić tkanke tłuszczową, udało mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to [...]
[...] sposobu na poprawę efektywności każdego treningu? Chcesz zwiększyć wydolność i poprawić funkcjonowanie, codziennie narażanego na ekstremalny wysiłek organizmu? Postaw na jakość i niezawodność unikalnej formuły Iso Go Real Pharm – która pozwoli Ci zadbać o prawidłową regenerację oraz nawodnienie organizmu po wysiłku! Optymalne połączenie [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
Dzień dobry. Jakieś 1,5 albo 2 miesiące temu jak to zwykle wstałem z łóżka i poszedłem do kibla, żeby się umyć. Podniosłem rękę do góry i coś mnie walnęło. Dostałem jakby skoliozy, miałem skrzywiony kark. Najwyraźniej byłem jakiś zastany po treningu.. W takim stanie poszedłem do szkoły. Higienistka stwierdziła, że coś jest naprawdę źle, [...]
[...] się do przodu ani do tyłu; po kilka sekund, kilka razy na każdą stronę - szeroki rozkrok, pochylając się do przodu opieramy się o podłogę, starając się wyciągnąć ręce jak najdalej do przodu, jednocześnie cofając biodra - siadając na ziemi łączymy stopy, kolana trzymając na zewnątrz i powoli dociskamy kolana do ziemi; trzymamy kilka sekund, [...]
witam, mam 20 lat, na silownie chodze prawie 2 lata, choc z kilkoma duzymi przerwami, ale jak cwicze to solidnie. Praktycznie od poczatku stosuje jeden plan treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie [...]
[...] cykl z 20ml boldka firmy Chinoin, 35 ampułek prolo Jelfy i 10ml primabolonu też Chinoin. Mój dil powiedział że mam ładować boldka 200mg/tydzień, teścia 500mg/tydzień a jak skończy mi się teść to go zastąpić primabolonem 2 strzały/ tydzień. No i moje pytanie brzmi czy tego teścia nie jest za dużo trochę? Druga sprawa jest taka że wbiłem [...]
[...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]
[...] :D zrodłem płynów bedzie tylko woda nic wiecej !!!!!!!! posiłków 5 dziennie według art http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html kazdy posiłków jak najmniej przetworzony czyli np ryba bez panierki jedzienie min 3 godz przed snem nie obliczam niczego bo po 1 troche skomplikowane i wogole i jeszcze bardziej sobie [...]
[...] kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą [...]
