[...] redukcję wagi wcześniej nie zakładałem dziennika bo najzwyczajniej w świecie się bałem reakcji użytkowników a fakt, że jestem osobą wstydliwą pogłębiało aspekt trzymania się jak najdalej od forum i ograniczałęm się tylko do czytania/śledzenia. Coś o mnie ? Uwielbiam gotować, a siłownia stała się pasją na całe życie przynajmniej taką mam nadzieję [...]
[...] wiem że ten gainer był przesadzony, trzeba było troche odjąć kalorii to był by lepszy efekt. Od 4 tygodni dołozyłem siłownię (po 4 latach przerwy) najpierw eksperymentowałem jak wstawic w to 3 dni splita, ale poddałem sie i drugi tydzień robię 2x tyg FBW + 2x tyg ramiona. Od 4 tygodni jade Bolda 200mg tyg + test ena 250mg/ tyg, mam zapas jeszcze [...]
[...] cos warte czy to tylko do leczenia sie nadaje ?? Insuliny Humalog MIX50 ® źródło: http://www.lilly.pl Humalog Mix50 100 j./ml zawiesina do wstrzykiwań we wkładzie. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej Jeden ml zawiera 100 j. (co odpowiada 3,5 mg) insuliny lispro (otrzymanej metodą rekombinacji DNA E.coli). Każdy pojemnik zawiera 3 [...]
Jak widac w tytule chcialbym dac do sprawdzenia diete dla mojego rodziciela, ojca, mistrza jody czy jak kto woli. Pare slow o nim: Ma 38 lat, 175 cm wzrostu i wazy 97kg. Oto dieta ktora stworzylem na podstawie swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow [...]
[...] potem łamałam się i zażerałam czym popadło. Na zmianę chudłam i tyłam. W najgorszym momencie ważyłam 46 kg przy wzroście 160 (moje BMI wynosiło wtedy 18; nie jest to jakiś dramat, ale trzeba zaznaczyć, że była to głównie sucha masa ciała, ćwiczyłam wtedy bardzo dużo i poziom tkanki tłuszczowej utrzymywał się w okolicach 5%), potem dużo [...]
[...] zrobić małą rekompozycję ale zostało jeszcze trochę do zgubienia z dołu brzucha. Chcę już odpocząć od redukcji bo już od kilku tygodni stoję w miejscu i nie mam już pomysłu jak zrzucić do końca brzuch. Planuję parę miesięcy robić masę i później może uda się lepiej zredukować. Obecnie trenuję planem FBW co drugi dzień: A: 1. Przysiady z hantlami [...]
[...] . Cały sprzęt posiadam . Odnośnie diety to oczywiście trzeba :) Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy przysiady trzeba robić ze sztangą na barkach czy takie zwykłe jak na WF? 2. Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? mi się wydaje że tak 30 sek -1 min ale wole wiedzieć w 100 % :) Dieta. Nie chce też naciskać na portfel [...]
[...] tkanka tłuszczowa. Wielki brzuch to jednak nie tylko tłuszcz podskórny. U niektórych nie uda się bowiem schwycić fałdy tłuszczowej w dwa place, a brzuszysko i tak sterczy, jak piłka lekarska. Drugi rodzaj tłuszczu brzusznego skrywa się bowiem pod powłoką mięśni brzucha, gdzie otula narządy wewnętrzne, a nazywany jest tkanką tłuszczową trzewną [...]
http://www.grapplesmart.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/rampage-mensfitness.jpg MMA Chain Od jakiegoś czasu chodził mi pomysł po głowie na zabawę związaną ze znajomością zawodników MMA. Pomysł sprawdził się w spamie, także myślę, że w tym temacie znajdzie się więcej chętnych na zabawę. 1 Zasady Na czym polega. Piszemy dwóch zawodników np. [...]
Witam, w sumie zastanawiałem się w jakim dziale stworzyć ten temat, zdecydowałem się tutaj a więc. Jestem po redukcji jakoś 10kg, w bardzo krótki okres czasu bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, [...]
Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]
[...] więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem rodzicom którzy załatwili mi dermatologa, jeździli po aptekach? Muszę to jz jakos przeboleć ale będzie to dla mnie nauczka [...]
[...] przez ok 4 miesiace..na poczatku zadko potem czesciej ale w sumie roznie, bo zaczynalo bolec..pobolal z minute-dwie i przestawal. potm z prawej strony pepka wyczulem taki jak by guz nawet dosc spory i przy nacisku bolal(przy podnoszeniu prawejnogi tez bul odczuwalem) ale lekaze mowili ze to nie moze byc wyrostek bo wyrostek jak napadnie to [...]
/SFD/Images/2016/4/12/5fa267b810384c18b772c3a9bda36956.jpg Z jednej strony śniadanie przedstawiane bywa jako „najważniejszy posiłek jedzony w ciągu dnia”, z drugiej strony natomiast coraz częściej można się spotkać z celowym omijaniem tego posiłku, w celu poprawy niektórych parametrów metabolicznych i w celu przyspieszenia spalania tłuszczu. [...]
uff a więc mnie też przygnało do Waszego działu Jak w temacie : hasło STRETCHING Chce go włączyć do ćwiczeń siłowych bo jak wiadomo ma on dosyć dobre działanie że tak powiem pomocnicze (lepsza giętkośc mięśni, lepsze ukrwienie, a dzieki temu lepsza regeneracja itp.....) Chdzi o to że jak w atlasie ćwiczeń Michaila jak i w wielu innych żródłach [...]
Witam Od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, jestem pełna podziwu dla ćwiczących jak i pomagających. Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym [...]
[...] wyszło mi ok 3500-3600 (tak mis ie wydaje) Białko w granicach 150-200 Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 50 Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do [...]
[...] na barki zza głowy 30 x12 50 x9-10 6.Podciąganie na drążku 0-1 6-8 Tak więc wg. mnie źle nie jest. Zamierzam teraz zrobić sobie jakiś tydzień, może dwa przerwy i wziąć się za redukcje +split na siłę. Tutaj jest niestety problem, czy zakupywanie jakichkolwiek spalaczy(zastanawiałem się na Man Scorch) [...]
[...] Odrazu mówie,ze odpada wyciskanie sztangi płasko itp. Rozpietk itd mogą być. Na plecy coś na drązku bo lubie tećwiczenia.Ogólnie duzo sie podciągam i siłe do tego mam., I jak połączyć partie myslałem,zeby Klata+triceps Plecy+biceps Barki+ramiona+przedramona+nogi Z góry bardzo dziekuje Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka: [...]
Witam! Przedstawiam wam moj plan ktorym sobie niedawno ulozylem, cwicze juz od ok. roku i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly [...]
MMA Chain - gra
