jak sie

Witam. Postanowiłem napisać ten temat, ponieważ po przeszperaniu wielu wątków na tym forum jak i innych, zaczerpnięciu opinii paru osób, dowiedziałem się, że ćwiczenie na siłowni bez odpowiedniej diety niema racji bytu. Sam zresztą nie chcę ćwiczyć czegoś co nie przyniesie mi efektów, bo po prostu po jakimś czasie się zniechęcę jeśli to nie [...]

Jak ugotować ryż na sypko ? Zawsze go gotuje i wychodzi taka paćka z ta syfiasta wodą, po gotowaniu wkladam go do sita i przepłukuje zimną wodą. Słyszałem że w ten sposób pozbywa sie wielu składników odżywczych. Więc jak ugotować ryż na sypko ?? A poza tym ile wody dziennie wypic ?

[...] seria innym sposobem) 3 x max Podnoszenie nog w zwisie na drazku 3 x max W sumie to jest cos w rodzaju ogolnorozwojowki.. Prosze o wasza opinie, czy nie lepiej zaczac jakims konkretnym planem. Z gory Dziekuje :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86,5 Wzrost: 196 Cel treningowy: Maasaaa :D Staż treningowy na słowni: 1 miech [...]

[...] progresji - w niektórych cwiczeniach jestem w stanie wykonywac progresje a w niektórych nie. O dziwo, wczesniej własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, tymbardziej ze w innych cw. ciągle dokładam... Oto cwiczenia z mojego aktualnego planu (ułożony przez Puma666, dokonałem [...]

[...] wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na siłownię i przybranie na masie. Oczywiście pracuję, a jest to praca w ciągłym ruchu. Planuję trening FBW. Dietę ułożyłem, ale jak zastąpić mleko? Waga 59kg (spadło ostatnio około 3kg, podejrzewam, że stres) przy 180cm. Doszły problemy stawowe. A raczej sztywność ścięgien. Badania w normie. Trochę [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa z jak najniższą ilością tkanki tłuszczowej (chociaż tej zebralo sie juz trochę) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : niesystematycznie wszystkie ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, ławka, hantle, piłka [...]

[...] 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz w okresie pandemii ok. 4000), praca siedząca, jakiś mały spacer 2-3 razy w tygodniu, progres siłowy jest praktycznie z treningu na trening. Wydaje mi się, że to już dość dużo kalorii jak na mój tryb życia i wagę (z [...]

[...] Jest to sprzęt własnej roboty, wykonany ze stali, palony, ale w bardzo dobrych kształtach kół. Obciążenie o tych samych wymiarach ma idealnie tę samą wagę( max różnica jaką zważyłem to 10dag dla dwóch największych średnicą obciążników przy wadze 13,9KG). Średnica otworów to około 30mm z niewielkimi uchyłkami, każde obciążenie bardzo dobrze [...]

[...] robiłem bo nie czułem takiej potrzeby, lecz z czasem stawało się to coraz bardziej odczuwalne. Po lewej stronie ciała, między mięśniami prostymi brzucha a żebrami odczuwam jakieś zgrubienie, które przy rozluźnionych mięśniach znajduje się lekko pod żebrami, a podczas ich napinania lekko "wychodzi na zewnątrz", po uchwyceniu daje się nieco [...]

[...] czy plan nie jest zbyt przeładowany lub coś źle dobrane. Coś o sobie to gdy zacząłem chodzić ważyłem 90kg to byłem bardzo otyły cycki zwisy i takie tam po ok 5.miesiącach jak zjechałem do 82/3kg wrzuciłem sobie traning który zapodał mi trener z mojej siłowni a dietę sam sobie ustaliłem. Zjechałem do 76kg tylko był problem bo czekał mnie wyjazd [...]

[...] 2,3ml jest bezpieczna na tyle ze moge sobie bic wiecej bez odbloków biorąc pod uwage moje schorzenie ? czy lepiej bic co tydzien czyli wjechać na krótki est czy zostawić tak jak teraz co dwa tygodnie ale wiecej ampułek ? normalnie przysadka sie blokuje i robimy po cyku odblok ale wiadomo normalny cykl to 5ml na 5dni przykładowo a skoro ja i tak [...]

[...] trwa tak 20-30 sekund, potem liniowo i szybko, w granicy 10-15s, zanika. Kiedys mialem to samo z cola, pilem sporo, w koncu doprowadzilem do stanu ze kazdy lyk konczyl sie jak teraz z kawa, widac cos sie stalo z zoladkiem, cole oczywiscie odstawilem, roznica taka ze kawe pije raz na dwa tygodnie albo i mniej. Coli nie pilem ze 2 miesiace. Jakis [...]

[...] tyłek w klatce. Teraz jest taki stary że nie jest w stanie wejść do klatki." “Mamy już to teraz czekam tylko do Marca/Kwietnia by skopać mu tyłek." “Obecnie nie wiem w jakiej organizacji zawalczymy," dodał Shamrock . “Mamy bardzo dobry kontakt z Elite i Showtime oraz CBS, możliwe jest też Affliction." Oczywiście może Elite, Showtime i CBS [...]

[...] (marzec) staram sie przestrzegac low-carb, 5 posilkow dziennie, aczkolwiek ciagle studiuje forum i staram sie na biezaco korygowac bledy. W tutejszej kulturze produkty takie jak np. twarog, nie istnieja, wiec musze troche eksperymentowac. Trening: 4 razy w tygodniu trening silowy z mniejszym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen. Po silowni 25-30 [...]

Cześć, jestem tu nowa, jak zresztą widać. Od dłuższego czasu nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów itp.- innymi słowy przygotowywałam się do ,,porządnej'' diety. Zacznę od tego, że jako aktywność fizyczną wybrałam sobie bieganie (zaczynam od pierwszego tygodnia wraz z dietą- http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 )oraz ćwiczenia na [...]

Siemka mam 15 lat kiedys cwiczyłem na siłowni nieregularnie, chodziłem sobie raz na tydzien a jak juz sobie ulozyłem plan treningowy to i tak go zabardzo nie przestrzegałem robiłem praktycznie tylko klatke i biceps Ale od kilku tygodni postanowiłem wziasc sie za siebie 4 tygodnie robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na [...]

[...] : Wrocław - Slask w trzeciej lidze, druzyna z takiego miasta powinna byc w pierwszej lidze Bydgoszcz - 4 liga Toruń- z tego miasta znam tylko Elane, nie wiem nawet w jakiej klasie rozgrywkowej gra Gdańsk - honoru trojmiasta broni Arka Gdynia. Lechia Gdańsk ma duże ambicje ale potrzeba czasu, aby je spełnic Lublin - rowniez nic ciekawego, [...]

Witam! Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni.Pierwszy raz poszedłem tam,bo (jak to endomorfik) byłem za gruby.Na początku nie miałem pojęcia o ćwiczeniu,dlatego 3 miesiące uznaję za rozgrzewkę.Potem trochę FBW,a następnie jechałem ciężkim splitem aż do teraz. Tak mniej więcej wyglądał mój plan; __Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 [...]

[...] i potem Europy-jest troche czasu ,forma podnosi się z tygodnia na tydzień. Na treningu z 3 wybranymi forumowiczami SFD zdradzi nam swój sposób treningu na barki-nie wiem ,jak Wy ale ja juz nie moge sie doczekać :) [...]

W tym roku zdałem do nowej szkoły. W poprzedniej nie miałem okazji do sprawdzenia swoich umiejętności, a nie chciał bym wyjść na jakiegoś frajera któwy nie umie sie bić. Doradżcie mi w jaki sposób powinienem się bić. Czy lepiej jest obsypywać przeciwnika ciosami czy może jakiś chwyt obezwładniający. Jak należy ćwiczyć by stać sie mocniejszym. [...]